Eduardo90

Cara eu já tinha pesquisado uma vez A aveia em si é boa, o problema dela é a contaminação cruzada. Se você tiver acesso a uma fonte segura de aveia pode usar sem medo (como é low carb seria um pouco apenas) Eu que moro em São Paulo não vale a pena o custo benefício de procurar aveia, pesquisar modo de praparo, se eu usa-se seria o mínimo então prefiro ficar sem mesmo. Caro sobre o cilo de krebs eu perguntei no outro tópico mas ninguém responde. Eu queria saber como funciona a geração de ATP a partir de corpos cetônicos, assisti um vídeo do Jubilut bem simples sobre o cilo de krebs, que é geração de energia a partir da glicose, mas gostaria de saber como seria com gordura Segue o vídeo, bem simples Quando você começa a estudar a piramide alimentar, chega a dar nojo de como isso chegou nos tempos atuais. Esse piramide foi embasada em qualquer propósito menos saúde da população e em ciência. Por isso que eu sempre achei que paleo é só nome bonitinho pra se comer o que evoluímos pra comer, nem dieta é, ou uso o termo porque fica mais fácil conceituar quando se tem um nome. Mas é bem simples coma comida de verdade, se não vier dentro de uma caixa e de um plastico pode comer

Contar é uma estratégia muito válida Eu digo que as pessoas estão encanado de mais, como ele mesmo diz pessoas obesas, diabéticas e com síndrome metabólicas é que devem cortar os carbos, se você é saudável e "magro" (talvez até uns 15%) não deveria ficar se encanando tanto com carbo, do tipo que estavam ali em cima - "quantos gramas de carbo tem x alimento, mas essa quantidade é fibra ou carbo absorvível" - Acho que isso no fim do dia não fará tanta diferença, primeiro porque a quantidade de carbo é uma média, o nosso gasto calórico é uma base, as contas nunca vão ser exatas. Supondo que você use uma "tabela A" que conte apenas o carbo liquido (o que vai ser metabolizado, já descontando as fibras) mas você acha que a tabela apresenta carbos totais, e você estabeleceu que vai consumir 50g de carbo líquido, então no fim do dia você provavelmente vai ter comido mais carbo do que imaginou, porque descontou as fibras que já estavam descontadas (ex dado da tabela). Logo se um alimento X contém 24g de carbo em 100g e você ainda desconta 4g de fibras (EXEMPLO) pra bater sua quantidade de carbo você vai precisar consumir 250g desse alimento (100g * 50 / 20) porém a tabela já conta sem a fibra, ou seja esse alimento tem 24g de carbo liquido no fim do dia você vai ter consumido 60g. Malandro 10g de carbo não faz nem cocegas, poderiam ser 30 que no fim do dia seriam apenas 120 calorias, Como você garante que vcoê não gastou 120 calorias a mais nesse dia. Eu acho bitolagem porque parece ser algo muito insignificante, o principal seria cortar o excesso e isso já fazemos, EU acho desnecessário se preocupar tanto assim

Exatamente Não necessariamente as banas serão saudáveis, mas com certeza melhor que o pão. Mas tem uma pesquisa que o Dr. Souto postou, sobre uma tribo onde cerca de 80% das calorias deles vinham de carbos, era uma tribo caçadora/coletora, mas a maior parte da dieta deles vinha de raízes e frutas, e eram magros e saudáveis, ali ele provou que o que mais importa é comer naturalmente (paleo), e depois disso escutar seu corpo, se você funcionar bem com carbos não precisa cortar mas procure fontes naturais, se for mais com gordura idem.

Eu acho que vocês estão muito encanados com carbo HAHAHAHAHAHAHAHAAH Brincadeiras a parte eu acho que se você estiver fazendo dieta cetogênica vale a pena contar os carbos, mas se estiver apenas em low carb não precisa encanar muito não. Logo que eu comecei a ler o blog do Dr. Souto eu cheguei a ficar carbofobico, qualquer carbo eu queria cortar da deita, depois comecei a comer aos poucos até ler a postagem sobre a flora intestinal, que eu desencanei de vez de ficar me preocupando com carbos. Ai entrei de vez na Paleo, que é low carb comparada a piramide alimentar, mas não precisa ser. Na postagem ele deixou bem claro que não é só a disfunção na insulina que causa obesidade, e que caoidratos refinados causam danos a flora intestinal que pode ser uma das causas da obesidade, inclusive nessas postagens ela posta um estudo sobre "transplante fecal", é isso mesmo, trasplantar fezes de pessoas "magras" (saudáveis) para pessoas obesas, e essas pessoas melhoraram a sensibilidade a insulina, e pode curara algumas doenças Indico que leiam isso http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/01/flora-intestinal-muito-alem-dos.html Com essa postagem eu realmente vi que saúde vai muito além dos carboidratos, ele mostra que mesmo as frutas que contem bastante açúcar e algumas delas sejam ricas em frutose, elas ainda são mais saudáveis do que carboidratos refinados, ou seja é melhor comer 100g de carbo "natural" do que 50g de carbo refinado Abraços

O meu exemplo da África foi pra mostrar que os negros não tem uma "superioridade genética" que facilita a hipertrofia, só quis mostrar que nível de desenvolvimento deles é "normal". E usei exemplos da África porque la é mais provável que se encontrem negros que não se miscigenaram, aqui no Brasil é complicado dar exemplos porque quase todos tem uma mistura, um negro pode ter algum antepassado europeu, assim como um branco pode ter um antepassado negro (no meu caso minha avó paterna) Mas obviamente qualquer povo que viva na natureza sem confortos modernos vão ter um corpo atlético e saudável (salvo problemas congênitos)

HAHAHAHAHAHAHAHAAHAH ai sim antivirus, gostei da marreta, isso sim é old Usa ela em recuperação ativa, ou encaixa nos treinos ?

HAHAHAHAHAHAAHAH Eu falei na ironia RUM, pelo que eu vejo nos teus posts não é a sua cara, eu também não curto. Você curte SM, não combina muito com desfile, falei pra provocar HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH E eu ainda usei o Men's Physique justamente pela linha mais fina, e pra quem curte SM seria uma linha mais ogro, minha ironia não foi detectada Abraços Rumzyzz

Pra mim foi o treino sem frescura

Reparou que ondulação de peso segui "igual" durante a semana, apenas 2 dias (26/27) é que as linhas seguiram opostas, de resto eles tiveram praticamente a mesma variação só mudou o peso mesmo, mas a proporção do ganho foi a mesma. Isso que eu queria saber, Você acorda todo dia pesado ? Não na balança na sensação mesmo Instinto ON Abraços

Eu não sou muito fã de treinos fixos Já fiz, mas gosto de variar, a questão que os princípios são sempre os mesmos, começo o treino sempre por um básico (agachamento, supino, terra, militar), e mantenho progressão, só muda caso eu queira treinar LPO, ai faço no início. Mas como disse que a pessoa é iniciante eu acho que o SL é válido, eu prefiro o SS, porém é questão de gosto. Seria interessante um OFF entre os treinos, eu deixaria pra trabalhar mobilidade/flexibilidade nesses dias OFF Abraços

Ae Rum Já da pra pensar na Men's Physique, o que acha ??

Iniciantes, intermediárias, avançadas, novas, velhas, magras. gordas, altas, baixas... Sim, compostos sempre devem ser a base de qualquer treino. Não precisa ser o 5x5, mas eles serão a base de qualquer um

Noronha Se você treina 3x na semana pesquise sobre treinos Full Body (FB 3x), pode ir sem medo que é sucesso Comer muito é relativo de mais, monte sua dieta e poste na área de avaliação de deita, o pessoal vai te ajudar caso esteja comendo menos que o necessário Abraços

Aparentemente o aminograma da proteína de arroz é melhor que o da soja

Antes da Dilma é 2010, ela foi eleita nas eleições de 2010 e assumiu em 2011 2005 era o primeiro mandato do Lula

Não entendi O que 2005 tem a ver ?

Sempre faço com flexão Em todos os WODs são pull up sem kipping e burpee com flexão

Fala rapaziada Já postei esse artigo em outro tópico que está indo muito bem, sem muito broscience, normalmente argumentos apoiados com estudos, pra ver o tópico clique aqui, Mas vou postar aqui também, porque a soja foi um dos assuntos discutidos la, e nesse artigo não fala especificamente da soja, ele fala das lecitinas que são encontradas nas leguminosas (não sei se em todas, mas nas mais consumidas), a soja contém lecitinas e é citada no artigo https://drive.google.com/a/hc.fm.usp.br/file/d/0BwtrwUCsRkDDZ0JQVURsOGk0OUU/edit Um dos postos destacados no artigo é a permeabilização do intestino que é causado por leguminosas. Abraços

Acabamos não combinando mas fiz o BW Fran 12:25

Não precisa ir muito longe não Eu sou uma frutinha perto do meu avô Estamos na merda

O pessoal que defende Low carb não vai te criticar, vai te apoiar, eu ia curtir mas.. "Você já atingiu seu limite de reputações positivas para hoje", da uma olhada no tópico que estamos debatendo low carb. Eu concordo com você zero carbo é indicado pra quem tem diabetes, síndrome metabólica ou obesidade mórbida, pra população saudável e que ainda por cima treina a recomendação lá é essa mesmo 100g e dependendo do caso subir um poco até uns 200 +- Abraços

Aqui tem sua resposta Abraços

Tem uns caras que saem de um treino pesado e bebem cerveja HAHAHAHAHAHAAH, não vou cortar, um pouco de cerveja de final de semana Cara eu entendo esse seu ponte de vista, é bom até. Sabemos que tem malefícios e se você não curte sem problemas nenhum, o foda é o cara que gosta de cerveja (gosta de verdade, não só socialmente) se privar de beber UM POUCO por puro MITO. Agora óbvio que abuso complica, bebidas mais pesadas com 40%+ de álcool, mas cerveja tem em média 4% de álcool umas mais fortes 6~8% e raras mais de 10% E sobre hormonizados o Vikingr já comentou o Lavrone (não é parâmetro, eu sei) era alcoólatra (não sabia disso), se for pra se preocupar com shape é só olhar o tamanho do cara, agora se for por saúde concordo em partes, porque se você preocupa tanto com saúde não estaria pensando em ciclar. Enfim, respeito sua opinião, se não curte nem tem porque beber, não faz sentido ir prum churrasco e ficar bebendo forçado só porque ta todo mundo bebendo. Tem vez que eu saio e não estou a fim de beber, bebo um copo e já empapuça. Mas se gosta não tem porque cortar radicalmente. Abraços

Monster muita gente tem essa visão exagerada sobre os africanos, eles tem uma boa genética sim, mas é mias voltada as aptidões atléticas, como correr, 100m ou 42km, pular, saltar etc. Mas não necessariamente hipertróficas, pra definição talvez, mas não diria que todos tem a mesma facilidade de ganhar volume, inclusive é mais fácil você ver Negros com boa definição mas sem muito volume e não muito retidos o que ajuda na estética, e alguns "brancos" com um bom volume, mas retidos e com BF elevado, se for olhar pela genética faz sentido, os brancos que vieram de lugares mais frios precisam de um acumulo maior de gordura pra manter a temperatura, já em países mais quentes não precisam dessa "proteção". Mesmo que hoje em dia esteja tudo misturado, brancos em lugares quentes negros em lugares frios, o gene se mantém e demora MUITOS anos pra modificar de novo Se liga nesse foto, são de uma tribo chamada Massai, uma das tribos mais "saudáveis", a longevidade média é de 50 anos mas leia isso "A longevidade média dos Massais é de 50 anos, não diferente da média de vida de toda a África Ocidental e a ocorrência de morte por problemas de coração é o sexto motivo de óbito, vindo após a morte por infecção, morte por malária, morte por febre tifóide, morte por ferimentos de guerra e morte por ataque de leopardo." Se fosse um ambiente menso hostil viveriam muito mais, se alimentam de carne leite e suplementam com sangue Uma tribo nômade que treina (caça) e são bem magros, são altos com membros grandes e correm bem, mas pode pesquisar por qualquer tribo africana, dificilmente vai ver pessoas volumosas, mas pode achar alguns com pouco volume muscular mas bem definidos. Obs: isso é uma tribo e não representa todos os negros e misturas genéticas, mas provavelmente os "niggamorfos" que você diz tenham uma boa genética pra roidz. Obs2: Esse assunto é bem complicado, pois mesmo essas tribos sendo saudáveis, eles não tem comida disponível 24h por dia precisam caçar e nem sempre têm sucesso, então não consomem calorias o suficiente pra "crescer", mas se for analisar o que o Vikingr postou, pela genética eles não tem muita vantagem em acumular muita massa magra, massa magra pesa, e atrapalha pra caçar seja por velocidade ou por persistência (distância). Então fica impossível concluir se eles estivessem em um ambiente mais propicio eles hipertrofiariam mais que os "outros". E não da pra usar os exemplos brasileiros porque nós somos todos misturados*, embora aqui no Brasil é comum ver negros com um bom desenvolvimento de hipertrofia e com boa definição, mas isso provavelmente vem da miscigenação, o melhor de dois mundos *Eu mesmo, minha avó por parte de pai era negra (de verdade) e meu vô Português, por parte de mãe os dois avós eram do interior de SP, mas a avó da minha avó (minha tataravó) era índia nativa, e a família do meu vô parece que vem da região da Sérvia, se liga nessa mistura desgraçada Abraços

Boa Rapaziada, Ricardo entra na Próxima rodada E ai bora votar pro wod desse final de semana ?