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Daniell109

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Tudo que Daniell109 postou

  1. Daniell109
    Não faço no leg press, faço no banco de supino http://3.bp.blogspot.com/-sjDa-UifWXE/UlU7jX6HiDI/AAAAAAAAAbw/fhympE63tdw/s1600/20131005_104343.jpg MAs com o calcanhar apoiado no banco e o halter na ponta dos dedos.
  2. Daniell109
    puts... que decepção cara... instrutores com diploma comprado é oq mais tem, n liga n ... procura uma crossfit ou uma gym que tenha pl lá . boa sorte bro
  3. Daniell109
    RELATOOO TREINO D - PERNAS agachamento 6x5 94kg - o sexto foi só pra testar se eu aguentava.. stiff 3x8 70kg mesa flexora 4x8 13n tibial 4xfalha 14kg gêmeos em pé 4x15 70n treino relativamente rapido, sem galantear , sem papo alheio e etc... tinha compromissos mas desmarquei pra descansar pq amanhã tem mais compromisso hehe abç pernas ficando enormes muito rapido
  4. Daniell109
    Os muléque tudo querendo ser rogue red & rogue black kkk enfim, tem que ir com calma hehe
  5. Daniell109
    Estou no aguardo para não .
  6. Daniell109
    Caraca, vou ter que mudar mesmo o nome do bagulho kkk é o puxador mano kkk tenso... Cargas consideráveis já né, to virando homem hahaha abraço
  7. Daniell109

    Debew

    um tópico respondeu Daniell109 em Lixeira

    Nunca fiz sumo de nenhum desses compostos ... Mas deve ser que me identifiquei mesmo com o convencional
  8. Daniell109
    Só passando pra dar uma olhada . Gosto do que vejo nesse diário abraço
  9. Daniell109

    Diário De Cah

    Daniell109 respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Eu costumava usar pro bíceps a Rosca tripla 21 . Pensa em um cara que não mexia o braço mais pelo resto do dia é uma ótima opção.... Abraço
  10. Daniell109
    Esses boçais de verão , sempre falando merda... Enfim, eu também murchei um pouco depois que comecei no 5 reps ... Mas melhorou minha qualidade e força . Comentei em algum diário por aí do meu braço que diminuiu mas parece que aumentou , é uma coisa de louco , pelo menos eu to ficando grande de verdade em vez de pump ... Mas eu to híbrido hehe miofibrilar é ouro em pó meu parça .. Abraço
  11. Daniell109
    Coisa linda de ver esse amor por nós s2 kkkk brincadeiras a parte boa sorte no aumento de peso .
  12. Daniell109
    Pêra aí.. Ser estético aos olhos das mulheres, prolongar a vida, gastar menos dinheiro e não sofrer com colaterais ... Tem mais coisa mas só isso já basta... Eu já quis usar aes , mas pra MIM é inútil ...
  13. Daniell109
    Só mais amanhã com 94kg dai segunda é 96 hahahahahahaha
  14. Daniell109
    +1
  15. Daniell109
    Kkk nas fotos eu saio com cara de mongolóide kkkk As pernas já não estão essa desgraça aí , concertei bastante.. O pessoal diz q tenho boa genética pro peitoral mas acho q n tem nada ver
  16. Daniell109
    Eu considero meu Shape bom pra um natural. Óbvio que n da pra alcançar muito volume mas na visão de quem não treina, eu sou um monstro e uso altos venenos kkk Não liguem para as pernas finas, essa foto já tem mais de 1 mês , estou concertando este erro faz um tempinho , mas reparem no upper.
  17. Daniell109
    Meu braço também nunca sai dos 35 cm , até diminuiu na verdade . Mas se vc olhar hoje vai achar que está maior do que quando eu estava no pico do pump ... Acho que é densidade ou qualidade muscular ... Conta muito ... Não me importo mais com o tamanho dos meu braços e sim com a panturrilha kkk
  18. Daniell109
    *nosso fiel companheiro* haha , esse cara me deu um novo limite pra curvar a coluna , daqui a pouco consigo enfiar a cabeça por trás das pernas kkkkk brincadeiras a parte , me ajudou muito no agacho e nos outros que precisam bastante lá lombar, tirando o resto do corpo que eu ainda não fiz... Obg mano , mas o que eu tenho de peito eu não tenho de panturrilhas ( ainda) kkkk Obg brother, então seria meio impossível fazer os 5 passos na parede do tamanho que eu to hoje kkkk mas um dia ainda tentarei , prometo Galanteador? Nem sei o que significa :v Essa barra fixa na máquina é o puxador , mas eu chamo de barra fixa pq acostumei kkk abraço
  19. Daniell109
    RELATOOO - Treino C Perna e Dorsal Dia bom pra caceta , fiz minha massagem com ''foam roller'' , ouvindo umas musicas aqui hehe Agachamento 5x5 94 kg - mesmo peso pra poder dar uma acostumada, e esse foi tão fácil que me impressionei haha. Barra fixa 3x5 peso maximo da maquina (como sempre kkk) ,e os mano acompanhando eu e falando que eu não to puro --' Pull downs na pólia 3x8 - Metade do peso da máquina. remada curvada na máquina 2x8 - peguei o peso que tava lá mesmo e nem vi, sei que tava pesadaço... Gêmeos em pé 3x20 70n (parei de fazer 60 reps e passei a por mais peso, até que está fluindo) tibial 4xfalha 12 kg (minha panturra ta ficando monstrona) Dessa vez n teve tempo pra papo alheio( mentira , teve sim , mas foi enquanto eu estava revezando com uma mulher no gêmeos, mas essa não dava), acabei fazendo um treino bem mais rápido do que estou acostumado.
  20. Daniell109
    Nem li, mas não importa. Cara , vc quer focar no peitoral e bíceps, então treina eles com mais frequência. Supino reto , Desenvolvimento militar, Paralelas. Bíceps é meio inútil treinar isolado, mas tenta ae uma rosca tripla 21 , e uma rosca martelo. Se quer focar mesmo no peitoral, usa Crucifixo reto... Me matem quem quiser por eu estar mandando o cara fazer isolados.. mas comigo foi assim(e olha a largura das minhas tetas...)
  21. Daniell109
    [2]
  22. Daniell109
    Uma coisa que me ajudou com dor na lombar foi a massagem miofascial com Foam roller (que poder ser substituído por garrafa pet). Alem de ajudar na dor, ainda melhora a mobilidade em diversas coisas do dia a dia e na academia abraço
  23. Daniell109
    Quero dessa água ai, deve vir de chernobyl hahaha brincadeiras a parte... Outra página .. ta dificil acompanhar :/
  24. Daniell109
    Que diferença !! Ta ótimo o shape , continue hehe Bjs
  25. Daniell109
    posso te ajudar, mas vai sentir dor de qualquer jeito no começo ... Ou faz sem chorar ou não faz... sl 5x5 pra mim não tem muita dor no dia seguinte, principalmente no quadriceps. é minima a dor . Mas se era isso que vc queria, agradeça!!
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