xandaomelkor

Bom Pessoal vim aqui pra vocês avaliarem meu treino. Estou na academia a cerca de 1 ano e meio, e queria que vocês avaliassem o treino que eu montei. Espero que analisem e falem se está bom! Idade: 28 Altura: 1,71 Peso:78 BF: (creio que entre 16 e 18%) Medidas: Tórax 100, Biceps 36,5 Perna 62 Panturrilha 40 Objetivo do treino: Hipertrofia Meu treino é um ABC As vezes ABC2x A Supino Reto 4x8 60 kgs Supino Inclinado 4x8 50 kgs Cross Over 4x8 4 placas acho que 40 kilos Paralelas 4x10 Tríceps Testa Barra W 3x10 26kgs Elevação Frontal Anilha 3x12 20kilos B Barra Fixa pegada aberta 4x8 BW Remada unilateral 4x8 30kgs Remada Cavalinho 4x8 55kgs Pulley Articulado 4x10 110kgs Elevação Lateral Halter 4x10~12 10kilos Militar 3x10 26kgs Rosca Direta 3x10 20kgs Rosca Alternada 3x15 10kgs C Agachamento Livre 4x8 80kgs 2 110kgs 2 ultimas Leg Press 3x10 190kgs Cadeira Extensora 4x12 10 placas Cadeira Flexora 3x10 6 placas Stiff 4x8 60kgs Panturrilha leg 3x falha Panturrilha sóleo 3x falha Abdominal 2 a 3 x semana Supra e Infra 3x20

Pessoal queria aproveitar o tópico do amigo. e esse banco aqui vc aprovam? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-564813842-banco-regulavel-c-extenso-e-biceps-_JM