ndbjunior

fica meio estranho, mas não vejo nada de mais, desde que ele não faça esteira ( porque seria muito engraçado as avaianas arrastando e fazendo baruho) Mas meu sonho seria (se eu tivesse uma academia) é treinar sem camisa no verão que é muito calor e não tem ventilador que adiante

Eu não sei se me alimento mal mas passo 3 dias sequinho e 4 mais inchado, assim que consigo engordar um pouco, basta ir a uma festa, beber um pouco, ou comer um pouco menos exageradamente um dia e já emagreço um pouco. Será alimentação?

Muita gente fala q é melhor tomar um polivitaminico, é se é alguem poderia me indicar um bom, ou uma boa marca de zma.

eu também sempre tomei direto, o segredo é nunca ultrapassar os 5 g, tem que ve se a creatina é boa (importada) tomei uma com 5000mg cada 5g se você tomar só as cinco gr não tem problema é só um suplemento qualquer, tenta toma 100gr de whey protein pra ve que tmbém faz mal.