jooonathan

BOA NOITE MAROMBADA, Sou muito magro mas estou cuidando disso e começando me alimentar melhor . enfim oque eu preciso saber é ... tem como ficar pelo menos definido fazendo exercícios em casa por exemplo flexão e dar umas corridinha as vezes ??? ou somente na academia!? quero só pegar aquele braço forte pra tira uma onda fica bonito quais exercícios que posso fazer em casa e dicas pra um frango na academia ... valeu