Eduardo90

Na teoria ele é bonitinho mas... Na pratica a teoria é outra

Na verdade minha dúvida não seria quanto a elevação a insulina, e sim a resposta do corpo a esse elevação A insulina não serve apenas para levar os carbos para as células. A minha dúvida é se o corpo responde da mesma forma a insulina que foi ativada pelos carbos e a insulina ativada por proteínas Porque seria estranho um diabético ter problemas com carbo e não a a proteína, qual seria os problemas de ter açúcar elevado no sangue, e porque os probelmas não são sentidos com nível de aminoácidos elevados ? Entende ? Porque as proteínas não são "problema", se ele teriam os mesmos efeitos do carboidrato NA INSULINA

Boa tarde Se alguém alguém souber... Primeiro, achei o tópico muito bom, MUITA informação, ainda não consegui absorver tudo. O que eu queria destacar é sobre a resposta insulinemica. Já sabemos que a proteína também tem o potencial de liberar insulina tanto quanto o carboidrato, segundo o tópico - "Aminoácidos (os blocos construtores de proteína) podem estimular diretamente o pâncreas a produzir insulina, sem ter que ser convertido em glicose primeiro. Por exemplo, o aminoácido leucina estimula diretamente as células do pâncreas a produzir insulina, e há uma relação dose-resposta direta (isto é, quanto mais leucina, mais insulina é produzida) - O que eu gostaria de saber é se a resposta do organismo a essa elevação de insulina é mesma entra carboidratos e proteínas ? O tópico começa explicando que a insulina permite a entrada de glicose nas células (fígado, músculos e células de gordura), ela seri o veículo certo ? No caso das proteínas ela teria o mesmo efeito ? Ele permitiria a entrada de aminoácidos nas células ? E a queda da insulina seria idêntica aos carboidratos, inclusive nos efeitos ? Se alguém souber, Abraços

Mas talvez seja uma berreira, pros mais preguiçosos pelo menos. o Fato de rolar algumas páginas pode fazer com que alguns já desistam de saber se no pós é melhor batata doce com casca ou sem. Eu até concordo com você, ler e entender são cosas diferentes e ler e dizer que leu também são coisas diferentes (quem nunca marcou, li e concordo ?), mas acho que podemos dificultar um pouco a vida dos preguiçosos. @TOPIC: A questão do número mínimo de post é muito boa. A pessoas teria que responder ou perguntar algumas coisas (100 por exemplo) antes de postar, muito provável que a dúvida seja respondida. Mas, deixar algumas áreas abertas como, diários e relatos, as vezes a pessoa é novata no fórum mas, tem coisas que podem agregar como um relato por exemplo, e como não vai ser uma dúvida,poderia ser liberado mesmo sem a quantidade mínima de posts. Se bem que são ajustem que vão ser necessários, o importante é sempre buscar melhorar a qualidade do fórum Abraços

Muscle up eu consigo, são poucas reps, sai umas 4~5 isso se eu fizer logo de cara no treino, logo no aquecimento, se eu deixar pra depois acho que não sei nem uma

Vixi

HAHAHAHAHAHAAHAH Eu tinha dito pra colocar o ono arm chin up e one arm push up, esse segundo é menos difícil mas, fazer algumas reps é um excelente parâmetro One arm chin up - 1 rep One arm push up - 5 reps Quem fizer ta bonito heim

Fala Gabriel Vou deixar meu relato, só pra agregar. Não sei qual o seu objetivo. No meu caso, eu queria progredir nos exercícios de empurrar no geral, só que eu estava com uma dorzinha chata quando supinava, então fiquei 6 MESES sem supinar e, foquei nas paralelas e no OHP principalmente, e fazia algumas flexões. Quando voltei a supinar eu estava pegando mais peso do que quando parei, não muito mais, mas tinha melhorado (talvez por ter recuperado o ombro), mas como foquei no nas paralelas e OHP melhorei bastante nesses dois. Mas se o objetivo é puramente estético, acho que não vai mudar em "nada", vai ter ganhos do mesmo jeito, ou seja, como o Craw falou, completamente viável abraços

Fala Mklek Cara eu achei a profundidade boa, deu uma grindada mas, acho que é normal. Olhando bem as duas reps, eu achei boa a profundidade, a questão é, sempre da pra melhorar, com certeza da mas, eu achi boa a execução sim Na primeira seu quadril ficou abaixo da linha do joelho, e na segundo ficou na mesma linha Abraços

Fala Ronaldo Fui usar pra brincar, e percebi que a lista de alimentos por refeição é "fixa" eu não consigo colocar mais de 7 itens por refeição, pra quem come poucas vezes por dia 1 ou 2 é um pouco ruim, eu tive que dividir minha refeição em 6, não é ruim, mas não é a melhor opção. E eu nem acabei de "montar" a dieta e já deu alguns valores estranhos, sei que é só uma referencia mas, já esta marcando 4400 calorias HAHAHAHAHAHAHAHAAH tenho certeza que não é tudo isso, estou comendo MUITO mas não sei e chega a tanto, aida mais que eu nem tinha acabado. Enfim, gostei muito da iniciativa, ficou muito boa, mas como nunca usei, e agora que estou comendo uma vez não vou usar também, mas valeu a iniciativa, a melhor parte é a inclusão de alimentos que não se tem na lista parabéns, ótima contribuição

Fala Monster Isso sobre a absorção é sempre complicado. São muito fatores que determinam a absorção de nutrientes, por exemplo aquela balela que o corpo absorve só 40g de proteína, isso é verdade se você mandar a proteína hidrolisada que não precisa de digestão e chega muito rápido no intestino, nosso intestino não consegue absorver mais de 40g de proteína de uma vez, mas se chegar aos poucos ele consegue tranquilamente, e obviamente isso muda de pessoa pra pessoa e do estado atual do intestino (saudável ou não). Com ovo é a mesma coisa (eu acho), se acordar e mandar de cara 2 ovos crus (mais nada apenas ovos) pode ser que a absorção seja ruim, agora se você faz um shake, com 200-300ml de leite mais 4~5 ovos inteiros (gordura), mais aveia, ou banana,, ou cacau você vai tornara a digestão bem mais lenta o que provavelmente melhore bastante a absorção de nutrientes no geral, incluindo a proteína. A questão é, cozinhar FACILITA a digestão, logo a absorção, mas isso não quer dizer que seu corpo não vai conseguir absorver a proteína ovo crus, é apenas mais "difícil", isso depende de muitas coisas, uma delas é o tempo de digestão, entende ? E eu disse em outro tópico, eu li algo sobre raw colesterol (colesterol cru), que parece ser "melhor" que do quando cozinha, provavelmente se perde um pouco no processo (por oxidação), e sabemos que colesterol é o precursor da testo. Aqui eu preciso achar onde li, posso estar falando MUITA besteira, apesar de fazer sentido, mas a informação não é confiável. Ovo cru no shake é bom de mais, você não consegue a cremosidade com mais nada, se for aqueles ovos caipiras com a gema laranja melhor ainda, não fica aquele fedor de "ovo", experimente e depois relata aqui, usa alguma receita do pessoal ou inventa a sua, bate com whey (se usar) eu vou de cacau mesmo, alguma fruta, fica bom de mais. Abraços É desse tipo que eu conheço, gemada pra mim = leite + ovo, e você incrementa com o que quiser.

E quem falou que peixe e frutas emagrecem ?

Porra Basicamente é o único shake que eu tomo. Como faço Paleo eu restrinjo leite mas, como não sou bitolado sempre que da vontade eu bebo, e já que é pra beber vamos do melhor jeito. Gosto MUITO de gemada, mando 200ml de leite 4 ovos inteiros, ai eu vario, as vezes ccau, as vezes banana as vezes os dois. Não sei se a gemada que esta falando é a mesma que a minha, porque, já vi várias receitas diferentes, e o único ingrediente em comum obviamente a gema. Já vi gente que batia a gema (só a gema mesmo, sem clara) com açúcar, gente que batia o ovo inteiro com açúcar, ovo com leite, ovo com leite quente, etc. Qual a que você faz ? E lembro que quando eu era pequeno minha vó dizia que eu era muito magra, fazia a famosa carcu com ovo, nada mais é que ovos, leite e pra completar cerveja preta HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH muito bom por sinal. Como gosto de ovo, como de qualquer jeito, sempre é gotoso.

O do Yakult eu já fiz, e fica MUITO bom HAHAHAHAHAHAHAHA

Cade os relatos Debew ? Rum, ele merece o selo ? Falando nisso reparou que tem um pessoal usando por ai ?

Agora que não estou almoçando fico vagando por ai na hora "livre" HAHAHAHAHAHA Trabalho próximo a av. Paulista tem bastante coisa pra fazer, mas, ainda não achei nada pra fazer exercícios, por ora só a mente, aproveito e estou colocando leitura em dia

De verdade, não sei nem se ferviam. Eu mesmo já bebi direto da vaca, eu que gosto de leite foi muito bom, um gosto bem forte de leite, quase um queijo liquido (um pouco mais doce), bem consistente (gorduroso) e acho que só faz mal se a pessoa for intolerante, se estiver com o intestino bom acho (A C H O!) que ta tranquilo. Lógico que nem todos bebiam direto da vaca mas, acho que era mais por falta de oportunidade do que por medo, afinal nem todo mundo tem vaca leiteira no quintal, como falaram eram sem frescura. A carne também com certeza deveria ser melhor, vacas que pastavam sem hormônios e ração. E sem frescuras de X gramas de proteína por quilo, comer carne, ovo, leite, queijo até se sentir satisfeito, 3-4g/kg e foda-se

Eu tinha visto algo parecido, mas pra fazer uma nutella caseira O processo era bem parecido só que com avelã (menos azeite), e vai cacau (óbvio)

Testei hoje Não era dia de agacho, mas como faço FB e iria treinar pernas de qualquer modo resolvi fazer Não sei sou digno do selo pure raw pois, resolvi usar cinto já que o rack lá da academia não tem barra de segurança. Talvez não mereça o pure raw mas, acho que posso manter o "bruto pra caralho" HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH Enfim, 16-17 reps pra 89kg - não sei ao certo, depois da 12 perdi a conta, mas como fiz sem cinto, vou considerar 16

Esse Kefir é só por doação mesmo ?

Só não vai poder postar HAHAHAHAHAHAAHHA

E ai Aluno Como já te disseram, mind-muscle é importantíssimo, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Já a questão de velocidade é "irrelevante", não tem tanta importância, não vai ficar mais forte ou mais hipertrofiado pelo tempo de execução, lógico que se tratando de força (cargas altas) é interessante explosão, e quando se tratando de altas repetições é interessante uma certa cadência. Acredito que um super-slow ajudo no processo de mind-muscle, TALVEZ seja bom pra tentar essa conexão. Agora, saber o porque está tão lento, ou porque está tendo dificuldade com pouco peso, nós precisamos saber de qual exercício estamos falando. Outra coisa a se considerar é que, não precisa "isolar" tanto assim o músculo alvo, pensar nele na hora da execução é válido, mas deixar o corpo "mole" não. Por exemplo, um terra é quase impossível se pensar em um músculo alvo, é usado o corpo "inteiro" se deixar alguma parte "mole" a barra não sai do lugar. Já uma rosca é um pouco mais fácil esquecer do resto, mas não precisa "desligar" todo o resto, apenas se concentrar no bíceps O que eu quero dizer é que seu corpo não funciona isoladamente, os músculos agem em conjunto quando nos movimentamos, mesmo quando fazemos um exercício isolado, nós não conseguimos "isolar" o músculo por completo, a questão é que, usamos alguns músculos diretamente pra executar um movimento, mas sempre estamos usando vários outros músculos indiretamente, mesmo que sejam apenas como estabilizadores. Faça alguns testes, quando for fazer uma rosca alternada, deixe o punho solto, sem contrair o ante braço e veja a dificuldade de levantar 2kg, se estiver em pé relaxe o glúteo e o core (lombar e abdómen) também vai sentir dificuldade Quando for fazer supino, relaxe as escapulas, relaxe o glúteo e o core, você vai levantar muito menos peso. Quando for fazer desenvolvimento em pé, relaxe glúteo e core. E depois faça contraindo esses músculos que não são trabalhados de forma direta, eles são estabilizadores nesses movimentos mas, perceba a diferença, como é mais "fácil" executar o movimento, você consegue gerar mais força quando contrai esses músculos. Isso não quer dizer que você deve focar neles, eles apenas devem estar firmes, e você se concentra no músculo alvo. Mas como eu disse exeistém alguns exercícios que isso é impossível, não existe UM único músculo alvo, ex: agachamento, terra, clean, snatch... Abraços

Estou pra ver alguém passar fome e chegar nesse shape

MUITO BOM

Ajuda mas, faça iogurte caseiro, melhor ainda