gutocesar

mano to de olho no teu topico. entao vou aproveita-lo p tirar uma duvida minha!! vc ta tomando shot+crea.ouvi dizerem por ai q cafeina e crea nao andam de maos dadas(levando em consideraçao q shot tem cafeina ne!!!) q q vcs tem a dizer sobre isso!!?? abraços meu amigo bons treinos e bons ganhos. vlw

na minha opniao umas das melhores para malhar: SET ME FREE

e ai mano blz?! como o rodts disse o teu instrutor tem q fazer isso p vc.eu passei por um caso caso igual o teu operei meu antebraço coloquei platina, depois de 7 meses tbm voltei p academia.provavelmente seu instrutor vai passar exercicios leves e com pouca intensidade agora, afinal vc teve uma lesao seria.mas pode ficar tranquilo que com o tempo na minha opniao vc vai poder fazer seus exercicos normalmente.mas mano, tenha paciencia e nao fique querendo atropelar o tempo.tua saude é mais importante, éisso.. abraços e boa sorte

to mandando o basicao msm... pos shake : whey + dextrose 40 minutos depois mando o solido com 250g de batata-doce + 200g de peito de frango grelhado e um copo de suco natural de laranja. daqui a um tempinho eu vou mudar esse meu pos para um desses novos q a galera tem feito(mas vou pesquisar e aprender muito antes de mudar, pois ainda estou meio leigo correlaçao a isso)...abraços

entao mano,como ja foi dito leva o whey p academia assim q acabar o treino tu toma, espera 40 minutos e manda teu almoço. abraços e bons treinos

pow mano, ma minha opniao esse tipo de treino abcde e para pessoas mais avançadas e tal q treina a mais tempo...acho melhor começar fazendo abc 2x msm....minha opniao..abraços e bons treinos!!!

ola!!! primeiramente procurei na busca mas n achei algo relacionado a minha duvida. bom estava malhando serio , me alimentado bem e tal, mas quebrei o braço e estou sem malhar(so vou voltar no começo do ano q vem). e por isso estou ficando com algumas gorduras e gostaria de fazer o aerobico em jejum para queima-las, lembrando q continuo me alimentando bem so em menas quantidades. minha duvida e a seguinte eu li o post do forum sobre aerobicos em jejum e la disse q seria legal usar aminoacidos de cadeia ramificada bcaa antes ....essa e minha duvida eu posso usar o suplemeto msm sem malhar so p fazer o aerobico em jejum?? desde ja obigado e bons treinos para todos (pronto bronco coloquei onde vc falou) vlw. abraços

ola!!! primeiramente procurei na busca mas n achei algo relacionado a minha duvida. bom estava malhando serio , me alimentado bem e tal, mas quebrei o braço e estou sem malhar(so vou voltar no começo do ano q vem). e por isso estou ficando com algumas gorduras e gostaria de fazer o aerobico em jejum para queima-las, lembrando q continuo me alimentando bem so em menas quantidades. minha duvida e a seguinte eu li o post do forum sobre aerobicos em jejum e la disse q seria legal usar aminoacidos de cadeia ramificada bcaa antes ....essa e minha duvida eu posso usar o suplemeto msm sem malhar so p fazer o aerobico em jejum?? desculpe c a duvida foi colocada no lugar errado!!!(n sei se era p ter colocado na area de suplementaçao.) espero q me ajudem ... desde ja obrigado e bons treinos p todos

bom galera , venho acompanhando o forum a um bom tempo e tal e aprendi muitas coisas boas e tive otimos resultados.infelizmente jogando akela pelada de fds quebrei o braco e tive q operar, conclusao vpu ficar um bom tempo sem malhar, gostaria q vcs me ajudassem com uma dieta para q eu nao perca muito os ganhos q tive e q tbm nao me engorde muito neh ja q estou parado.conto com vcs. abracos. obs: ecto, 1,70m, 73 kg.