Aroma

Tá perguntando a respeito do que eu disse de dar o foco no core? Se for, o que eu quis dizer foi para treinar o mesmo, coisa que hoje em dia muito pouca gente faz (compostos já trabalham o core mimimimi), independente do tipo de treino, se é calistenia, com pesos etc. Eu gosto de dividir o treinamento do core em três partes (abdômen, lombar/posterior/glúteos e isométrico) e funciona pra mim. Pego um exercício pra cada área e boa. Ultimamente meu treino de core é progressão de leg raise, progressão de bridge e progressão de L-sit. Disse isso porque, ao meu ver, treinar principalmente o conjunto lombar/glúteos é essencial pra manter a saúde da coluna, e não vejo ninguém fazendo (eu tenho essa visão porque já me fudi por anos com dor nas costas e não quero me fuder outra vez). Um glute ham raise pra quem tem a cadeira na academia ou progressões de bridge já dariam conta, eu acredito. Bird dog se tiver em rehab, tiver mais tempo ou quiser dar mais ênfase ao treinamento do posterior. Abraço.

Nunca fiz SL e sou um noob no treinamento com pesos, mas por tudo que eu já vi, acho que é normal em dieta hipocalórica não haver progressão de carga (ou haver minimamente). Abraço.

Eu iria com A Nascente. Nele a autora apresenta sua visão do homem ideal em choque com a visão ideal da sociedade. É um dos melhores livros que eu já li, diga-se de passage. Ela não é só grande filósofa, mas também uma puta romancista. Tipo de livro que te assusta de primeira pela quantidade de páginas, mas conforme você vai lendo vai batendo aquela angústia de "não-quero-que-acabe". E o que eu achei mais legal: não tem "partes entediantes" e "partes legais". Todas as partes da narrativa são excitantes. Você vai curtir. O Bruno deu a letra aqui encima. Investimento significa ativo, algo que rende. Investir em anabols certamente não o é. Quer investir no shape (e na saúde) volta a treinar com consistência e inteligência, dá o foco necessário ao core, encaixa uma dieta saudável etc. Isso sim é investimento, e como todo bom investimento, a colheita vem só após alguns meses, mas com certeza valerá a pena. Abraço.

Anastro e dhea pra mim deixa de ser natural. E só um comentário: treinar perna de menos fica feio, mas treinar demais também, em? Olha esse shape, totalmente fora de proporção. Parece mulher afunilando em /\ .... Abraço

Que texto escroto, meu amigo planeta, qual o sentido? Tava razoável até a parte em que disse pra aproveitar enquanto dura, porque é igual a um pôr-do-sol. Como assim amor é algo fadado a não durar pra sempre? Evidente que foi escrito por algum revoltadinho mal amado de bunda doendo. Aí sim. Napoleon Hill é excelente e esse vídeo é uma boa síntese da sua filosofia. Recomendo muito o livro Outwitting the devil, em resumo uma explicação de como desde crianças esse poder não nos é apresentado e através da lei do hábito (ou como ele chama no livro, lei do "ritmo hipnótico", que torna ad infinitum todo padrão de atitudes que se repete por algumas vezes) nos tornamos o que ele chama de drifter, que nada mais é do que aquela pessoa que se recusa a pensar por si própria e portanto vaga sem propósito, à mercê de circunstâncias. Acho muito importante o que ele diz sobre a segunda folha nesse vídeo por causa da lei da compensação, conforme enunciada pelo Emerson. Querer por si só não é o bastante. É preciso acreditar, para que então a mente possa conceber um plano concreto. E mesmo querer e acreditar também não são o bastante, pois é preciso ação, ou, como dito no vídeo, dar algo em troca. Eu tenho feito muito isso nos últimos dias que se passaram e realmente faz uma absurda diferença, realmente gera força interior, lembrar constantemente aquilo que quero, meu conceito de sucesso para minha vida e o que pretendo, estou disposto a e darei em troca. Basicamente, da forma com que eu vejo, para que haja de um lado da moeda progresso (ou sucesso), do outro precisa haver renuncia. Renunciamos certas coisas em prol de outras, e aqui está a chave para grandes conquistas: priorizar de modo persistente o longo prazo e objetivos à preguiça e conforto (gratificações sensoriais instantâneas). Francis Quarles: “As there is no worldly gain without some loss, so there is no worldly loss without some gain." Emerson: “For everything you have missed, you have gained something else; and for everything you gain, you lose something else." ; “The whole of what we know is a system of compensations. Every defect in one manner is made up in another. Every suffering is rewarded; every sacrifice is made up; every debt is paid.” E são por essas razões também que eu sou tão devoto à filosofia Randiana. É tudo sobre propósitos e o uso direcionado e racional da mente. Abraço.

Caiu na trollada, Danilão, sinto muito. Abç.

Tb acho. Conjunto do tronco até dá pro natural dedicado, agora ombros e braços eu já tenho minhas dúvidas. Abraço.

"Quando a obra de um único autor é mais rica e poderosa que a cultura inteira do seu país, das duas uma: ou o país consente em aprender com ele ou recusa o presente dos céus e inflige a si próprio o merecido castigo pelo pecado da soberba, condenando-se ao definhamento intelectual e a todo o cortejo de misérias morais que necessariamente o acompanham." Palavras do Olavo de Carvalho sobre Mário Ferreira dos Santos. Me veio o insight de pesquisar quem seria tal pessoa depois que vi esse quote aqui: Ocorre que o sujeito é um dos maiores, se não o maior, filósofo que o Brasil já teve. E diferentemente do Olavo, que muito se preocupa em descrever, mas pouco em sugerir soluções, a obra do MFS é recheada do que chamaríamos de "autodesenvolvimento". De "Curso de oratória e retórica": "Um orador que fala sem convicção não infunde convicção. Por isso, todas as passagens do discurso devem estar cheias da convicção que se quer infundir. Esses pequenos exemplos nos mostram quanto se pode fazer para conseguir manter em estado de tensão aqueles que nos ouvem. Digamos que o orador inicie assim: O momento que vivemos é um momento glorioso (pausa), um momento histórico... (acentua a voz e rápida pausa), e eu vos digo... (eleva a mão, dedo em riste para o alto. Pausa), estamos cansados de esperar. Cada uma dessas pausas permite ao ouvinte ressonâncias interiores. Com a primeira, valorizamos a palavra momento; com a segunda a acentuamos; com a terceira, aumentamos a expectativa, porque as multidões são sempre curiosas, expectantes. Com a quarta, o fecho ressoa fundo. É o que todos sentem. Digamos que o orador continuasse nesses termos: "Realizaram-se as promessas que nos fizeram? (olhar panorâmico e pausa). Não nos prometeram dias melhores? Não nos garantiram que tais factos não se repetiriam mais? (pausa). (Baixa o tom, tornando-o mais grave). E o que vemos é a repetição dos mesmos erros (aumenta o tom num crescendo), a repetição das mesmas ignomínias, a teimosia das mesmas indignidades, a perpetuação das mesmas infâmias. (Pausa. O orador faz um ar de asco)." E como eu fiquei até tarde da noite ontem procurando principalmente o livro completo daquele primeiro excerto (e sou bonzinho), disponibilizo para vocês o precioso achado: http://minhateca.com.br/catroque/M*c3*a1rio+Ferreira+dos+Santos/Quase+todos+os+livros+de+M*c3*a1rio+Ferreira+dos+Santos,885130212.zip(archive) Abraço.

Para mim isso é uma obviedade, mas pelo visto para alguns aqui nem tanto. Então vamos explicar: quando posta-se uma imagem, o "dá pra chegar natural" se refere àquela imagem, e não ao indivíduo de modo geral. As fotos que o Pedro postou e que você comentou e a que eu postei acima eu diria que dá pra chegar. A do Rasz não. Abraço.

Porra, 5 anos de treino supinando 70kg é falta de arroz feijão, em. Pode não ser natural, mas se essa physique não for atingível naturalmente, melhor eu parar de treinar hoje então.. Abç.

Eu discordo. Não acredito que exista algum fator limitante (ou mesmo propulsor) tão fundamental quanto a própria vontade. "Não existe azar, acaso ou destino que possam abalar a vontade de um homem determinado." "O gênio é 1% inspiração e 99% transpiração." O lance com a filosofia do "new thought" é justamente o que o nome diz: o novo pensamento. A defesa da ideia de quê tudo que sentimos provém ou da criação de nossos pensamentos, que temos total controle, ou da nossa interpretação dos eventos exteriores, que muitos ignoram mas que também podemos controlar. Não podemos controlar as circunstâncias, mas nossa reação a elas com certeza podemos. É disso que meditação se trata (tirar o sujeito da posição de supressão/expressão e colocá-lo na posição de observador sem reagir). Se um homem possui uma vida podre e uma rotina inútil, sua máquina, seu cérebro, seu software foi condicionado a isso. Se um homem possui uma vida serena e uma rotina produtiva, da mesma forma foi condicionado (ou mais provavelmente se condicionou) a isso. Faça a troca e a situação tende a mudar, pois o homem da vida serena possuí a programação enraizada, e vai exercê-la não importa o meio. E vice-versa. Por isso que devemos ter definido de forma firme o que queremos e devemos acreditar realmente que somos capazes e que vamos conseguir, através dos nossos esforços, aquilo que desejamos. É o que se chama de ter um forte desejo motivador e ser fiel a ele - definitividade de propósito - combinado com fé e persistência. Pergunto: tratando-se de coisas possíveis, naturalmente falando, o que pode impedir um homem que sabe o quê quer, que procurou e encontrou meios e métodos e que se esforça com inteligência, persistência e sem absolutamente nenhuma mixaria de esforço, para chegar lá? Ele pode e vai encontrar dificuldades, mas nenhuma vai ser forte o bastante para fazê-lo desistir. Que é difícil o ser humano conseguir se dominar a esse ponto é outra história. A questão é que sim, somos capazes. E sim, é tudo sobre a mente e portanto sobre autocondução (ou exercer da verdadeira vontade). Abraço

Fala aí pra gente suas cargas pra termos uma noção da relação força x mm. Supinão e barra fixa se der, pelo menos. Abraço.

Citroen creative technology HAUHAUAHUAHAUHAUHUAAUHUHA cara é foda demais Abç

Bom shape. Difícil acreditar que é natural. Quanto tempo de treino? Abraço

Estúpido e idiota aonde? Por que nego fala que é? Outwitting the devil é o melhor livro que eu já li. Abraço

Só não peça foto do shape . @tópico: Robaert matou. Abraço

E o seu shape tá igual o dele? Não acredito nessas informações. Se tiver mesmo 1,78m de altura tem mais que 79kg com certeza. Peso sendo altura em cm - 100 dá algo em torno disso aqui (é só pesquisar em sites que agenciam modelos): Esse mano da foto postada tem visivelmente mais massa que esses aqui de cima. (Minha opinião) Abraço.

Acho que só depois de uns anos de treino em. E se tiver fazendo tudo certo. Isso tem cara de de ser coisa de 84kg 85kg, com bf controlado, para 1,80cm. Difícil chegar natural. Abraço.

HAUHAUAHUAHAUHAUAHUAHUAHAUHAUAUAUAHUAHAUHUAHAHAUAHA. A comunidade tem nomes reais, de caras que saem de casa constantemente na caçada e também constantemente comem mulheres diferentes. E tem esses "fodas" de teoria e internet. Abraço.

Dor? Quer bancar o opus dei agora? Hahuahauhau. Baque só você pode se dar, e é através dos seus pensamentos. Esses dias eu cheguei à conclusão que amor próprio, na realidade, é manifestado na disposição de se pôr em situações desconfortáveis. Viver avoado, como você diz, preso ao conforto e à preguiça, não vai te trazer nada. É manifestação do descaso para consigo, autosabotagem, escolher permanecer como se está em troca do que se pode ser. É aniquilar o próprio potencial. Quando você tem objetivos - os básicos mesmo, como saúde física e dinheiro -, automaticamente existe a demanda de correr atrás, e isso significa desconforto, esforço investido. Mas no fim, como eu disse, ter a disposição de fazê-lo significa justamente amor próprio. Ou vai dizer que se amar é ficar deitado no sofá o dia inteiro? Muita gente precisa ver o tempo passando e notar que perdeu de fazer muita coisa para acordar. Foi o meu caso. Quando escolho um curso de ação direcionada, depois do término da tarefa em questão, eu tenho me agradecido. Sim, paro um pouco, reflito no que acabei de fazer - escolhi o desconforto em prol do meu bem-estar - e me agradeço, pois sei que de pequenas atitudes, diárias e consistentes, é que se forma grandes conquistas de longo prazo. É o que dizem, nada do que vale a pena vem fácil. Gosto da metáfora que compara o ser humano a uma espada ou coroa. O que antes era um metal sem forma, depois de muito queimar no fogo mais quente, e de muito tomar martelada do ferreiro mais forte, aí sim atinge seu potencial, e pode exercer aquilo que estava destinada a ser. Depois de muito esforço, muito suor, muito investimento. Aí uma pode repousar na bainha, e a outra na cabeça do imperador. Nós temos um potencial imenso, aterrorizante como seres humanos. E o grande lance é que o deixar adormecido inevitavelmente causará frustração. Que seja no meio ou no fim da vida, você saberá que poderia ter investido em você mesmo e saberá que sua existência poderia ter sido bem mais completa, feliz e serena do que foi. As vezes a gente se sente perdido por não saber exatamente o que se quer, e aí é uma questão de parar e pensar aquilo que nossa alma se inclina a fazer, o que realmente nos é apelativo. As vezes a gente coloca nossas fichas em motivação e esquece que aquele sentimento não vai sempre estar ali para nos impulsionar, e que é preciso algo a mais, o comprometimento verdadeiro com aquilo que realmente se deseja, fundamentado no amor próprio, comprometimento tão grande que seja capaz de te fazer tomar ação quando a preguiça estiver no pico. Querer algo no longo prazo - ter a vontade e o compromisso - é diferente de ter motivação momentânea. Como o Faabs falou, cocaína é diferente. Eu já usei muita coisa, e acho que ela é uma das mais perigosas. Tem cara de inofensiva, mas arrasta facinho facinho. Não custa barato, então o cara larga o salário e a vida na biqueira mesmo. E o pior, depois do pico de euforia há o vale de depressão, ou seja, além de tudo é uma droga ingrata pra caralho. É como eu ouvi uma vez um viciado em crack dizendo. É ótimo, é gostoso demais, é tão bom que por causa disso acaba sendo tão ruim. Meus 2 centavos é que não experimentem mesmo, ou se for experimentar tenha concepção de que o uso não é sustentável. Me dá muita tristeza ver os parsas gastando que seja R$ 20,00, mas todo fim-de-semana, toda balada, toda noite de tédio, de front a toda notícia ruim. Vício fica cada vez maior, e fica cada vez mais foda parar de vez. Abraço.

"Entrai pela porta estreita; porque larga é a porta, e espaçoso o caminho que conduz à perdição, e muitos são os que entram por ela; E porque estreita é a porta, e apertado o caminho que leva à vida, e poucos há que a encontrem." Mateus 7:13,14 Abraço.

Eu tenho evitado de comprar quando tô sozinho. Aí sair com os brother a gente faz o corre e beleza. Esse final de semana minha mina tava com vontade e fizemos brigadeironha. De boa. Mas ir na biqueira, sozinho, principalmente de dia de semana, tô tranquilo. Enquanto o negócio não te impede de correr atrás do seu, que é o caso do Faabs (eu espero), não vejo lá muito problema. Eu antes dessa reduzida não fazia outra coisa se não fumar. Tinha zero motivação. Aí já é um caso mais sério. Abraço.

Importante esse lance da maconha. O negócio por prazer é legal. Fumar um no fim de semana com os amigos. Com a gatinha. Fazer um brigadeironha. Fumar todo dia - e eu diria que qualquer hábito que se associa grandes quantidades de prazer -, por sua vez, causa destruição. O sistema de recompensas está voltado quase que exclusivamente para aquilo, e o grande problema é que uma vez consumado o ato de fumar, aquela preguiça do caralho toma conta do ser. Não condeno o uso controlado, recreacional, mas o habitual, diário, certamente é nocivo pra caralho. Abraço.

Engano seu. 10% lá se já perdeu a virgindade é muito. Mas o Brasil tem de fato uma comunidade muito forte e caras muito bons. Pessoal se reunia no chamado Clube Alpha. Não sei se ainda existe, faz tempo que larguei disso. Abraço.

Mano Uma coisa só As Ideia Desses Cara Hauiahuahuaha https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t42.1790-2/13109496_568956993286067_467778682_n.mp4?efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InYzXzQyNl9jcmZfMjNfbWFpbl8zLjBfc2QifQu00253Du00253D&oh=2be3f4355f2fa29c28db8f0686a7f66c&oe=57222D39 Abraço.