Metabolismo acelerado, você foi premiado com a genética do "magro de ruim", parabéns pode comer de tudo sem engordar, já outros tem de fazer cutting eternamente.
Faça séries de baixas repetições com cargas mais elevadas, e séries com cargas médias e altas repetições. Se fizer 50 a 60 repetições pro treino no militar já ajuda muito na progressão.