calunga

Faustole, tenho observado que quando não tenho fome de manhã é porque abusei na noite anterior antes de dormir. Se isso estiver acontecendo com vc, talvez fosse melho diminuir a última refeição à noite e aumentar o café da manhã. Abraço.

Aí galera, No patê fica legal colocar um pouco de limão. Se não quiser usar maionese, coloquem queijo cottage. Quanto ao preço, para a gente que consome uma quantidade maior, vale a pena comprar em atacado, porque assim sai mais em conta. Abraços.

Oi Leandro, Penso que tudo depende muito da intensidade do aeróbico e de como será o treino na musculação. Acho que dá para fazer aeróbico 2 vezes na semana, ou até 3 se ela conseguir, somando-se com musculação 3 vezes na semana, adaptando-se o treino de musculação para que se mantenha uma faixa de batimentos cardiacos mais alta, queimando mais calorias. A longo prazo a musculação é melhor para perder peso porque gera uma queima de calorias durante período maior do que os aeróbicos, vale dizer, acelera mais o metabolismo e, além disso, ganhando massa magra o corpo vai queimar mais calorias para manter essa massa magra. Quanto aos termogenicos, penso que é bom ciclar, ou seja, não tomar constantemente para o organismo não acostumar. Algumas pessoas fazem isso até com o número de calorias da dieta, tirando um dia da semana para ingerir umas 500 a mais a fim do organismo aumentar o metabolismo. Acho muito importante emagrecer perdendo o mínimo de massa magra, pois ela é útil também para que o emagrecimento seja mantido. Para evitar perder massa magra, a dica básica é comer de 3 em 3 horas, sempre com uma porção de proteína. Dê uma olhada no blog do hipertrofia que tem boas dicas sobre como emagrecer sem perder massa magra. Abraços. Calunga

André, gostei muito da sua entrevista. Muito legal vc demonstrar que é possível se dedicar a nosso esporte, cuidando bem da saúde. Abraços.

Guto, aposto que o seu instrutor vai achar o treino ABC montado por vc insuficiente para hipertrofia. Geralmente eles deixam montar, mas costumam dar o pitaco deles.

Oi, Atum fica muito bom com queijo cottage. Não precisa nem colocar muito, uma ou duas colheres de sopa já está bom. Pode também colocar um pouco de limão junto. Além de nutritivo, fica com poucas calorias.