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Daniell109

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Tudo que Daniell109 postou

  1. Daniell109
    Hoje é dia de descansar Amanhã tem treino B (pernas) .. Já to excitado huahsuahsaushas Em breve mais fotos hu3
  2. Daniell109
    Krl kkkkkkk eu ri demais Eu cago 3 vezes por semana e to em bulking uhsuahushaushsah mas é como o amigo ali disse: vai sair rasgando de tão seco uhsuahsuhahsauhsusha ( experiência própria ) uhsquhasuhsauahs
  3. Daniell109
    Acompanhando !!! Eu faria cardio de 20min todo dia depois da musculação. Faz um cicle carb ( carbo up, carbo down ) , acho bem viável. E o mais IMPORTANTE , suplemente com colágeno, não vai querer ficar flácida né!? Pelo menos 30% das proteínas diárias tem que ser colágeno. Abraço
  4. Daniell109
    Pronto, adicionado kroc rows!!! Vamos ver como essa belezinha responde haha
  5. Daniell109
    Aeee, acompanhando!!
  6. Daniell109
    Opa, vou colar sim !! Vou ver como é esse exercício ...
  7. Daniell109
    Sim , ainda vem com força de brinde husuhahussuh.
  8. Daniell109
    O Tibial eu faço no stiff haha Sim vou relatar as cargas ( tinha esquecido desse detalhe ,vlw) 1kg cada lado em cada treino Vou acompanhar teu diário, é nois !! Pro meu objetivo, não é necessário mais do que isso... Já que você ta começando, da uma pesquisada sobre sl5x5 e depois vem nesse aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-jason-blaha-rotina-para-iniciantes-em-powerbuilding/
  9. Daniell109
    É , sua evolução do início até o infinito ... O nome já diz Seus treinos , suas dietas e etc...
  10. Daniell109

    Diário De Cah

    Daniell109 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Opa , acompanhando...
  11. Daniell109
    É nois!
  12. Daniell109
    Sim, crucifixo inverso , uma semana faço pull downs e na outra remada curvada , pode ser?
  13. Daniell109
    Seguindo !!
  14. Daniell109
    Enfim, o meu diário que eu havia dito : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167643-novo-diario-do-cara-que-anda-na-parede-daniell109/ Espero que gostem Vlw FLW
  15. Daniell109
    Dados: TREINO: Remada Sentado Supinado 3x8-12 Remada Alta por trás 3x8-12 Rosca alternada no banco inclinado 2x8 Rosca cabo 3x8 Gêmeos em pé unilareal 6x20 Paralelas 2x Até antes da falha Quarta: Peito , ombro e triceps Desenvolvimento com halteres 4x8-12 Elevação lateral 3x8-12 Elevação Frontal 3x8 Paralelas 3x falha Kick back (coice) 3x10 Rosca francesa 3x10 Cruxifixo na máquina 3x10 Gêmeos em pé unilateral 6x20 Quinta: Lower Agachamento 3x10 Afundo 3x8 Cadeira extensora unilateral 3x10 Stiff 4x8-12 mesa flexora unilateral 3x8 Gêmeos unilateral em pé 6x20 Sexta: Upper Remada Inversa 3x10 ou PARALELAS Pull ups 3x10 ou MILITAR Posterior de ombros 4x10 Elevação lateral 4x10 Gêmeos em pé unilateral 6x20 Sábado: FullBody 2h-3h Pedalar Pull ups 4x10 ou Paralelas 4xfalha Remada inversa (Depende do dia anterior)4x10 Flexões 4xfalha
  16. Daniell109
    Eu sou a mesma coisa que vc, só que ao contrario asuhuahsuahs Parte de cima grande e parte de baixo pequeno auhsuahsahs Vou começar meu diário de treino Hoje sobre um treino de perna que pretendo executar por 12 semanas, quem quiser acompanhar depois procura por: Diário do ''Cara que anda na parede''.
  17. Daniell109
    Panturrilha , dia sim, dia não . Independente do treino.
  18. Daniell109
    Simples e bom... Um treino normal
  19. Daniell109
    Leg press , se sentir dor, pare...
  20. Daniell109
    Toda informação é bem-vinda !! Parabéns Abraço
  21. Daniell109

    Cintura Fina

    Daniell109 respondeu ao tópico de Bruno.Fuark em Treinamento

    A mlk , vaco estomacal pra vc.. E vai puxar o ferro em vez de ficar pedindo Shape no fórum
  22. Daniell109
    Sim
  23. Daniell109
    Tanto faz ... Abc2x , o upper sempre vai se chocar ou na segunda e terça, ou na quarta e quinta ... Faz um upper e lower
  24. Daniell109
    Isoladores para braço eu faria apenas 2 Rosca tripla para bíceps (5 reps para cada pegada) rosca francesa para triceps 1x5 supino fechado 1x5 kickback 1x8 paralelas 2x5 São vários exercícios em um treino só mas apenas 1 série de cada(menos paralelas), ou seja, sem volume e pega todas as 3 cabeças.. Agradeça
  25. Daniell109
    Abc2x, para braço seria muito mais viável ( experiência própria )!!
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