bartz

porque sim ué gostaria de saber.

boa noite pessoal, gostaria de saber se eu posso inverter as coisas tipo eu malho costas, bicipes e perna posso fazer assim : pernas, bicipes e costas? obrigado

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundo é foda não perde uma

kkkkkkkkk então ta vou ficar com câncer

bom dia galera, gostaria de saber se devo tomar o meu whey apos malhar braço e perna ou após malhar só braço?

ok amigo, muito obrigado!

só queria saber mesmo é porque da vontade as vezes mas to fazendo de tudo para nao beber

galera gostaria de saber se a Coca-cola corta o efeito do hipercalórico e do whey protein?

não sei pra que serve isso.

boa noite galera, gostaria de saber como tomar o hipercalórico e o whey protein, os horarios e tudo mais.. alguem poderia me ajudar?

boa noite galera, gostaria de saber como usar o hipercalórico e o whey protein qual o melhor horario para os dois essas coisas.. gostaria de saber alguem poderia me ajudar?

boa noite galera, gostaria de saber qual fruta poderia alterar a banana?

GALERA ESTAVA VENDO UM TÓPICO DE UM RAPAZ E VI A DIETA DELE E GOSTEI SÓ QUE GOSTARIA DE FAZER ALGUMAS ALTERAÇÕES E VÊ SE FICOU. ELE TEM 15 EU TENHO 16, ELE PESA 60 EU PESO 52, EU TENHO 1,70 ELE EU NÃO SEI. ELE É ECTOMORFO E EU TAMBÉM. _________________________________________________________ A DIETA DELE É BEM ASSIM: ________________________________________________________ 6h00 = *350ml de leite desnatado *1 banana prata *40g de aveia em flocos *1 scoop de whey protein 9h00 = *Hipercalórico Max titanium 12h00 = *150g de arroz branco *30g de feijão *150g de filé de frango 15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce 16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein *2 scoop de malto 17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos *2 bananas * 100g de batata doce 19h00 (janta) = *150g de arroz branco *40g de feijão * 200g de carne vermelha * Salada á vontade 22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos *350ml de leite desnatado *1 colher de sopa de azeite EV _________________________________________________________ A MINHA EU ALTEREI E DEIXEI ASSIM : _________________________________________________________ 6h00 (BATIDO) = *250ml de leite desnatado *1 banana prata *2 COLERES DE SOPA de aveia em flocos *2 COLERES DE NESCAU 9h00 = *250ml de leite desnatado *3 SCOOP DE Hipercalórico NUTRILATINA AGE SUPERIOR ( MASS GFF 27000 ) 12h00 = *150g de arroz branco *30g de feijão *150g de filé de frango 15h00 (BATIDO) = *250ml de leite desnatado *1 banana prata *2 COLERES DE SOPA de aveia em flocos *2 COLERES DE NESCAU 18 (PRÉ TREINO) = *250ml de leite desnatado *3 SCOOP DE Hipercalórico NUTRILATINA AGE SUPERIOR ( MASS GFF 27000 ) 19h30 (pós-treino - JANTA) = *150g de arroz branco *30g de feijão *150g de filé de frango 22h00 (CEIA) = *2 OVOS COZIDOS SE A MINHA ESTIVER UMA MERDA ME FALEM POR FAVOR KKKKKKK

boa tarde galera, gostaria de fazer uma dieta mas não sei fazer, alguem poderia me ajudar? tenho 16 anos, 1,70 de altura, 52 kgs voltei a malhar tem 1 semana. me ajudem por favorrrrr

então tá, muito obrigado a todos que me ajudaram.