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Daniell109

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Tudo que Daniell109 postou

  1. Daniell109
    Sei como é... Era pra mim ter uns 85 kg hoje ... Enfim, ninguém começa expert né...
  2. Daniell109
    Paralelas eu dividiria assim: 3x8 Triceps banco com peso 3x8 paralelas Chin up 3x8 Barra fixa 3x8 Pra dar uma variada e também usar o bíceps que está sendo pouco trabalhado . De resto ta dahora.
  3. Daniell109
    Relato treino A - pernas, peito, ombro e triceps agachamento 5x5 86kg Supino 3x5 70kg Militar 5x5 48kg com algum isolador Parelelas 2x8 10kg Banco triceps 2x8 25kg Gêmeos em pé 2x60 Não tive aula hoje e fui treinar na hora do almoço, só tinha eu e o instrutor na academia Como prometido, hoje tem imagens . Atualizadas na página 1. Quando eu agachar com 100 kg vou fazer um vídeo , vou incluir o front squat no meu treino de pernas , vi bons feedbacks
  4. Daniell109
    Vou incluir o front squat no meu treino tmb, geral ta dando bons feedbacks...
  5. Daniell109
    Fácil um cara de 1,80 chegar a 85 kg com 13% para 15% de bf , o negócio é ficar nesse peso com 3 a 6% de bf! Dai tem usar os veneno. É óbvio que quando secar vai ficar com 75 a 80 kg...
  6. Daniell109
    Eu estava falando do Lazar Angelov , kkk olha a treta q deu...
  7. Daniell109

    Diário De Cah

    Daniell109 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    A Dilma ta ganhando ! Só pode ser brinks...
  8. Daniell109
    Sim, já li , me joguei no assunto , estudei-o e etc. O fator de desenvolver as pernas melhor, foi o que me atraiu É uma boa mesmo , ainda mais para iniciantes ! Abraço
  9. Daniell109
    Pra foto sair boa, tem que tirar de longe , com zoom . Experimente tirar uma foto a 30 cm do rosto e depois experimente tirar a 3 metros com zoom , vai ver a diferença é gritante haha.
  10. Daniell109
    Eu tenho uma cintura fina( no meu ponto de vista ) , mas o que me ajudou de verdade para isso foi o Vácuo de estômago ... Pesquisa aí e seja feliz.
  11. Daniell109
    Agora eu vi mesmo, tem um monte de harmonizado aqui no fórum que o Shape chega a ser pior do que de alguns naturais... Genética conta em parte , mas vejo muito nego iniciando ciclo com um Shape lixo... Pra chegar no Shape do Lazar , tem que tomar muito veneno , ali é impossível natural, sinto informar...
  12. Daniell109
    Sim, obg
  13. Daniell109
    Kkkkkk palas eternas com essa galera .... Chega de net por hj
  14. Daniell109
    Tem muuuuito o que aprender ainda, enfim, faz um hipercalórico caseiro , toma 3 vezes por dia, coma muuuuito e treine certo ... Vou acompanhar.
  15. Daniell109
    Meu bem, gostei do teu shape, é de perto um dos melhores que já vi no fórum ... Acompanhando aki Boa sorte
  16. Daniell109
    Chega sim haha , 15% no olho , ultima vez que medi , tava 11% kkk mas faz 5 meses uahuhuahauhauhauahuahu EDIT: Esse da foto de perfil era quando eu medi 11% BF
  17. Daniell109
    Obg Ciclando? kkkk Me surpreendeu com essa pergunta .. Não , não to ciclando kkk Humm... Vou dar uma olhadinha.
  18. Daniell109
    Parei de ler nos 4000 KCal... To tentando imaginar um iniciante comendo 6000 Kcal por dia... Juro que to tentando..
  19. Daniell109
    Pelo menos foi '-' , respire fundo ... sinta o ar entrar e sair do seu corpo ... Agora, sinta o seu coração bater mais devagar enquanto seus nervos relaxam ... Tome um bom banho gelado , ponha essa música Juntamente com o som da chuva , http://www.rainymood.com/ Feche os olhos... Aproveite
  20. Daniell109
    Esse bíceps dividido aí haha
  21. Daniell109

    Diário De Cah

    Daniell109 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    "Leve" empinada no bumbum , ta ficando ó TOP, bumbum na nuca haha
  22. Daniell109
    Wow, relato -treino D de pernas Agachamento 5x5 84kg - tava com um amigo hoje, foi tranks... Leg press 2x20 numeração 13 - fiz depois com mais 2 numerações 8 reps Mesa flexora 3x10 11 - o delícia kkk Gêmeos em pé 2x15 2x60 - esse , meu amigo sofreu... Tibial anterior 3x falha 16 kg - de boas ... Academia vazia , todo mundo amigo, na moral.... O coisa boa essa minha vida haha - Lets get big legs mother fucker EDIT : Semana que vem, tem oq? Oq ? Oq ? Oq? Adivinha................... iiiiibagens haha postar 3 ou 4 fotinhas, algumas calça estão indo embora alcancei 38 de panturrilhas
  23. Daniell109
    Exatamente.
  24. Daniell109
    Adutora e abdutora , é desnecessário , treino de pernas é só agachamento , leg press, passadas e mesa flexora , o resto é só aquecimento ...
  25. Daniell109
    Meu Deus japa quanto poder *-*
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