NEAR

Na folhinha do exame tá escrito que pode variar de 175 a 781. Pra 35 anos acho que é isso mesmo. Sei lá. Sent from my iPhone using Tapatalk

Beleza galera, Pra quem lembra do "Evolução De 1 Natural 1 Ano Dedicado (Resultados Comprovados)", segue abaixo parte 2, agora com 2 anos. Lembrando: - Idade 35 anos. - Nível de Testo em 335 ng/dL e Testo Livre Calc em 6,77 ng/dL. - Treino ABC>ABC>Folga>ABC>ABC>Folga - Horário Treino: 6:00am às 6:50am Segue evolução e foto: ------------------------------------------------------- Evolução: http://www.casimages.com.br/i/150107101134765618.jpg.html Foto: http://www.casimages.com.br/i/15010710113787863.jpg.html ------------------------------------------------------- Três problemas no treino durante o ano: (((1))) Lesão no Ombro Esquerdo (Manguito Rotador) em fevereiro/14 na progressão de cargas no supino. Causas: execução errada, não fortalecimento do ombro e não aquecimento. Solução: Consulta médica ($$$) + injeção de corticóide (infiltração) + fortalecimento ombro + supino com 5kg durante um mês e depois lentamente progredir as cargas. Resultado: Até hoje não voltei as cargas que utilizava antes da lesão (estou próximo), não por falta de força e sim por desconforto e dor no ombro quando subo as cargas. Espero continuar melhorando aos poucos. (((2))) Férias em ABR/14 = 15 dias sem treino. (((3))) Férias em OUT/14 = 17 dias sem treino. A lesão no ombro influenciou na redução de ganho da parte superior e, meio que involuntáriamente, ajudou na evolução da parte posterior. Fiquei preocupado somente com o aumento do abdomem. Não sei muito o que fazer, minha "re-educação alimentar" se baseia somente na NÃO ingestão de "porcarias" e ingestão de alimentos necessários para hipertrofia. Controlo a quantidade calorias consumidas me pesando todo santo dia no mesmo horário (6:50am). Tenho que pesar de 300 a 500g a mais por mês. Se não pesar, como mais e, se passei, como menos. Suplementação: Creatina + Whey + Fish Oil + Vit C + Vit B12 Qualquer dica é bem vinda. Abs.

Também estou dando um tempo de growth, comprando direto da fábrica tinha que ser muito mais barato e não só um pouquinho de nada mais barato. Sent from my iPhone using Tapatalk

Já compro growth a algum tempo, porém percebi que depois da "ampliação" na fábrica (aquele 1 mês q ficou fechada) o Whey tá com gosto pior é eu ando tendo umas diarréias... Já fiz teste e sei q é ele. To achando q trocaram o produto base. Mas não posso afirmar nada... Podem ser várias outras causas também, até mesmo reação do meu organismo. Agora o q me chateou foi q antes o preço era muito bom, agora não tanto, se vc tem alguém q pode trazer de fora pra vc, vale muito mais a pela. Antigamente qnd o kg do growth custava 56 reais... Aí sim valia a pena. Sent from my iPhone using Tapatalk

Tive uma lesão tipo a sua em fevereiro desse ano. Fui no medico e fiz uma infiltração no ombro. Só em agosto consegui voltar pro peso em q me lesionei. Mesmo assim sinto alguns reflexos dessa lesão. Acho q meu ombro nunca mais será o mesmo. Faço 3 ex pra fortalecimento do manguito 2x por semana. Melhoras pra vc e vá a um médico o qnt antes. Sent from my iPhone using Tapatalk

15 anos? Se continuar focado assim vai ficar com um shape foda em uns 2 ou 3 anos. (Pq eu não fiz isso qnd tinha sua idade... Como me arrependo. Agora, eu, com 35 anos tá foda evoluir hehehehe). Parabéns pela evolução. Abraços e continue firme. Sent from my iPhone using Tapatalk

35 anos e deu 335. Ai chega meu pai e fala, olha o meu 339. Porra ele tem 60 anos... Ele ta muito bem ou eu to na merda?

Cafezinho??? Foi a primeira coisa q eu cortei o açúcar. Agora, acho café com açúcar muito ruim. Corta o açúcar do café e te garanto q em um mês vc não suportará mais o café com açúcar... Sent from my iPhone using Tapatalk

Tive uma lesão no ombro conforme descrito anteriormente. Ontem levei a RM no ortopedista especializado em ombro e constatou a lesão no acromo cravicular ou clavicular, sei lá, na parte do encontro da clavícula com o ombro. Expliquei é a lesão foi em fevereiro e desde lá venho fazendo os exercícios com o limite de peso q não sinto dor. Comecei nos 5kg de cada lado do supino e estagnei nos 22kg. Se passo, tenho força, porém o ombro dói. Sent from my iPhone using Tapatalk Apertei enviar antes de terminar... Resultado: infiltração (injeção) com um antiinflatorio a base de corticoide no ombro e compressas de gelo por um mês. Segundo o medico, depois de um mês eu já poderei progredir as Cargas sem dor. Vamos ver... Hoje é o dia 1. Hehehehe. Abraços. Sent from my iPhone using Tapatalk

Foi exatamente esse o meu erro no supino. E o pior foi fazer errado durante um ano e meio e nenhum instrutor corrigir. Faz parte. Desde q me lesionei, pesquisei e passei a fazer com adução da escápula e ponte. To aos poucos voltando ao peso inicial, o problema é q o processo de recuperação é lento demais é por isso resolvi fazer a ressonância magnética. Abs. Sent from my iPhone using Tapatalk

Galera, peguei o resultado da Ressonância Magnética do Ombro Esquerdo e fiz no dia 10/06/2014 (junho) devido a uma lesão que sofri o supino aproximadamente no dia 21/02/2014 (fevereiro). Depois da lesão eu não levantava 5kg de cada lado no supino que doia muito. Fui aos poucos fazendo com o limite que podia sem sentir dor e atualmente estou nos 22kg x2 (fazia com 28,75kg antes da lesão). Vamos lá para o resultado (vou levar no médico, possivelmente nesta semana): ------------------------------------------------------------------------------ Acrômio tipo I. Edema da medula óssea na clavícula distal associado a pequena irregularida de sua superfície distal. Este aspecto pode estar relacionado a microtraumas de repetição. Lâmina líquida na bursa subacromial-subdeltóidea. Cisto subcortical com edema na medula óssea ao redor na pequena tuberosidade do úmero. Focos de sinal intrassubstancial elevado nos tendões supraespinhoso e subescapular por tendinose. Foco de ruptura parcial na face articular das fibras inferiores do subescapular (antiga) com ossificação parcial em sua inserção. Demais tendões do manguito rotador com características de sinal preservadas. Tendão da porção longa do bícpes sem alterações. Grupamentos musculares com espessura e características de sinal normais. Espaço glenoumeral mantido. Não há derrame articular. Labrum de morfologia e características de sinais preservadas. ------------------------------------------------------------------------------ É isso. E aí... meu ombro esta muito ferrado? Abraços, NEAR

Lesionei o ombro esquerdo dia 21/02 e até hoje 13/06 não to 100%. O único ex q sinto dor é o supino (to fazendo na postura certíssima) qnd passo dos 20kg de cada lado. Antes da lesão fazia com quase 30kg de cada lado. Coloquei o ex pro manguito rotador 2x por semana mas to vendo muito resultado não. E nele não sinto dor. Semana passada fiz a ressonância magnética, fica pronto o resultado dia 20/06. Vamos ver q merda é essa q deu no meu ombro. Espero melhorar esse ombro até o final do ano. Não conseguir levantar as cargas q levantava antes por sentir dor da maior depre. Quando descobrir a solução conto pra vcs. Vou acompanhar esse tópico de perto. Abraços. Sent from my iPhone using Tapatalk

Bom, quase 6 meses se passaram e continuo evoluindo. Em JAN/15 faço um novo post sobre 2 anos dedicado, com a tabelinha das medidas, % de gordura e nova foto. Vamos lá, não sei se postava aqui ou lá no tópico sobre exames de testo. Lendo tudo possível no "hipertrofia.org/forum", resolvi fazer uns exames só pra checar como andam os níveis. To pesquisando agora um por um pra entender no que estou OK e o que preciso melhorar. Se alguém puder contribuir... segue resultado (lembrando... tenho 34 anos e saúde ok): Testosterona = 335 ng/dL Testosterona Livre Calculada (Total / SHBG) = 6,77 ng/dL T3 Total = 0,88 ng/mL T3 Livre = 2,35 pg/mL T4 Total = 8,39 mcg/dL T4 Livre (T4 L) = 0,79 ng/dL THS Ultra Sensível = 2,96 mUI/mL Hormônio Folículo Estimulante = 15,65 mUI/mL Hormônio Luteinizante = 8,17 mUI/mL Progesterona = 0,92 ng/mL Estradiol = 35 pg/ml Estrona = 50 pg/mL Aldosterona = 7,5 ng/dL Cortisol = 15,8 mcg/dL Insulina = 4,4 mUI/mL Prolactina = 22,48 ng/mL Vitamina B12 = 344 pg/ml Hidroxivitamina D = 27,1 ng/dL Sulfato de Dehidroepiandrosterona = 137 mcg/dL SHBG - Globulina Ligadora de Horm. Sex. = 32,2 nmol/L Colesterol Total = 191 mg/dL Colesterol HDL = 54 mg/dL Colesterol LDL = 110 mg/dL Triglicerídios = 135 mg/dL Glicose Basal = 84 mg/dL Uréia = 38 mg% Creatinina = 0,9 mg% Liproteína - a = 13,7 MG/DL ACTH = 25,6 pg/ml Homocisteina = 9,9 nmol/L Transaminase Oxalacética = 20 U/L Transaminase Pirúvica = 19 U/L Gama Gutamil Transferase = 28 U/L Fosfatase Alcalina = 190 U/L Contagem de Hemácias = 5,03 milh/mm3 Dosagem de Hemoglobina = 15,1 g/100mL Hematócrito = 45,1 % Volume Globular Médio = 90 fl Hemoglobina Globular Média = 29 pg Concentração de Hemogl. Glob. Média = 33 g% Contagem de Leucócitos = 4200 /mm3 Basófilos = 1 % 0%/mm3 Eosinófilos = 3 % 300%/mm3 Neutrófilos = 35 % 2450%/mm3 Linfócitos = 59 % 1800%/mm3 Monócitos = 2 % 450%/mm3 Contagem de Plaquetas = 198 mil/mm3 Ácido Fólico = 10 pg/ml Somatomedina C = 225 ng/dL Proteína C Reativa = 0,2 mg/L Abraços e boa evolução a todos... NEAR

Parabéns. Não pude deixar de comentar. Evolução fantástica. Determinação é tudo... Continue firme e forte. Abraços. Sent from my iPhone using Tapatalk

Lesão: ombro esquerdo (dor na parte de cima do ombro, bem em cima mesmo.) Aonde: supino reto Quando: progressão de carga (subi 2,5kg e deu merda) Na 4 série senti a fisgada e escutei aquele barulho de caminhão passando em cima de uma garrafa pet esmigalhada. Parei na hora e sem saber o q tinha acontecido, fui tentar continuar a série. Não rolou, claro, doeu pra cacete. Isso foi sexta dia 21/02/2014. Coloquei um dia de descanso entre os treinos pra recuperar mais rapido, meu treino é o ABC. Treino de costas, bíceps (tirando o martelo) e perna foram normais. Hoje, dia 27, fui pro peito e triceps. Supino nem com a barra sem peso rola, que tristeza, voador com metades da carga deu pra fazer, paralelas deu pra fazer tranquilo, triceps no pulley tb. Agora to bolado de não poder nem olhar pro supino. Perguntei pro instrutor lá o q fazer e ele mandou ficar pelo menos um mês sem treinar peito. Acho q não lesionei tão grave, pois faço voador (meia carga) e paralelas numa boa, porem supino não rola. Será que não tem solução mais rápida não, to no maior desanimo de não continuar evoluindo ou até perder MM com esse repouso. Sent from my iPhone using Tapatalk