batataaao
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Tudo que batataaao postou
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assim mata o nêgo hein kkkkkkk aff, foda demais mano... o meu eu pedi na época por são paulo que até estava tendo bons relatos de sem taxas e tal, só que tbm não tinha rastreio... acho que me lasquei viu kkkkkk
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O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?
batataaao respondeu ao tópico de kjsjaofjslkak em Dieta e suplementação
3 ovos cozidos + leite + café -
alguem com encomenda de novembro da HD ainda? kkkkkkk foda viu... 5 meses e nada
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Treino Mesclado Membros Superiores E Inferiores
batataaao respondeu ao tópico de phenrique1020 em Treinamento
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efedrina não satura não galera
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Treino Mesclado Membros Superiores E Inferiores
batataaao respondeu ao tópico de phenrique1020 em Treinamento
1) sim são chamados de fullbody, foca nos compostos 2) não sei se substitui, mas eles 2 são aliados, por exemplo: segunda: FULLBODY 1, TERÇA: AEROBIO, QUARTA: FULLBODY 2, ou seja, alternação 3) isso dependerá da sua DIETA 4) se não descansar ou fazer exercicios errados, sim 5) posta o treino, e a gente avalia... pra perder gordura tem que ter saldo calórico negativo, só isso... abraço! -
Aquela sensação que tá tudo dando certo.... Não tem melhor não
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faz isso ai, e no caso compensa em gordura
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legal, não sabia... vlw pelo feedback @topic pode fazer isso, botar algo a mais como gemas, azeite (neste caso completa com outro carbo), ou abacate (ótima proporção de carb x gordura), vai de sua variedade abraço!
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aumenta gordura pra 1g/kg, carbo pode aumentar um pouquinho tbm... tipo ponhe umas castanhas,amendoim que tem os 2, creio que bate 2000 kcal ai fica show pra começar abraço!
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some os carbo mano, eleva gordura pra 1g/kg, esse deficit está muito alto... tem que ser devagar e continuo, relaxa ai
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acho que não... a dieta está boa, vc testou?
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Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando
batataaao respondeu ao tópico de Alan Wake em Diário de Treino
manda bala -
exatamente pela bagunça como o amigo disse, o que o @Thiago DL 100 passou está bom tbm, só escolher ai.... prefiro upper lower pra poupar um pouco o ombro, etc abraço!
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nenhum... são apenas cafés e sua dieta como está?
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Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando
batataaao respondeu ao tópico de Alan Wake em Diário de Treino
vamos lá, garotão.... ainda está no jejum int? sobre os calistenios, se tem tempo e gosta de fazer, pq não? mas na minha opinião eu descansaria, já acho bem volumoso e bem intenso seu treino seu mamute desgraçad* hahaha hiit ok -
é muito bom ouvir verdades esse cara tá magoando vários caras kkkkk
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faça um upper lower, bem melhor, um exemplo A supino remada curvada paralelas militar exercicio de sua preferencia aqui* B agachamento passadas stiff panturilha
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Avaliem Minha Dieta( Atualizada E Com Minhas Medidas)
batataaao respondeu ao tópico de bruno216 em Dieta e suplementação
muita proteina só... bota 2g/kg e compensa em carb, no mais tá show.... -
gostei, manda bala! só ir aumentando carbo
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cadê as gorduras? edite, vai dá bem mais de 2280 kcal
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adoçante sem aspartame
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na verdade, não satura os receptores, e falar que não sente colaterais não condiz que não faça resultado
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poxa... 64 kg? é um bulking urgente ai namoral prefira comer = cutting prefira comer+beber = bulking
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só abaixaria um pouco os carbs, vai criar uma barriguinha, claro que se vc se importa com isso... no mais, só seguir, e ir aumentando aos poucos (carb) abraço!
