Lucaas77

Bom eu nao como muita besteira so tomo refrigerante ou como doces em alguns finais de semana nao sao, todos me alimento bem entao sera que precisa do uso do suplemento para ajudar a aumentar meus musculos ?

seria bom batata doce pq e bom comer um pouco de carboidrato antes de malhar ne ?

Quanto tempo depois do almoço posso ir malhar ? arroz feijao frango batata doce ja ta bom ?