Daniell109
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Reveja sua alimentação e dê uma semana de descanso para seu corpo, provavelmente vai se recuperar. Pesquise sobre periodização . É bom dar um descanso para o corpo pelo menos de 2 em 2 meses nessa tua rotina mas se sentir q ainda está cansado faça esse descanso todo mês.
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Ninguém pode te responder. 1- Qual objetivo disso tudo ? Saúde ? Hipertrofia? Força? Potência ? Diversão? 2- Não da pra dizer q algo é pesado sendo que somente você sabe a intensidade a qual os treinos são feitos. Existe treino o qual o cara sai morto, mas também existe treino em que o cara pode voltar e fazer novamente. Resumindo: Tudo é relativo ,ninguém que tenha o mínimo de bom senso sabe te falar se está exagerado ou não porque você simplesmente não deu informação necessária. Se você não está se sentindo desgastado com essa rotina , então fique firme e boa sorte!
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Genética boa para ganhos eu digo que não. Absolutamente qualquer pessoa que comece certo irá ter uma boa e rápida evolução no início. Mas a linha do corpo é bonita , está em harmonia. Boa sorte! EDIT: Aquela fotinha marota na Riachuelo pra n perder o custume kkkkk
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Amigo, procura fazer um trabalho de relaxamento, um yoga , procura fazer pilates etc. Esse tipo de coisa é inflamação e pode ser por conta do estresse mas é obvio q posso estar errado também mas geralmente estresse causa várias doenças desse tipo. Para você ter uma ideia , eu sou bastante estressado e como consequência , meu cabelo começou cair, eventualmente também tenho espasmos musculares em regiões aleatórias, então no seu caso pode ser também algo relacionado mas tente ir ao médico e veja oq pode ser abraço
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Você não é sua academia - CALISTENIA (Traduções Chaos & Pain)
Daniell109 respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
Ri demais na parte dos Hawaiianos. Definitivamente, melhor coisa que eu fiz foi sair da academia kkkkk A crise também me pegou mas acabei descobrindo q o lado negro da força é mais legal ahahaha -
Essa discussão não vai levar a nada considerando que em números oque tu cataboliza na verdade vai ser suprido pela dieta. Se cataboliza mais ou menos não importa , visivelmente vc não vai perceber nada. Acho besteira essa história de deixar de fazer algo pois vai catabolizar. A não ser que vc esteja no Olympia , deixa isso de lado.
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Ajuda na substituição de ovos por suplemento
Daniell109 respondeu ao tópico de augusto1230 em Dieta e suplementação
eu jogo 8 ovos e 200 ml de leite com biscoito de coco e banana dentro do liquidificador e mando pra dentro. Da pra jogar ovo praticamente em qualquer batida de frutas. -
Nem um nem outro. Farinha de trigo é ruim de qualquer forma. Pão integral é a maior mentira que existe. Eu não recomendaria nenhum.
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Wow , muito bom! Eu não sabia de nada disso kkkkk Ótimo tópico!
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[Fotos] Da Calistenia à Musculação, segundo mês de treino
Daniell109 respondeu ao tópico de Felipe Taborda em Sala de avaliação / Antes e depois
Realmente, se você tiver falando a verdade sobre o tempo de treino, então tens ótima genética e também ótimo shape, Parabéns!! Estou entrando pra calistenia agora depois de anos de academia, mas não cheguei a 38 de braço , o máximo foi 36 (relaxado), atualmente está bem abaixo mas o conjunto todo faz parecer maior rs. Acompanhando aqui. -
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Se você estiver se sentindo bem dessa maneira, não vejo porque mudar
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Tudo é relativo amigo, tudo depende do teu objetivo, tudo depende da tua rotina.
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Dá uma olhada Laura: http://www.extra.com.br/EsporteLazer/Fitness/AnilhasHalteresPesosBarras/Polimet-Barra-Macica-Polimet-150m-Recartilhada-com-Presilhas-0084-Cromada-21686.html?recsource=busca-int&rectype=busca-433 http://www.extra.com.br/EsporteLazer/Fitness/AnilhasHalteresPesosBarras/Anilha-Ferro-Fundido-10-Kg-5122278.html?recsource=busca-int&rectype=busca-433
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Barra maciça 1,50m = R$ 112 8 Anilhas 10Kg = R$ 424 Suporte para agachamento = De 200 a 500 Reais você pode comprar um ou mandar fazer. Na minha opinião , vale mais a pena comprar barra e anilha do que caneleira(que por sinal é uma bosta)
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Sua dieta saudável não vai te ajudar a hipertrofiar se você não exceder as Kcal diárias. Conte as colorias da dieta e veja as calorias que vc gasta. Tem também o lance da proteína por peso. Pelo jeito, oque vc está errando é justo a dieta. Outra coisa também, nada melhor do que peso para hipertrofia nas pernas, pense nisso. Compre uma bicicleta ou compre uma barra com anilhas. Sei que minha resposta foi muito rasa mas as informações estão soltas pelo fórum, em 10 minutos vc acha tudo Abraço
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Daniel do Canal FitnessFAQ , digamos que eu já "atingi" meu objetivo kkkkk Falta perder bf, mas no fim oque eu busco mesmo é poder mover meu corpo pelo espaço e não estética em sí.
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Na minha experiência digo a você que não foi a frequência. Tive uma época que treinava apenas uma vez por semana e era 5x5. Nessa mesma época , meus membros inferiores continuaram crescendo mesmo sem devida frequência.
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Exactamente. Só passei a ter ganhos musculares e força nos membros inferiores quando usei o método 5x5 que não consiste falha. Minhas calças passaram de número 40 para 48 em menos de 1 ano e eu já treinava a 3 anos. Pra mim, exercícios compostos não podem ser leves, ou você põe peso ou você treina visando potência que no caso pra mim é o mais completo.
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[Falta de Pesquisa]Pode tomar pré treino de manhã e treinar só a noite
Daniell109 respondeu ao tópico de Lih Souza em Lixeira
Vai de cada um. Eu treino em jejum todo dia, nunca aconteceu nada, apenas bate uma lombra q parece q to drogado , daí eu ganho mais força. -
[Falta de Pesquisa]Pode tomar pré treino de manhã e treinar só a noite
Daniell109 respondeu ao tópico de Lih Souza em Lixeira
Sem pré-treino. O bacana seria passar o dia todo em jejum e comer só depois do treino. Assim vc tem adrenalina e cortisol mais alto no treino e depois que comer , esse cortisol vai abaixar e vc vai sentir sono, então vc dorme e repete. rs -
Não sei de onde tirou que supino não é recomendado jovem. O Supino reto bem executado, faz qualquer coisa, juntamente com desenvolvimento e dips. 30 min de treino ou 2 horas de treino n tem diferença significativa para natural. Eu treino peito umas vez por mês no máximo, meu peito n deixa de ser desenvolvido com supino.
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Os caras assistem canal do Ander e vem aqui querer ensinar... Poupe-nos!
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Não revezo, podem me chamar de anti-social, cheio de querer ou metido.
um tópico respondeu Daniell109 em Off-Topic
KRL , 3 páginas de tópico ... Você conseguiu a atenção que vc queria cara, pode voltar la pra tua caverna já! -
Você tem razão mas fez uma generalização. No final das contas estás certo E sim , eu faço dieta e faço musculação , apenas dei minha opinião.