Carlos SYMBIOSIS

tava pensando em fazer meu primeiro ciclo talvez com deca x dura idade:18 altura:1,85 peso:72 malho a 6 meses pesava 63 kilos magro pra caralho e ainda sou e to cansado de ser motivo de chacota,treino intenso dando prioridade a exercicios compostos e minha dieta esta boa soh nao to usando suplementaçao por ser cara e compensar mais gastar 100 reis de um whey em uns 10kilos de peito de frango dieta: primeira refeiçao: 2 paes frances 100g peito de frango 300ml leite integral (2 horas depois 50g malto) segunda refeiçao arroz,feijao,carne salada(essa aki qm cuida e minha mae shausau) terceira refeiçao: 2 paes frances 20g manteiga (hsauhsua zuado mas essa refeiçao to no trampo e tem que ser rapido) 50g malto quarta refeiçao: 200g arroz 100g peito frango (pre-treino,pos-treino mando 300ml de leite) quinta refeiçao: 100g frango 300g arroz 200 feijao macarrao,salada e etc(pos-treino solido 30min depois de tomar o leite) As macros estao tdo ok prot,carb,gord O que achao um ciclo sera que me da um op?qual vcs indicao?opinioes?sugestoes?tpcs?

eu falo tomar a capsula quantas mg tem q ser a capsula e quantas vezes ao dia?

quantas mg tomar por dia para ter uma diminuiçao satisfatoria nas acnes?

Estava querendo começar a faser o stronglift mas a execuçao dos exercicios sao devagar ou rapida pq vi um video aqui o cara fas agacha rapidao

Verdade que diminui?pois começei a tomar hipercalorico caseiro e meu deu muitas acho que por causa do amendoim,e whey tbm esta me dando se eu começar a usar levedo eu posso continuar a tomar meu hipercalorico e whey?

cara e que ja nao consigo ficar sem comer de 3 em 3 horas pois meu dinah e muito corrindo da uma fome da merda a nao sei nao fora o whey minhas refiçoes sao soh arroz macarrao,carne,feijao e verduras nao sou de comer chocolates nen tomo muito leite

ok vlw e por que todo pre treino que vejo e cara falando de whey aki whey ali e o presso dessa porra eu como frango pra caralho!

Posso trocar meu pos treino (whey) por solido tipo peito de frango+carbo?pois alem do whey ta afetando no meu dinheiro da dieta toda ainda ta me dando espinhas pra caramba,posso ter resultados bons fazendo refeiçao de 3 em 3 horas sem uso de suplementos?acho q vou usar so albumina quando dormi obs:como malho tarde minahs refeiçoes pos fica muito juntas chego 8 horas tomo whey 9horas janto e 11horas abulmina!

como assim sou novo aki ainda nao entendo muito das regras aki

Idade:18 Altura:1,85 Peso:73 To tentando faser um bulking soh q tive q mudar minah dieta pq tava tomando um hipercalorico caseiro e tava me dando muitas espinhas acho que por causa do amenduim.Entao montei uma assim: Primeira refeiçao 6:00hrs :4 ovos cozidos com gema e 1 pao frances Segunda refeiçao 11:00hrs :10 colheres de arroz,3 concha raza feijao,1 bife de carne(macarrao,salada,ect...varia) Terceira refeiçao 3:00hrs :100g peito de frango,1 pao frances Quarta refeiçao 6:00hrs :100g peito de frango,100g arroz Quinta refeiçao 8:00hrs :30g whey growth,50g malto,3g creatina Sexta refeiçao 9:30hrs :10 colheres de arroz,3 concha raza feijao(bife,ovo,omelete)varia+salada etc.. Sétima refeiçao 11:00hrs :1 porçao de abulmina Como ta?E foda tenho que bancar toda minha dieta com um salario mediucre unica coisa que nao sai do meu bouso e o almoço e janta por isso nen pude mudar nada, e tenho uma vida +- ativa sou marcineiro e depedendo do dia trabalho mais pesado mas outros dia um pouco+ leve mas sempre ativo^^ Gostaria da opiniao de vcs para me ajudarem! vlw.

Nao entendo muito mas vc fas soh 2 refeiçoes? e q volume e esse na sua fixa o louco, overtraining na serta!

oks vlw

Tenho 6 meses de acemia ganhei 10 quilos de 3 meses para ca estou mais focado nos treino e dieta e fazendo exercicios compostos e estava querendo fazer um ciclo basicao msm para aumentar meus ganhos e que nao seja muito prejudicial a saude e tbm uma dica de qual tpc usar e como,ouvi falar que Enantato de Testosterona e o melhor para iniciante verdade?

instrutor oks vc entendeu agora preciso e de ajuda com meu treino!

Idade:18 Altura:1,85 Peso:72 Vim pesquisando muito para melhorar meu treino e montei um para mim avaliem por favor lembrando q sou ectomorfo e natural nao uso nenhum esteroides Treino A=Peito,panturrilha Supino reto 4x8 a 10 Crussifixo inclinado 4x8 a 10 Pullover 4x10 a 8 Flexao plantar 4x10 a 15 abidominal Treino B=costa Levantamento terra 4x8 a 10 Remada curva 4x8 a 10 Puxada frente com pegada supinada no pully 4x8 a 10 Remada baixa 4x8 a 10 Treino C=ombro,trapezio,panturrilha Desenvolvimento Militar 4x8 a 10 Elevaçao lateral inclinado 4x8 a 10 Elevaçao lateral 4x8 a 10 Encolhimento 4x8 a 10 Flexao plantar 4x10 a 15 abidominal Treino D=Biceps,Triceps Mergulho nas paralelas 4x8 a 10 Triceps frances com corda 4x8 a 10 Rosca direta 4x8 a 10 Rosca concentrada 4x8 a 10 Rosca de punho 4x8 a 10 Treino E=Perna Agachamento livre 4x8a 10 Cadeira flexora 4x8 a 10 Legpress 4x8 a 10 Flexao plantar 4x10 a 15 Abidominal