darkexpert

Skinny qts cms de altura e peito?

Também não te entendi manoarroz, 2 exercícios para peito?

Sei que varia, aliás, tudo varia de pessoa para pessoa, né? Mas era so curiosidade mesmo, vlw pelas respostas.

Se em 1 ano eu fechar 11~12 cms vou e sair dando pulos de alegria kkk Posta dieta detalhada , ou pelo menos o total de carbs, gordura e proteina.

Fala leo! Tenho o mesmo peso que você 62kg, biceps 32 também, altura 1.71 ( bf baixo ). Então, aconselho a fazer o mesmo que eu, bulk limpo( para nao ganhar muito bf ). Até pq se secar isso ai, tu vai é sumir rsrs Quando comecei a usar creatina tive um aumento de aproximadamente 15% de força, recomendo para qualquer um. Já os outros suplementos ainda não tive oportunidade de testar ( questão financeira )

kkkkkkkkk Por isso fico nos meus 4~4.5L

Planeta, se quiser responder a pergunta também... eu agradeceria

agora me veio uma curiosidade fuuu... se você toma ao menos 7L por dia... qual o máximo que voce já chegou a tomar em um dia? E em média voce toma quantos litros no seu treino ( 1 hora antes, durante e 1 hora depois do treino)?

7L OMG pra que? Comece a tomar 3.5+ que vai melhorar com certeza!

Esqueci de falar: a cetogênica dela era zero carb.

To looooonge ainda, 32 rsrs mas já vou começar a hidratar como prevenção. Alguém mais?

Minha mãe fez cirurgia durante a cetogênica e teve uma cicatrização 100%. Acredito que não atrapalhe em nada.

Quando começaram a aparecer estrias em vocês, vocês tinham quantos cms de braço?

Vlw! Realmente é difícil, mas a dieta não tem só lado ruim né? Real sensação de saciedade ( eu pelo menos nunca tenho com uma alimentação normal). Comer quando quer ( sem ficar contando as horas para comer). Comer quanto quiser ( OMG ). Comer gordura sem culpa ( quem nunca sonhou com isso?). Não perder MM.

EU aconselho a iniciar a dieta junto com polivitamínicos. Independente de pesquisas e afins, minha mãe fez essa dieta mais de um ano sem parar; usando só gordura, proteina e polivitamínicos. Resultado: -40 kilos e exame de sangue com tudo normal.