Daniell109
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Kkkkk deixa em off mesmo .... Minhas sacanagens são muito pesadas pra descrever aqui ... ( mentirinha) hu3
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Divirta-se ... Recomendo ouvir bonde da stronda e prexeca bangers...
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Cada coisa que vejo aqui que pqp... Primeira vez que vejo esse post , vejo que tem alguns amigos artistas aqui. Quem é , sabe do que eu to falando , enfim, Shape , dinheiro e beleza, nada disso é necessário . Linguagem corporal, olho no olho ... São coisas simples que mesmo o cara mais forte, o mais bonito ou o mais ricos podem não ter , tudo isso ajuda mas as mulheres são 90% emoção e 10% lógica ... Ser visto como ALPHA, leva tempo, e treino ... não se enganem comigo , posso estar enganando vocês mas também posso ter a chave . Não será do dia para noite e muito menos em um mês . É uma vida, são hábitos ... Seja social ,saia da zona de conforto ... Vc vê uma mulher na rua, gostou dela? Vai lá e diga a ela MAS não ponha ela em um pedestal ... Boa sorte jovens iniciantes hu3 Tudo nesse texto deve estar errado. Tome cuidado
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Com ctz , pretendo fazer deload de qualquer jeito , atrasar as cargas pelo menos uns 3 treinos ... Hahauahuahau maldade tava nos olhos dela olhando pra minha bunda na hora que eu tava agachando ...
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Melhoras bodi
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Haha , sou sim de Brasília , moro em Vicente Pires aqui perto do park de águas claras , meu condomínio é do lado da Eptg ... Qualquer dia nois marca de dar um role no park , zuar uns pombo e tal. Haha abraço
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Daniell109 respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Deu algum problema na foto aqui, não carrega do busto pra baixo , poderia enviar de novo ? Hauahuahauah -
Hauahuahauah nego n perdoa hauahuahauah tadinha , novata , mal sabe que existe o front squat hu3
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Todo cheio de paranóia em muléque ... Primeiro de tudo , assista : Agora procura no fórum por SL 5x5 E depois por Abc2x Procure cara e pesquise , leia e aprenda. Nada vem de graça , e deixa de ser moça com essa história de popeye... Vacilo isso de ouvir opinião dos outros. Ligue o "foda-se".
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Daniell109 respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Kkk foto do Justino , sem dieta e com ciclo. Mano , só te digo uma coisa : vai dar merda! Flw , e muda essa foto aí -
É, vou tentar mais uma vez com 94kg , se não for , dai realmente significa deload... Kkk quando terminei o agacho pra ir falar com a mina, cade ela ?! Enfim , revezar com ela seria humilha-la, afinal ela tava agachando com 6kg cara ( míseros 6kg pqp) , mas vou dar umas dicas pra ela ... Haha "vem comigo agachar , eu te seguro por trás se cair" > Muhahahaha
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Cargas realmente altas, que multiplique hauahuahauah
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RELATO - Treino C - dorsal e perna Agachamento 4x5 94kg 2x10 80kg - vou ter que fazer deload , do 94 não passa nem a pau mais , foi doloroso fazer esse agacho hoje. Vou dar um tempo pra minha lombar também , to sentindo que ela quer dar lesão . Enfim , vou fazer no treino D 5x10 com 80kg pra ver se recupero um pouco das cargas "hardcore". Enfim, vai demorar um pouco pros 100kg. Barra fixa no puxador 3x5 - máquina tava no peso máximo , um Grandão que tava revezando comigo ficou indignado oq eu tava pegando mais peso que ele é fazendo mais rep kkkk Pull dows 2x10 60kg na pólia Kroc rows 2x15'- nessa eu já tava pensando na vida, dor de cabeça do agacho anterior . Mesa flexora 3x5 - sim , fiz flexora pq tava muito deprê e ela me alegra. Não era dia mas tava com o agacho furado cutucando minha mente. Gêmeos em pé e Tibial como sempre , mesma coisa do treino passado . Teve bom na academia pq tava recebendo olhares de uma mina agachando com a bola de Pilates com 3 kg em cada mão, vai saber né... Enfim , no treino D vou falar pra ela parar de olhar pra minha bunda e perguntar logo meu nome hahaha ( uma mina bem bonitinha , nota 8 eu diria ). Vai chegar sim brother !! Eu faço sentado mesmo, tão pesadas realmente e não pretendo evoluir nas cargas até chegar onde eu quero com o lower body. Finalmente , choveu em Brasília . To tão feliz ... O lugar seco ... Mas , melhor não tem
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Daniell109 respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Coisa boa, importante que não ficou parada . E to a espera de ibagens -
Omelete com queijo , nada melhor e como o Zanatus disse, meio litro de leite gelado pra acompanhar ...nuss... Vou ali na geladeira haha
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Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn
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Essa de desanimar , isso não existe, tem dia que eu também fico meio triste mas logo penso que no final de tudo o espelho mostra o contrário . minhas panturrilhas as vezes vai pra 38 as vezes volta pra 37,5 , mas no espelho elas estão só o ouro . Mesma coisa com os braços , perdi 1 Cm de braço após começar o meu treino atual , mas vi que era tudo pump. Nem fiquei deprê por isso, afinal meu upper não me importa tanto quando meu lower, o que mais me importo é na estética do peitoral e da dorsal , braços são de menos . Hahaha abraços e gogo power ranger
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Bom , já que é ABC, experimenta agachamento livre 5x5 3 vezes por semana Põe o treino de perna para C e faz assim: EXEMPLO : A - Perna, peito , ombro e triceps Aagachamento 5x5 Supino Desenvolvimento militar Triceps banco Elevação plantar 1x100 (opcional) DESCANSO - Elevação plantar 1x100 (opcional) B- perna e dorsal Agachamento 5x5 Pull downs Kroc rows RDL 2x5 Elevação plantar 1x100 (opcional) DESCANSO- Elevação plantar 1x100 (opcional) C- PERNA Agachamento 5x5 Stiff Afundo ou elevação pélvica (tanto faz, se quiser focar nos gluteos , faz o segundo ). Flexora Elevação plantar 1x100 (opcional) Não se esqueça do Tibial anterior ... Os demais, cadeira abdutora , adutora e etc, acho desnecessário , mas fique a vontade para por , apenas acho desnecessário . O peso no agacho livre , comece com o que você já faz, e aumenta o peso 1kg de cada lado a cada treino , sendo o peso do treino A o ultimo do treino C . os resultados vão ser maiores do que vc imagina. Caso haja dúvidas , pergunte. Boa sorte e Lets get big legs!!
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RELATOOOOOOO - Treino A - perna , peitoral , ombros e triceps Agachamento 5x5 92 Kg - hoje tive que tirar força da natureza pra poder fazer esse exercício hauahuahauaha Supino 3x5 70kg Militar 5x5 50 Kg Paralelas 2x8 10kg Banco triceps 2x8 25kg Gêmeos em pé 2x60 40n Meu fim de semana foi ótimo, saí, joguei bola, piscina e o krl todo. Tava quebrado hoje , virei um power ranger e sai de mim pra poder fazer o treino de hoje hauahuahauaha , meus abdutores estão doendo tanto que n consigo correr , não passa dos 45º graus minha perna .... Agora vou comer um marmitex aqui hauahuahauah
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Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)
Daniell109 respondeu ao tópico de palestrino em Diário de Treino
Hauahuahauah , dedo de capacete kkkkk -
Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Daniell109 respondeu ao tópico de Missy em Diário de Treino
Já ta chegando no objetivo ao meu ver ... Que corpo !! Continue. -
Hum... Acompanhando , tem fotos?
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Diário Do Frango Rumo Ao Fitness. (C/fotos) (+Intensidade -Volume)
Daniell109 respondeu ao tópico de X-FRANGO em Diário de Treino
Em off mas to aqui kk Adiciona o desenvolvimento militar no treino A . -
Kkkkkk ok ok Vlw abraço
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Bem alta né , também preciso de Mobs pra front squat pq a perna agüenta mas o ombro n, pegada clean fica parecendo que meu pulso vai abrir e jorrar sangue pra todo lado kkkk , a pegada x meu ombro parece que quer cair.