hulkk

Não tenho minhas medidas, mais pela foto da pra ter uma noção =p eu vou procurar uma nutricionista e começar uma dieta, mais minha duvida era só no estado atual eu preciso me preocupar mais em secar fazendo aerobicos ou ja posso começar uma dieta para hipertrofia? mais o principal que é a alimentação ja estou providenciando

To começando academia agora, voces acham que eu deveria fazer uns aerobicos pra secar antes ou ja posso começa dieta e suplementação pra hipertrofia?

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo? e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia segunda - descanço terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30 quarta - descanço quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30 sexta - descanço sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30 domingo - descanço ou seria melhor assim segunda - malhação 1 hora terça - jiu jitsu de 5 as 7 quarta - malhação 1 hora quinta - jiu jitsu de 5 as 7 sexta - malhação 1 hora sabado - jiu jitsu de 5 as 7 domingo - descanço obrigado pelas respostas

O que voces recomendam para mim? eu faço jiu jitsu as terças, quintas e sabados, das 5 as 7 horas e malho de 8 e meia as 9 e meia que suplementos eu poderia tomar para auxiliar no ganho de massa muscular e tambem para ganhar um pique no jiu jitsu