Mano Adr

Muito bom muleque deu uma grande recuperada! obs.: deve ser um lixo suspender os treinos...

Por isso mesmo que faz dois anos e meio que minha unica suplementação eh whey.

Cara de boa essa creatina de cavalo vetnil eh um barco furado... eu tomei 5gramas dela ao dia sem essa saturação, com uma semana e meia meu braço tava com 1,5cm maior, mas porem 1,5cm soh de agua parecia... nossa de boa foi horrivel o resultado, eu gosto de massa de qualidade naum de braço roliço. Bom mas como naum te conheço se vc ainda eh soh o chassi do grilo pode toma de boa o importante eh chega nos 40 kkkk.

Excelente topico mlk, muito interessante msm! vlw e bons treinos

Legal essa tabela... fico muito feliz de estar +/- nos padrões de proporcionalidade kkkkk

Frango...

muito bom, massa de qualidade eim! parabéns cara, treina ha muitos anos??? tem a mesma idade que eu vintão

O esquema eh fica com quase 50cm de braço puro igual um usuario do forum que eu tava vendo CHACALLL o nick dele, esse sim eh guerreiro eim malandro...

Tah riscado eim muleke, curti tah legal msm! Agora eh soh como igual um cavalo... kkk flw boa sorte

Minha cintura eh bem fina ateh tiram um barato de mim por causa dela mas ultimamente comecei fz bastante abdomen lateral e jah reverti esta situação praticamente.

Cara vo ve se descolo camera com minha irmã emprestada pq meu cel eh uma bosta... quando ela chega de viajem se pah posto sim Vlw muleke muita força pra vc tb e fica com Deus. cara na segunda foto estou com o braço contraido e na terceira relaxado... mas o meu braço esta bem maior que na segunda foto e continua com o mesmo formato e com a mesma definição, mas observando ela da pra ve q o braço saiu bem estranho mas to sem camera e soh tinha essa atual sem camisa msm!!! Vlw mulecada... e meu peso atual como tinha dito eh 84 kg e essas parada de NO nem compro pq jah acho um absurdo o preço que pago no whey que eh 250 reais ai jah fica por ai o orçamento com suplemento mas tb soh tomo uma vez por dia depois do treino ai ele rende 3 meses... Outro fato interessante que esse topico no forum me fez recordar eh que eu tinha apenas 26cm de braço quando entrei na academia kkkkkkk

kkk nós somos em três irmãos separados então pq tem um camarada de brasilia que o pessoal fala que eh meu clone... hehehe Poxa mano nunca fiz avaliação depois que comecei a treinar e nem tenho fita metrica em casa pra medir o torax... nunca nem encanei com esses barato de fica medindo, soh deixo rolar mesmo. Mas se hj o professor da academia estiver com a chave da sala de avaliação eu peço pra ele medir pq soh treino as 23h.

Obrigado ai pelo pessoal pelos elogios, e espero que a magrelada que tah começando agora siga meu exemplo e tenha paciência ao invés de enche o rabo de bomba fica inchadão e sem qualidade nenhuma... e minha dieta nesse meio tempo como tava trampando e fazendo facul de noite era pão com atum e trakinas quem tem facilidade pra acumula gordura no abdomen tem que toma cuidado com isso hauahua e não treino abdomen apenas fiz 2 meses nesse fim de ano soh pro obliquo salta.

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Olá pessoal, Tempo de treino: 3 anos Abaixo minha foto com 1 dia de academia como podem ver ja era boladão antes de treinar hauhauhaua Estava com 1,80m de altura e 59 kg. Acima com quase dois anos de treino e consegui chega nos 40 cm de braço... Agora minha foto atual com 84 kg e 42,5 de braço . Suplementação com whey da perfect ja faz 2 anos e tomei creatina 3 vezes. Flw um abraço a todos.

Excelente topico! Acabei de compra a creatina graças aos links que o pessoal postou.