batataaao
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Tudo que batataaao postou
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acho que o GCD está superestimado, e muita proteina e muita gordura, ponha 2g/kg proteina e gordura 1g/kg, resto carbo fechando numas 3000 kcal, faz o teste ai pra ver, abraço!
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Qual Suplemento Deu Mais Resultados Sólidos?
batataaao respondeu ao tópico de Franko em Dieta e suplementação
farinha de pão d'água + caldo de feijão -
shape show mano, parabéns! dá sim, relata pra nois depois ou o final no que deu! abraço
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Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando
batataaao respondeu ao tópico de Alan Wake em Diário de Treino
vamo que vamo, taca uma cebolinha, salsa, alho, etc... pra dá uma enganada, ou até aqueles temperos liquidos comprados em supermercado(olhar bem a tabela nutricional) -
não vale postar né mano rsrsrs
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Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando
batataaao respondeu ao tópico de Alan Wake em Diário de Treino
sim sim, tem no hydroxycut dá uma lida aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/ -
Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando
batataaao respondeu ao tópico de Alan Wake em Diário de Treino
acompanhando mano, o yohimbe e o ec não combinam juntos, tem de separar -
Ciclo Ec (Eca) Efedrina + Cafeina
batataaao respondeu ao tópico de Relatos de um Usuario em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
verdade, vou começar daqui uns dias e prometo que farei essa parte -
faço e tô gostando demais tbm...
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isso é normal quando não tem rotina com pesos, todo mundo passa por isso, vá pra academia mesmo assim...
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[Falta de Pesquisa]Whey + Creatina + Dextrose No Pós?
batataaao respondeu ao tópico de Elvis Rodrigues em Lixeira
como está sua dieta? calcule e encaixe, no mais, não é uma dose de whey ou dextrose no pós treino e sim o dia todo regrado creatina dose 3g~5g abraço! -
que isso é = DIETA
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Fotos Do Seu Auge Natural
batataaao respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
auaheuaheuahe, ai meus 15 anos com esse shape -
Dificuldade Imensa Em Realizar Terra/agachamento
batataaao respondeu ao tópico de Fábio Volpini em Treinamento
procure sobre convict condition aqui na parte de treinamento/mobilidade, ensina bem direitinho -
gostei mano, tá show!
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se fosse fácil todo mundo teria shape massa, vai ter que suar sim filho, isto aqui é pra quem quer realmente MUDANÇAS e dê tempo ao tempo ou então fica ai chorando feito moça falando que não sei o que, não consegue, bla bla bla, aqui tem bastante material, estude e muito "passos brutos = resultados brutos"
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hipertrofia
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faça isso não mano, abc2x tem que ser bem mais moderado ai... e bem mais dividido
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vlw mano... nunca nem ouvi falar nesse reg park, marcado pra ler depois, abraço!
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Preparação Para Competir + Canal
batataaao respondeu ao tópico de Samuelfaj em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
conhecimento nunca é demais -
achei meio volumoso no B, e pouco no A, olha um exemplo massa de ab2x upper Supino Reto 5x5 Chin Up 5x5 Paralelas 5x5 Kroc Rows 1x20 Militar 5x5 lower Agachamento 5x5 Passadas 2x10 Flexora 2x10 Panturillha 5x12
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tá caro mano... faça você seu próprio hipercalorico caseiro (tem vários aqui no forum, basta procurar) e compra uma creatina boa, sai bem mais em conta e fora os valores nutricionais melhores, abraço!
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olha o market mano... posta a foto da tabela para a revisão nossa ai
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se fosse fácil ninguem daria valor, mas a saúde e auto estima junto com confiança supera isso tudo que estamos passando (tomara kkkkkk), pelo menos a mim tenho mudado muito nesses aspectos, então keep calm and continues progamming rsrsrs
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pra mim 40 de braço, 175 e 10% de bf está de bom tamanho pra um natureba
