Eduardo90

Fala Silva Sobre o joelho seria bom trocar uma ideia com o Proxy, pode não ser nada mas, pode ser... Eu chegeu a sentir um desconforto no joelho e resolvi agachando mais HAHAHAHAHAHAAH. Mas é sério dependendo da "dor" nem sempre o descanso vai benéfico, não estou falando pra ir agachar e socar peso. Inclusive acho que foi uma atitude muito certa de não ir treinar sem saber o motivo da dor. Depois de alguns anos de treino você aprende a ouvir seu corpo e consegue identificar as dores, consegue perceber se é uma possível lesão ou só o corpo choramingado, como você não sabe o que é foi bom ter dado um descanso, e procure saber o que é pra não agravar. Recentemente também (esse foi esse ano) senti um estiramento na coxa, bem próximo ao joelho durante um agachamento. Desci e na hora de subir eu senti um "tranco" na perna esquerda e faltou força, mas deu pra completar o lift, mas se eu tentasse agachar sem peso eu sentia. Fui pra casa fiz compressa quente, e nos dias seguintes continuei indo pra academia, fazia tudo o que não doía e pra quads eu fazia bike, HITT, distancia, velocidade, tudo tentando moer a perna buscando um pump e fazia "extensão de joelhos" no ar, extremamente high reps, nem contava, sentava em algum lugar alto pra perna ficar suspensa e ficava chutando o ar até cansar, semana seguinte estava agachando com pesos novamente No diário do Palito, ele tinha quotado um post do Quisso, sobre lesões, cara se puder achar vai ser excelente pra você, pode não ser nada hoje mas, um dia pode ter um lesão. La fala sobre coisas como "não usar" anti inflamatórios, eu também não costumo usar, a não ser que atrapalhe a rotina, mas e for uma dor suportável e que não atrapalhe no cotidiano eu não uso (Proxy nada contra), mas nesse post é de uma tradução de um vídeo onde o tiozinho disse algo desse tipo "A inflamação é uma resposta natural do corpo, não necessariamente você vai curar uma lesão com inflamação, mas uma lesão só se cura com inflamação" Não foram essas as palavras, mas era nessa linha, que a inflamação é um processo necessário para a recuperação, enfim troca uma ideia com ele pra tentar identificar essa dor e não matar mais treinos Abraços e ve çaporra ai

Cara no Óleo de coco eu não sei. Tem um restaurante que eu fui que eles faziam camarão empanado no coco ralado, absurdamente gostoso. Mas com coxinha não sei se o "doce" do caco ficaria bom. Já chegou a pensar na Air Fryer ? Ultimamente tem umas promoções e a comida fica boa, uso pra fazer "batata frita" e realmente fica parecendo frita, cozinho no vapor já cortada em palito, depois passo na manteiga na frigideira, ai salpico pimenta e alho, e jogo na air fryer na temperatura máxima, ai fica crocante por fora e macia or dentro, show. Pão de queijo fica bom também, acredito que coxinha de na mesma

Era dessa que eu tava falando HAHAHAHAAHAHAH, vou ver se arrumo uma dessas Você demora quanto tempo pra acabar com uma garrafa ? Uma taça por dia é foda u vinho dura muito, não ? HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Porra Planeta Já falamos bastante disso, óleo vegetal é uma das piores merdas que já inventaram. Você que gosta de umas besteiras vale a pena investir naquelas air fryer, ou se por pra fritar mesmo vai de banha de porco po, gostoso e barato e saudável

Wesley eu compartilho dessa teoria, sempre faço refeed não proposital como já disse apenas taco o "foda-se" no final de semana, mas toda vez que como carbos "naturais" me sinto bem no outro dia. Inclusive batata doce e mandioca eu como diariamente e não tenho problema nenhum. Mas sei la, pode ser que alguns sintam-se mal com um refeed

Rapaziada desvirtuando um pouco do assunto atual 1 - Quando você abrem um vinho vocês fecham com a mesma rolha ? Já vi que tem uns apetrechos que servem pra fechar garrafas abertas. Porque já tentei colocar rolhas de volta e foi impossível, mas isso faz tempo quando eu era mais novo e comprava "sangue de boi" pra cachaçar, talvez pela bebisse que eu não conseguia fechar o vinho de novo 2 - Depois de aberto vocês guardam na geladeira ou volta pro armário ? 3 - Vi que é bom o vinho ficar deitado (não é obrigatório) pra umedecer a rolha pra mesma não se quebrar na hora de sacar, depois de aberto caso volte mesma rolha seria bom mante-lo deitado novamente ?

Sobre o Press e Hand Satnd Acho que depende do objetivo, se o cara quer focar puramente em hipertrofia vai de Press, sigo a linha de pensamento do Craw, é mais "fácil" ou simples progredir tensão, a curva de aprendizagem é mais fácil. Seria mais fácil adicionar volume porque você pode simplesmente tirar carga e fazer várias reps, já no HS você tem sempre um peso mínimo não da pra "tirar" carga, progredir tensão também é mais complicado, difícil adicionar carga, (talvez elásticos ?) a curva de aprendizagem é mais demorada. Se for puramente hipertrofia eu acho o Press mais eficaz (só olhar o volume muscular dos calistênicos) Pra força eu fico um pouco em dúvidas porque muitos desses calistênicos tem uma força absurda, apesar de ainda achar mais fácil aumentar a força através de uma periodização de press do que que de HS, talvez aliar os dois, Press como principal e HS como auxiliar pra trabalhar melhor os estabilizadores. Não sei, mas acho que ainda segue a linha do pensamento anterior pra grande maioria é mais simples ir de Press. Pra funcionalidade acho que já é o oposto, vai de HS mesmo, tenta ficar o máximo que aguentar, HSPU, andar fazer tudo o que for possível. Sou apaixonada por calistenia, não consigo fazer uma periodização sem calistenia IMPOSSÍVEL, sempre tem no minimo pull up e dips nos meus treinos. HS é um que eu quero progredir mais na minha academia é osso, parece desculpa mas, não tem um lugar, não tem espaço pra eu ficar fazendo, toda parde tem um aparelho encostado.

Caralho Estilo Forrest Gump, salva os companheiros e volta pra guerra HAHAHAHAHAHA. Malandro, D O I S em cada braço, pesando 68kg, vai pro inferno. Imagina se ele tem 1,90 e 110kg ele levaria a tropa nas costas ? Vendo essas coisas tenho vontade de cortar minhas bolas fora, não sou digno de carrega-las.

Fala Mklek sempre de olho Mas como o Palito mesmo disse o Sheiko é bom fazer todo bem monitorado, no começo ta tranquilo quero ver depois. Nunca fiz mas acompanhei o diário do Palito e li um pouco sobre e realmente tem que tomar cuidado com a carga. Entendo sobre os pau mole de hoje em dia, eu sou um magrelo desgraçado e provavelmente um dos que pega mais peso, individualmente talvez não, mas no total é certeza ABSOLUTA. Tem cara que supina 130kg com um parceiro fazendo terra, mas acho que usam cadeira de rodas, porque o tornozelo é tão frágil que parece impossível andarem. Terra é lenda, até hoje só vi um fazendo e o cara é BB (provavelmente compete) bem grande, deve pesar uns 110kg fácil. De resto tenho certeza que sou mais forte que qualquer um ali Não tenho nada contra, mas o problema é o cara pegar 130kg no supino e agachar com 50kg é foda, quando agacha. OBS: porque não é digno do selo PURE RAW ?

O que te ajudaria seria incluir um pouco de gordura nessa dieta (sem precisar de 4l de leite) Coma carne vermelha (alcatra, contra) e ovos INTEIROS (uns 6 no mínimo), você vai aumentar a quantidade de gordura e vai aumentar bastante as kcals, provavelmente não vai precisar de hiper nem 4l de leite Acredito que essas inclusões não fiquem tão caras assim

Esse mesmo, tinha um tópico aqui, não estou achando O Hell achou que seria o Airsquat, mas seria o BW em carga

HAHAHAHAHAHAHAHAAH não Hell Seria o seu BW de carga nas costas durante 5 minutos eu por exemplo to com 90, barra olímpica de 20 + 35 de cada lado, 35+35+20= 90, e fazer 5' AMAP. Postaram esse desafio aqui no fórum em algum lugar, vou ver se eu acho

Mas como está sua dieta ? Porque ultimamente leite ta caro também

Porra Agacho pra mais de 10 reps é foda Coração dispara, da suadeira no meio da série sédoido. E aquele desafio de 5' com BW no agacho, alguém já tentou ?

Também não concordei com a dieta, só ta socando "comida" é só um jeito rápido de conseguir excedente da pra fazer coisa MUITO melhor que isso Só comentei em relação aqueles comentários que não fez muito sentido pra mim, enfim concordo com você que não é uma boa opção

Entendi, mas... Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ? Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g. OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína Abraços

Fala Acfs Não entendi direito o que quis dizer Você disse que o excedente calórico proveniente de gordura vira banha e de carbo e proteína não ? Abraços

Igual o outro da página de traz que não quer mais comer, inventou um shake porque não tinha tempo de fritar ovo de manha HAHAHAHAHAHAHAH

Não engraçada mas, é interessante

Lei essa tópico, acho que ele vai esclarecer sua dúvida Aqui tem uma piramide que vai do mais importante (base) pro meno importante (pico) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-piramide-da-nutricao-por-eric-helms-3dmj/ abraços

Peso : 90kg (?) Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HAHAHAHAHAHAH

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2015/02/dois-pesos-duas-medidas-o-pensamento.html

Entendi O meu treino está bem parecido, mas bem menos "fixo", eu estou rotacionando mais os auxiliares e sem uma ordem, tô seguindo mais o CUBE mesmo, Week 1 Seg Agacho Auxiliar antagonista (potência ou hipertrofia ou força) Esolho uma das opções e na outra semana eu troco, se fiz hiper, faço potência a diferença é que não estou calculando e nem seguindo uma ordem, faço o que estiver com vontade mesmo... Com o principal sego com o TJM Mas acho que sua estrutura da pra avaliar melhor os progressos. Bom segue firme que vou continuar de olho e ver como fica já que estamos partindo do mesmo princípio vai ser interessante eu observar sua evolução Abraços

Malandro é seu aniversário, toca o FODA-SE mesmo, bebe o que achar mais gostoso, EU PARTICULARMENTE acho suco mais gostoso que coca, mas se fosse meu aniversário eu iria de suco de cevada se é que me entende Porra a boa e velha cerveja, essa é a melhor (pra mim) HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA, eu não restrinjo a cerveja nem no final de semana, não bebo todo final de semana mas se sair com os parceiros não encano. Cara bebe o que preferir já vai estar comendo bem, ou seja vai manter a dieta em dia, talvez só extrapole as calorias. Se gostar de whisk bebe, se gostar de cachaça bebe, se gostar de coca normal bebe. Enfim é seu aniversário aproveite como achar melhor OBS: Eu normalmente só tomo porre uma vez no ano que é o aniversário da minha namorada, então não to nem bebo para caraleo e está chegando a data , de resto eu bebo de boa Abraços

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