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Daniell109

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Tudo que Daniell109 postou

  1. Daniell109
    Eu faria um sl5x5 , já que quer pernas... Isoladores para gluteos eu acho meio desnecessário ... Sei lá ..
  2. Daniell109
    Faz um abc2x com bastante compostos e low reps
  3. Daniell109
    Agachamento livre, leg press , passadas ( afundo) livre , flexora ,panturrilha. Mais do que isso já é supérfluo
  4. Daniell109
    Lol, 4kg é muito em ... Eu faço com 2kg e já acho q ta muito uhahuahuhahuha acho que 4kg é mais força do que hipertrofia ..
  5. Daniell109
    Cara , vc é iniciante . Começa com um icf 5x5 ou se preferir um sl5x5 , ABCDE n é a melhor opção ...
  6. Daniell109
    No icf 5x5 tem explicando
  7. Daniell109
    Essa parada de mobolização da medo ... Sério..
  8. Daniell109
    Olá. Vamos de relato, vem com tio: Hoje foi treino A Dei uma forçada nas tetas pra não cair , supino reto 3x5 foi bem tranquilo , depois pulei para desenvolvimento militar, fiz um bucado 3x5 + 2x10 esse eu adoro ... Elevação lateral , qualquer coisinha mesmo só pra n cair e depois fly invertido ... Paralelas 2x6 e triceps banco 2x6 , sofri com esse triceps banco, não sabia como fazia pra por peso no corpo e descer , a mina que tava do meu lado ficou olhando eu fazendo malabarismo pra tentar fazer o negócio ... Olhei pra ela com uma cara de fodão só pra dizer q sabia oq tava fazendo uhahuahuhahuha ( me dêem dicas de como fazer o triceps banco) Depois panturrilhas 2x20 e 3x60 .... Tinha uma mina que eu conhecia , fazendo gêmeos sentado no meu lado , ela ficava olhando , aí blz eu ignorei , pensei era outra pessoa , dai quando olhei depois era ela mas ela tinha mudado, tava gostosa, seguiu a dieta q eu passei pra ela... Fiquei orgulhoso kkkk ( agora posso investir) hasuahsuahusha boa noite Edit: treinar a noite é bom pra kr*
  9. Daniell109
    Resistência não deixa de ser sarco... Faz normal mesmo ...
  10. Daniell109
    Abc2x é melhor pra braços ... Mas o que importa é como vc treina... Ta ótimo os 2 ..
  11. Daniell109
    Não sei como nunca tinha visto esse diário antes.... Acompanhando. Tu é enorme o_0
  12. Daniell109
    Interessante esse diário , cai aqui entre nós , tu é o cara maior que eu já vi por aqui no fórum ... Acompanhando
  13. Daniell109
    Acompanhando! N para n.. Quase um mês inativo o tópico .
  14. Daniell109
    Kkk mas eu tmb prefiro uma flexora do que um supino ..huauhauhwuh
  15. Daniell109
    Acompanhando !!
  16. Daniell109
    Pode
  17. Daniell109
    A instrutora do cara deve ser aquelas minas de 14 anos filha do dono da academia uhahuahuhahuha sinistro..
  18. Daniell109
    Acompanhando !!!
  19. Daniell109
    Ae , 22/09 , algumas fotos para pessoal analisar o Shape melhor , senti que a primeira n tinha uma análise boa do upper ... Hoje tem treino A, aguardem o relato daqui a pouco rs.. E boa tarde k
  20. Daniell109
    Quando meu objetivo é hipertrofia no peitoral , olha oq eu faço: Supino reto, inclinado com alteres , fly inclinado e paralelas
  21. Daniell109
    Icf 5x5 + dieta bulking
  22. Daniell109
    João é um ser, e Elias é outro. Oq funciona pra um pode n funcionar pra outro
  23. Daniell109
    Sim, fazendo oq quiser, vai automaticamente descobrir oq funciona ... Dai a pessoa se vira sozinha...., cabou
  24. Daniell109
    Revivendo tópico para chegar em mais pessoas!
  25. Daniell109
    Toda essa treta por causa de tetas husuhahussuh Faz oq quiser k7
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