chuteda

Aceito opiniões sim Mais eu quero treina abcde se alguem me ajuda a estrutura esse treino ficarei mt grato

cara treino e pessoal eu ja treinei durante 1 ano 6 messes fazendo abc2x e depois fiz abcde com migo eu tive mais resultados com o abcde por isso vou fazer ele mais vlw ai a todos

Fexo gostei da divisao vou usar os mesmo exercícios de antes ok com a mesma repetições ok ?

A divisao pode ser Peito abs Costa trapézio Perna Biceps e ombro Triceps e pantu ??

Quro fazer abcde mais essa divisão ai domanolo de cima ta mt volumosa pra perna eu acho

Aceito sua opinião na boa mais se ela tiver argumento, ou se vc expor oque eu devo mudar no treino

Vlw pela dica mais eu vou fazer abcde E sobre macarrão e o frango isso e pra ser mais barato e mais facil eu consigo na boa

Oque vcs acham desse daily forma da universal ?

Alguém me aconselha bomxbarato multi vitamínico??

Sobre o treino eu me dou mt bem com essa divisão Sobre os macros ai esta Total kal 2867 Prot 224 Carbos 456 Gordura entorno de 70-80 n deu pra pesquisar direito Outra duvida qual o suple de vitamina c vcs me aconselham ou e melhor multi vitamínico ?

Alguém pode me passa o site que e confiável para eu calcular os carbos proteinas e tlz ?

Opa pessoal vou volta a treina depois de 6 messes sem treina vou inicia um bulk Medidas Altura 1.67 Kilos 63 Sem treina perdi 10 kg bora recupera dieta ! 1° 100gr frango + 100 gramas de macarrão Mingal de aveia com 40 gramas de aveia 2° 100gr de frango + 100 gramas de macarrão 3° 100gr de frango + 100 gramas de macarrão 4° pós treino uma dose de whay + 30 gramas de aveia 5 ° pós solido 100 gramas de frango + 100gr macarrão 6° 100gr frango +100 gramas de macarrão Antes de dormi suple de vitamina c + suple de colageno + mingal de aveia 30 gr Treino abcde quando eu treinava foi oque eu me dei melhor e quero continuar com ele ai vai Segunda Peito Supino reto 5x5 Supino inclinado 5x5 Declinado 5x5 Crucifixo 3x10 Panturrilhas No leg 12 12 12 Sentado 12 12 12 Terça Trapézio Encolhimento 3x15 Remada alta 3x8 Costa Barra fixa 3xmax Remada curvada 3x8 Remada baixa 5x5 Puxador traz 5x5 Levantamento terra 5x5 Quarta Bíceps Rosca direta 3x10 Alternada martelo 12 10 8 Concentrada 2x8 Ant braco Rosca punho 3x12 Ombro desenvolvimento com barrA 5x5 Elevação lateral 12 10 8 Elevação frontal 3x8 Quinta Tríceps Testa 3x10 Corda 12 10 8 Frances 3x10 Abs Na barra 3xmax Maquina 3x15 Maquina elevação dupla 3x15 Sexta Pernas Agachamento 5x5 Leg hack 5x5 Extensora 12 10 10 Flexora 5x5 Abdutora 3x8 Pantu Leg e sentado 4 x10 Mudar algo ajudem pfv ??