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Daniell109

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Tudo que Daniell109 postou

  1. Daniell109

    Full body 3x

    Daniell109 respondeu ao tópico de tisgo em Treinamento

    Sim, mesmo com 3 reps coloque. Com o tempo vai subindo.
  2. Daniell109

    Full body 3x

    Daniell109 respondeu ao tópico de tisgo em Treinamento

    Inclua uma elevação lateral no treino C e também pode trocar esses isolados de triceps por Paralelas e triceps banco que seria mais vantagem.
  3. Daniell109
    Você pode ganhar mais peso naturalmente ainda. Eu acharia melhor jogar uma oxan e depois continuava com enan e bold .
  4. Daniell109
    Que pena, eu não me vejo sem treinar perna. Ao contrário de ti , minha genética não é muito favorável mas hoje em dia tenho elas bem desenvolvidas pelos agachamentos do passado hahaha Glute ham raise é bem tranquilo de se achar um lugar para fazer... Tem algumas cama que a cabeceira é aberta, da pra enfiar a perna lá e fazer. Pode fazer com uma pessoa segurando seus pés também. Podes fazer no carro ... Pode fazer em uma estante que tenha uma altura legal... Pode fazer na parede hahaha... infinitas maneira, olha só:
  5. Daniell109
    Já pensou em fazer algo mais elaborado para o treino com pernas? Por exemplo , pistol squal, natural glute ham rise. Estou treinando no parque/casa também faz alguns meses , tive ótimos resultados tanto em força , mobilidade e hipertrofia com esses 2. O pessoal fala que o ham raise trás riscos de lesão à cartilagens da patela mas até hoje não há estudos que comprovam isso e também é um exercício muito antigo.
  6. Daniell109
    Faz 6-8 semanas. Com essa dieta zuera de nutricionista que não diz calorias para aluno , eu duvido que tu vá ter algum ganho considerável. Você pesquisou o que não era pra pesquisar. Pesquise sobre dieta filho. Falta de pesquisa. Podem fechar o tópico já.
  7. Daniell109

    .

    Daniell109 respondeu ao tópico de nandoalves em Treinamento

    Você quem sabe. Sugiro que experimente antes , se estiver tranquilo então continue. O treinamento Upper e Lower em si já é volumoso mas vai de cada um.
  8. Daniell109
    O mesmo resultado não. Melhor pra quem ? Pode ser melhor para o fisiculturista mas para um atleta de 100 metros rasos não. Nem todo mundo busca apenas hipertrofia, a maior frequência visa não só o crescimento mas a força e potência. Eu me dou muito melhor treinando um músculo 3x ou mais por semana em vez de 2x , primeiro que dor tardia básicamente não existe , segundo que aquele musculo está sempre pronto para ser usado novamente caso surja uma necessidade, terceiro que meu objetivo não é ficar com músculos enormes e inúteis. Sim , treinos 2x vão dar força e potência também porém não chega a ser comparável com frenquência alta. Outra coisa , só porque você treina um grupo muscular todos os dias não significa que vai negligênciar outros , de onde tirou isso ? Então quer dizer que se eu agachar todos os dias , o resto do meu corpo estará sendo negligenciado? Como pode afirmar isso ?
  9. Daniell109
    Treinar todos os dias o mesmo músculo é pra quem tem entendimento que você deve dividir o volume que faria em 2 treinos por semana distribuídos em 5-7. Por exemplo: No sl 5x5 você treina o mesmo musculo 3x na semana , em vez disso faria 3x5 5 vezes por semana do mesmo grupo muscular. A galera acha que no treino se o músculo não queimar de ácido lático significa q não treinou. Tolice.
  10. Daniell109

    .

    Daniell109 respondeu ao tópico de nandoalves em Treinamento

    Não precisa tirar não , só adiciona uma elevação lateral mesmo. Acho que não vai interferir no resto do treino.
  11. Daniell109
    3 g/kg de proteína é muito alto jovem , deixa 1,2g/kg.
  12. Daniell109
    Não precisa começar com 500 Kcal a mais , pode começar com 200 e depois se sentir necessidade sobe para 500.
  13. Daniell109
    O peitoral está muito bom , falta ombros mesmo.
  14. Daniell109

    .

    Daniell109 respondeu ao tópico de nandoalves em Treinamento

    Eu adicionaria mais um para ombros ,está pouco.
  15. Daniell109
    Acompanhando! Vamos ver como se segue ...
  16. Daniell109
    Sua dieta , você pelo visto não conta os macronutrientes nem as calorias. Outra coisa, quanto maior você fica , menos vai crescer. Leia isso aqui:
  17. Daniell109
    Cara , eu sei como você está , da pra ver que você tem uns 35 de braço se não for uns 38. Mas o caso não é esse. Repito , cresça uns 2 anos ainda para depois você querer ciclar algo, pare de querer rebater e escute quem tem experiência. Estude até seu olho cair , pois está muito longe de saber alguma coisa. No seu nível agora você só vai destruir seu corpo fazendo o que você quer fazer. Se for pra ficar rebatendo os argumentos que nós damos aqui então teria sido melhor você nem ter postado nada aqui pois não estamos aqui para ficar dando explicação e perdendo tempo para você ficar rebatendo. Vá pesquisar.
  18. Daniell109
    STANO é droga para competição cara , não é droga pra ficar bonito não.
  19. Daniell109
    Cara , minha dica para você agora é: Cresça mais uns 2 anos antes de querer fazer uso de algum hormônio , você simplesmente não tem musculatura nenhuma.
  20. Daniell109
    Oxan é a droga mais fraca em colaterais e é a melhor para primeiro ciclo, você não pesquisou foi nada. Você não vai perder barriga amigo, presta atenção , eu não estou falando para te criticar , estou te ajudando , você já é magro , a barriga está assim pois não existe musculatura para preencher. Faça um bulking e esqueça esse cut , esqueça essas drogas pois você está muito longe do seu limite natural e se usar drogas agora vai queimar largada. Se não quiser seguir o que estou falando então boa sorte na recuperação da sua gineco e boa sorte também na recuperação da sua auto-estima que vai cair pra caramba quando ver que não adiantou nada. Edit: Acho que vou ter que chamar o @Stein aqui para ver se põe isso na sua cabeça.
  21. Daniell109
    Você quase não tem massa muscular e quer usar droga pra secar ? Sinto muito mas o que você está fazendo é burrice. Se quer só secar , use apenas oxan por 6-8 semanas que já faria um bom trabalho e não corre o risco de aumentar essa sua gineco que está crescendo ali. Só adianto que seria mais inteligente se você fizesse um bulking pois não tem nada d massa muscular no corpo, não tem nem corpo para jogar enantato e stan.
  22. Daniell109
    Estamos aqui para a verdade , então não se ofenda por favor. Você arriscou tua saúde , gastou dinheiro e ainda misturou uma porrada de drogas tudo isso para chegar em um corpo que você poderia chegar natural só com a dieta ? Poderia ter aproveitado muito melhor todas as drogas se você simplesmente contasse as calorias e os macronutrientes. No seu caso , só oxan 6-8 semanas já faria uma enorme diferença , você teria que ir diminuindo a dose aos poucos para não dar um "choque" no organismo. Por fim, pesquise principalmente sobre dietas com base na taxa metabólica basal e depois você pesquisa sobre drogas pois pelo que vemos você só leu os relatos e não pesquisou.
  23. Daniell109
    Não meu bem. Você não precisa de hiit não , você precisa é de músculos. Falta pesquisar viu , pesquise até seu olho cair. Leia isso: Na área de treinamento existem infinitos planos de treino para você seguir. Pesquise! Seu caso não é perder gordura não, seu caso é de ganhos musculares , você pelo tamanho e peso está bem abaixo do que deveria estar.
  24. Daniell109
    Eu gosto muito de Low Carb porém como o Lucas falou, Low Carb por muito tempo vai trazer alguns males. A ingestão de carbo além de ser essencial para quem faz atividade física promove hormonios do prazer. No fim das contas o mais bacana seria um Carb Backloading.
  25. Daniell109
    Eu acho que o tópico para essa discussão não é aqui. Por que não criamos um tópico para debater e tratar somente dos casos de SOP e outras doenças do gênero? A criadora do tópico disse claramente que apenas quer algum meio de manter a vida sexual mais segura e prazerosa para si.
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