Jujubasss

Infelizmente nem tem... Geralmente os Hoteis que eu fico tem academias fodasticas, mas o horario nao ajuda.. dependendo do job, fico 24h pra mais sem sair (isso fode a dieta tmb...) Comprei uma barra daquelas de colocar na porta.. Esperando ela chegar! Estou pesquisando oque vc falou e vou comecar ASAP! Obrigado galera! p.s: Foda dessas barras de porta e minha altura.. Tenho que ficar com o joelho bem dobrado.

Muito obrigado pela resposta, GregHC, tirei umas fotas da panceps aqui... Nao sei quanto de massa magra eu tenho, mas sinto que na barriga eu posso apertar e sentir bastante gordura (morbida) e nos peitos também.. Se eu apertar bem quase enche a mao, hahaha. Mas nos bracos e pernas e "normal". Enfim, eu sinto que o ideal MESMO seria a academia, poxa, como queria poder.. Vou dar uma mexida nas coisas aqui e ver se consigo um tempo! Vou estudar bastante sobre dieta e tal.. De ontem pra hoje li quase todo conteúdo do hipertrofia, hahaa, jaja to PRO! https://www.dropbox.com/s/s7qpxg2044g2amx/2014-01-09%2015.04.30.jpg https://www.dropbox.com/s/1g8ogx37ifejhyt/2014-01-09%2015.04.19.jpg https://www.dropbox.com/s/bafa6vv4esxsgmj/111111.jpg Enfim, e isso, sem contar com o sol, claro! Tenho a famosa, pochete, =(

Fala galere, tudo bom ? Sei que tem vários tópicos sobre, mas queria realmente a ajuda de vocês no meu caso... Meu nome e Juliano, tenho 25 anos e nunca na vida fui de fazer exercícios... Me encaixo na classe nerd, sempre dei prioridade aos estudos e trabalho mas decidi que tenho que acima de tudo dar prioridade para mim e cuidar do corpo esta no topo da lista. Tenho 1.88m, sou "magro"... Digo assim pois meus bracos e pernas são relativamente normais só que tenho uma barriguinha e um peitinho sexy (Bem de leve haahaha). Mais ou menos um mês atras comecei a correr, realmente não sei o porque da corrida, mas me sinto muito bem nos dias que eu corro, muito mesmo. Comecei correndo 4~5 km, correndo uns 2km, andando uns 500m e correndo o resto e hoje estou correndo 7km sem parar e sem forcar muito, claro, dia sim e dia não... Nos dias que nao corro, faco polichinelos (50x3) junto com a serie de abdominais e flexoes. Quando eu chego em casa apos a corrida, já faco 4 series de 15 abdominais (convencionais??!) e 15 flexões (comecei com bem menos, não dava conta de fazer 5 flexões nem 10 abdominais...) E ganhei um Whey protein (MATRIX) e BCAA (?) de um amigo que tem uma loja de suplementação... Sempre depois que eu termino meu "exercicio" eu tomo a dose. Mudei a alimentação também.. Antes eu comia MUITA besteira, muita mesmo, mais devido ao trabalho corrido e tal mas agora estou comendo de acordo, coloquei frutas e outros na minha dieta. A duvida e a seguinte; Ja sendo uma pessoa relativamente magra (Com bastante gordura abdominal) adianta alguma coisa o que estou fazendo ? Sei que a pergunta e meio retorica, eu já notei diferenças, mas vou conseguir ficar pelo menos com abdômen fortificado (preciso pois sou bem alto e não tenho sustentação alguma) e tonificado ? Ou ser magro e fazer aeróbicos e burrice?! Eu realmente não vou conseguir fazer uma academia... Eu viajo MUITO, muito mesmo devido ao trabalho, nao paro em um canto e quando estou em casa, tambem nao sobra muito tempo... Geralmente corro quando da.. Antes das 6am, depois das meia-noite, e sigo assim. Obrigado pela atenção, abigos, mas realmente e muito empolgante começar a mudar alguma coisa que as pessoas sempre acharam que você não vai conseguir.. Todo mundo me ve como o Nerd magro que so trabalha e não faz nada da vida. Abraços. Se ajudar, mas acho que não tem necessidade, posso postar fotas, hahaha, sqn?!