Syeekz

Busarello, tudo certo agora? Botei o que pediu. Adrieelhenrique, por conta do meu dia a dia não é sempre possível comer comida sólida, alguma dica?

não entendi amigo, achei que a dieta estava no modelo. Onde errei?

1 - eu poderia acrescentar só o café? 2 - é batata doce 3 - eu não sou muito fã de peixe por isso não botei, prefiro algum tipo de queijo como ricota Será que pode comprometer minha dieta se eu só mudar a 1 ? E vou usar oleo de coco também. Vlw amigao.

Ninguém pra ajudar?

Eae galera, esse é meu primeiro post então se tiver algo errado perdão aí...peço que me ajudem avaliando minha dieta aí.. Podem da sugestões , criticar a vontade. Peso: 71 Altura: 1,70 Bf: 22 Objetivo: perde o máximo de gordura 06:30 - Clembuterol 07:30 - 4 fatias de peru + 1 pão integral + 200 ml de leite desnatado Fat: 6,5 Carb: 32 Prot: 38 09:00 - 2 dosador whey + 4 c. Dextrin Fat: 1,5. Carb: 41 Prot: 24 11:30 - 1 xícara de batata + 1 file de frango + 1 colher de azeite Fat: 12 Carb: 30 Prot: 21 14:00 - 2 colher de albumina + 10 amêndoas Fat: 6,1 Prot: 21 18:00 - 2 fatias de peru + 2 fatias de queijo + 1 pão integral + 1 colher de azeite Fat: 29,8 Carb: 2. Prot: 26,6 21:00 - 2 ovos Fat: 12 Carb: 1 Prot: 12,52 22:00 albumina Prot: 21 Total - prot: 164 carb: 127 fat: 67 Kcal Total: 1767 TMB: 2500 | defict de 733