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Daniell109

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Tudo que Daniell109 postou

  1. Daniell109
    Enfim... RELATO - TREINO A Perna, Peito, Ombros e triceps Agachamento 5x5 88Kg - Nunca esteve tão difícil , dormi mal e fiquei fraco ... Supino 3x5 70 Kg- esse foi de boa Militar 5x5 50 Kg - outro fácil Paralelas 2x8 8Kg Banco triceps 2x8 25Kg Gêmeos em pé 2x60 e 1x100 Tenho que dormir melhor , do contrário ,não conseguirei progredir carga :/ Final de semana comi MUITO lixo... Pizza ,churrasco , Refri e mais uma pancada de coisa... Pense nun cara que está dilatado...
  2. Daniell109
    Treino bem pancada haha...
  3. Daniell109
    Eu sempre tomei 1 a 1,5 litros de leite por dia ( meu intestino é preso , então não tem problema) , acho o Leite meio caro pra usar como fonte de proteína principal , o ovo é melhor (tirando o fato de tu peidar o dia todo) ...eu uso um bucado de proteína, se liga: 60 g colágeno ( gelatina sem sabor) 40g leite 30g amendoim 30g carne ( geralmente peito de frango ou sardinha) Eu uso 2g/kg lembrando q eu peso 76 a 80kg ( depende da balança) Retirei o ovo da minha dieta pelo fato da flatulência( PEIDO)..... Tava difícil segurar o dia todo hahaha
  4. Daniell109
    Altos riscos haha
  5. Daniell109

    Diário De Cah

    Daniell109 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Não vejo nada de errado na barriga não ... Se emagrecer mais, piora ... Tá bom assim hehe ...
  6. Daniell109
    Hauahuahauah 1 minuto por série , e o tempo de arrumar as anilhas hehe ... Bem de boa
  7. Daniell109
    Relato (antes tarde duke nukem) - Treino D pernas Tive que sair hoje e não deu pra postar aqui, então to postando tarde ... Agachamento 5x5 88 kg Front Squat 3x8 70 Kg - Primeira vez que fiz, achei meio difícil segurar no ombro Stiff 4x8 70 kg Mesa flexora 3x8 Gêmeos em pé 3x15 Tive um dia muito corrido, tive que treinar rápido mas mesmo assim teve qualidade... Tinha uma mina conversando comigo durante o treino inteiro... meio chato mas ok... não me atrapalhou.. Boa noite fellas ... Dormir cedo , que amanhã já tenho mais compromissos ...
  8. Daniell109
    Ta ficando top tamy... E essa barriguinha sexy aí haha ... Quads ta marcando ein
  9. Daniell109
    Acontece o mesmo comigo na flexora haha.. Normal , a que vc faz é mesa flexora , tenta fazer sentado na cadeira flexora. Uma que eu tava vendo esses dias ,muito bom pra posterior é stiff ... Achei bacana
  10. Daniell109
    Mano , to lendo o tópico todo haha , teu agacho é sinistro ( todas tuas cargas são hauahuahauah) Modo ninja aqui
  11. Daniell109
    Quando esse cara tiver com uns 78 a 80 kg vcs vão ver o que é um cara com genética boa... As linhas do Shape são top mano!!
  12. Daniell109
    Isso aí, devagar e sempre...
  13. Daniell109
    Cara, n inventa... Tente não ficar depressivo depois..
  14. Daniell109
    Não creio nisso...
  15. Daniell109

    Debew

    um tópico respondeu Daniell109 em Lixeira

    Só de olho...
  16. Daniell109
    HUAHAUHUA sim , exatamente , eu fazia na hora de ir tomar banho ... Não sei vocês mas eu não como muito perto da hora do banho ...
  17. Daniell109
    Só de olho Modo ninja: ON
  18. Daniell109
    O que importa é que fez . Abraço
  19. Daniell109
    Funciona pelo contrário que muitos acreditam , cerca de 2 ou 3 semanas já pode sentir no espelho uma mudança grande . Eu fazia assim: fazia o vácuo , ficava no limite de vácuo sem respirar , até não conseguir mais , daí continuava com o vácuo mas respirando , é importante certificar o tempo inteiro que está no limite de barriga negativa ( vácuo) ... Fazia 3 a 5 vezes por dia , dia sim e dia não ... Tem dia que vai doer MUITO, mas vale a pena. Resultados são grandiosos. Vários centímetros a menos.... Aproveitem a informação
  20. Daniell109
    Kkk ta aki Relato : treino C - perna e dorsal. Agachamento 5x5 mesmo peso do anterior - o cara foi revezar comigo e não conseguia descer mais que 80º graus hauahuahauah Barra fixa no puxador 2x5 peso máximo da máquina - o cara do meu lado olhando , com uma cara de que eu tava fazendo errado... Pull downs 2x5 numeração 12 na pólia Kroc rows 2x20 18 kg Fly invertido 2x12 6kg Gêmeos em pé 2x60 1 numeração a mais Gêmeos sentado 2x falha 25 kg Tibial no supino 3xfalha 14 kg 1:30 de treino , panturrilhas foram pro pau e a dorsal está tranquilo , nem senti muito... Bumbum crescendo haha (no homo)
  21. Daniell109
    Não sei como seria minha vida sem leite ahuahuahua enfim , esse sumo DL aí ta alto pra krl kkkk
  22. Daniell109
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  23. Daniell109
    Isso ae, treino top ... Devagar e sempre mano, abraço hehe
  24. Daniell109
    Caraca mano, quanta besteira nesses treinos !!! Cade os compostos? Cade o agachamento livre? Pra que tanto isolador? Dá uma passada no meu diário e pega uma "base" de um treino ... Acompanhando . Tenta um ABC2x ou Ab1,5
  25. Daniell109
    Hahauahuahauahuahahaa ... Muita falta de bronha kkkkkk
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