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batataaao

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Tudo que batataaao postou

  1. batataaao
    adicione carbos arroz, batata, macarrão vc vai passar mal e ainda não vai emagrecer, eu vou ter que rir, gordo e ignorante é demais, já fui e sei como é kkkkk perda peso devagar
  2. batataaao
    vc vai é sumir... kkkk ponha ai +-2200kcal, aumente proteina 2g/kg, gord 1g/kg, resto carbo
  3. batataaao
    levantamento terra nem faço por justamente atrapalhar o agachamento, pois muitas academias nem tem suporte pra isso... faço só meu agachamento bem regulado, não estico os joelhos todos, concentração em alto, lombar ajeitada, o certo pra quem não visa competir é exatamente isso, treinar da forma mais correta possivel e não socar peso pra impressionar as gatas os outros.... cargas altas e execução são tempos e tempos de muito trabalho
  4. batataaao
    e a coluna mano? tá gostando dos resultados? tô afim de mudar tbm
  5. batataaao
    é por causa de pessoas assim que financiam esse mercado comida = suplementos (só que bem mais caro, obvio)
  6. batataaao
    tem que ser pesado mexxxxxxxxxxmo daquele tipo que faz supino e seu amigo faz remada alta já
  7. batataaao
    excelente contribuição!
  8. batataaao
    tá na turma do filé mion e team muzy
  9. batataaao
    aeeee, agora o marcoendo pode aparecer
  10. batataaao
    é simples e tão eficiente que chega a ser duvidoso, pq o que eu vejo de treinamento volumoso de cara, tenho até pena... kkkk juntando com boa execução então nem se fala....
  11. batataaao
    parabéns mano, perdeu braço?
  12. batataaao
    um cara que cicla carbo em alto medio baixo tem como entrar nisso?
  13. batataaao
    pode usar em ordem diferente... use os melhores exercicios são os mais simples, e tem poucos ai, dá uma lida no do craw é simples e objetivo
  14. batataaao
    o peso é igual, mas entendi o que vc quis falar, o melhor é o espelho, sem dúvidas
  15. batataaao
    uai, vc tá descansado e dietando direito?
  16. batataaao
    verdade, no meu caso fico com um mal estar do caralh*
  17. batataaao
    eu uso no desjejum e antes de dormir, bem melhor... no pós ela retarda a absorção
  18. batataaao
    não tem custo beneficio de nada
  19. batataaao
    em mim dá uma insonia do caralho, não durmo direito nem a pau... vc tomava todos os dias o ec?
  20. batataaao
    fazer os 2 então nem se fala, faço bi-set tbm
  21. batataaao
  22. batataaao
    mesmo nos mesmos macros?
  23. batataaao

    Abc Upper/lower

    batataaao respondeu ao tópico de vit_inho em Treinamento

    exercicios abc estão ótimos, botaria só 3x8 e no upper lower assim 5x5 só compostos UPPER supino 5x5 remada curvada 5x5 paralelas 5x5 barra fixa 5x5 EXERCICO PONTO FRACO AQUI LOWER agachamento 5x5 rdl 5x5 afundo 2x10 panturilha 4x12
  24. batataaao
    faz isso ai mesmo como a galera falou... DIA ALTO: proteina igual, carb alto, gordura baixo DIA MEDIO: proteina igual, carb medio, gordura medio/alta DIA BAIXO: proteina igual, carb baixo, gordura alta
  25. batataaao
    acredito que seja a "absorção" kkkkk @topic gostei da dieta, manda bala! e pode ir diminuindo carbo a medida que não reparar no espelho, abraço!
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