Eduardo90

posta no tópico de receitas low carb http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179424-pratos-e-receitas-low-carb/

Sim, por isso minha dúvida Se foi intencional ele é um Gênio Se ele queria "No pain no gain" ele é um jênio

Não sei se esse cara é um Gênio ou um Jênio

A velha discussão de low x high. ETERNAMENTE HAHAHAHAHAHAHAHHA

Da pra treinar 14x na semana TOPIC Apesar de volume não ter nada a ver com isolado x compostos, SEMPRE voltam nessa discussão. Tudo o que eu li aqui no fórum, em outros sites e em discussões com outros usuários, tenho em mente que o VOLUME é a PRINCIPAL (não a única) variável, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Vejam, não digo que o treino precisa ser volumoso, mas precisa ater um volume mínimo, ou seja, mesmo quem treina com intensidades altas (90%+) precisa saber dosar o volume, não adianta ele fazer 3x1 com 1RM e ir embora, normalmente esses treinos mais intensos de1~3 reps tem vários sets 7~10, ou muitas vezes vários sets com carga progressiva, como os treinos de maxes diárias. Como já disse em outros tópicos, alguns treinos de força tem sempre uma fase em que se acumula volume, treinando com cargas moderadas. E pra quem treina com cargas baixas, obviamente tem que se usar mais volume, afim de dar um estimulo necessário, se ele usar cargas baixas/moderadas, aca aumentando o número de repetições. E como já disseram volume e intensidade são inversamente proporcionais, se esta treinando com alta intensidade (estou assumindo intensidade como carga) se reduz o volume, se esta com intensidade baixa, aumenta o volume. Mas é como já disseram INÚMERAS vezes aqui no fórum pra quem é natural e quer estética + força o ideal é mesclar, compostos e isoladores, low reps e high reps, intenso e volumoso Enfim, o volume é a principal variável que uso pra regular os meus treinos, como eu disse não é a única.

Mas o peso dela limpa e inteira muda bem pouco. Eu pedi uma vez que ele limpasse e pesasse 1 filé, pra eu ter uma noção de quanto pesa. Um filé médio tem 50g (na média) tem sardinhas maiores e menores. Quando eu vou eu pesso pra seprara 5 por bandeja, e se não me engano (da próxima vez eu confirmo) da última vez, eu pedi 10 bandejas que seriam aproximadamente 2,5kg e deu 21, porque foi pesada inteira, quando limpou deu 2,5.

Esse é o preço dela inteira. Eles pesam inteira, se quiser eles limpam, mas você pega o preço da inteira

Fala Frango Eu lembro de ter visto uma pesquisa sobre testosterona, acho que aqui no fórum mesmo. Mas, se não me engano havia correlação entre testosterona e agressividade, e não, necessariamente violência. Lógico que quanto mais agressividade, maior a chance de ser violento. Mas se não me engano seria a agressividade, como tomar a frente, ter iniciativa, dominância etc. Mas de verdade eu não lembro.

Eu compro por 7,99/kg em SP

Eu diria (baseado em nada) que o peito de frango é uma das carnes mais pobres que existe Peixes gordos e carnes vermelhas, são excelentes em macro e micro. Eles tem um bom equilíbrio entre gorduras e proteínas, e ainda vem com uma caralhada de micronutrientes

Sardinha fresca é muito bom. Gostoso e barato Desde que eu achei uma peixaria confiável, eu como quase todo dia, uns 250g de sardinha

Fala silva EU acho que uma das melhores divisões pra equilibrar o corpo é um FB. Divisão simples e completa, e ainda da pra fazer algum isolador no final. - Inferior empurrar - Agachamento high bar ou Low bar, Agachamento Frontal, Lounges - Inferior Puxar - Terra convencional ou sumo, RDL, SLDL, Good Morning, HIp Truster - Superior Empurrar - Supino reto ou com halter, OHP, Push Press, Dips, Flexão, ou qualquer press - Superior Puxar - Remada (qualquer uma), Barra fixa (qualquer variação), Clean Não tem muito segredo, lógico que seria legal pensar em agonista antagonista, mas mantenha o simples, funciona e costuma equilibrar os músculos sinergistas. Monta um AB e vai mandando. Eu sigo uma estrutura parecida, mas só matenho os principais, o resto eu faço o que der vontade. Tem um vídeo do Elliott que, ele fala de 4 exercícios completos Agachamento Frontal Terra Dips Chin Up Simples, completo, equilibrado. Mas, no seu caso, faça como disse, sem pensar muito em progressão de carga, pensa numa faixa de reps, se ficar fácil aumenta o peso se não, mantenha o peso até ficar fácil. Progrida sempre que possível, ou reps ou carga. Como o Mklek já disse, não pense em progressão por progressão, consistência ainda é mais importante, mas não deixe o treino ficar fácil e monótono. Monte um treino simples e que funcione, e no fim use algum isolador pra melhorar um ponto fraco. Um terra ou um FM são excelentes pra achar um ponto fraco, sempre vai ter um músculo arregando antes. Tente sempre incluir os calistênicos, eles são bem completos, usam bastante estabilizadores. Enfim, vai no simples e seja consistente o resto se arruma. Abraços

A batata doce também contém frutose

Marcando

HAHAHAHAHAHAHAHA Aquela citação é do cientista da NASA, ele deveria parar de usar ervas

TORF !!! Estão roubando seu trono

___________________________________________________________________________________ "...O que acho intrigante é que, se existe um criador para nosso mundo no futuro e ele será nós, isso também significa que há um criador para o nosso mundo e ele também é composto por nós. Isso significa que somos tanto Deus quanto servos de Deus e que fizemos tudo..."

Quando eu estou fazendo séries de 3~1, se eu colocar 2kg a mais eu já sinto, e dependendo do dia, nem sai você colocou 12kg, D O Z E !!! sem contar que veio de uma competição, onde terrou 230kg, depois de uma competição eu precisaria de uma semana de férias então, Continuo dizendo, VÁ A MERDA PORRA

Era pra ser 173, mas estava distraído e coloquei 12kg a mais, nem percebi

Só não se esqueçam que a querida PROTEÍNA é tão insulinêmica quanto o carbo. Principalmente o santo graal WHEY é um dos mais insulinemicos, libera mais insulina que muito carbo por ai. A diferença principal, é que muitas vezes a proteína vem a trelada a gordura, como carnes em geral, ovos etc (menos o seu peito de frango seco, frito no pan), e isso faz com que a liberação de insulina seja gradual, assim como um carbo de alto IG

TAPORRA Sédoido, 230 subiu ABSURDAMENTE fácil, parece minhas séries de aquecimento