Eduardo90

Shrödinger Coloca o link lá no primeiro tópico, porque fica fácil achar o conteúdo, quando necessário. Se o tópico ganhar popularidade (deveria) as informações "se perdem" nas páginas. As vezes, mesmo colocando na primeira página o pessoal NÃO LÊ (vide o tópico low carb) se deixar espalhado pelo tópico lascou Apenas uma opinião, abraços

Marcando

acompanhando

Muito bom Shrödinger

EU gosto muito, como já disse lá atrás, mas não consumo em excesso Acho que não chego nem a 300ml por dia. Quando eu acordo, AS VEZES faço um chá, e bebo uma xícara de expresso (40ml), antes do treino já bebo um pouco mais de 150~200ml as vezes com cacau as vezes puro e antes de dormir mais um expresso (40ml) Mas isso não é rotina, só o pré treino que bebo sem´pre que treino, de resto é quando quero. Ma sempre me controlo

Então solta a receita viado HAHAHAHAHAHAHAH

Já foi postado em outros tópicos, mas sempre insistem em vomitar merda http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622 "Deveria isso surpreender alguém? Não! Maiores cargas com volumes equivalentes levam a maiores hipertrofias independente do tipo de fibra." "Treino de hipertrofia" gera aumento de força "Treino de força" gera aumento de hipertrofia Quem treina med reps (8-12) fica forte, e quem treina low reps (1-5) fica grande. O que vai de terminar isso é a deita

O dia que comer um bom guacamole, provavelmente sua visão irá mudar

Faz sentido Por isso leões, tigres, lobos, tubarões e baleias são os maiores Gênios da história do planeta.

Sim Durante o período de perda de peso, é bem difícil fazer cargas subirem, e quanto melhor você for, mais difícil fica. Mas o que eu quis dizer, foi em relação ao BW, você diminui 12kg de BW e subiu 8kg de supino. Ou seja, mesmo com uma diminuição do peso corporal você aumentou o supino. E o que eu tinha lido, era justamente essa relação, e não durenate a perda de peso. Mas pode ser isso que falou, preciso achar e texto, vou dar uma googlada, pra reler. Abraços

Concordo. E como já disse ao Torf, O fato de comer carne, e de gostar de carne. NÃO SÍGNICA que eu APOIE ou CONCORDE com mal tratos, com descaso, com indiferença. Mas as vezes me irrita alguns argumentos MENTIROSOS pra fazer com que as pessoas comam menos carne. Como por exemplo dó, achando que se o mundo virar vegetariano, iremos cuidar melhor das vaquinhas. Ou dizer que somos herbívoros. Ou que matadouros são estressantes, fazendo com que vaquinhas liberem hormônios que nos fazem mal, aham, porque morrer com um leão pendurado no pescoço, deve ser o equivalente natural de um SPA, bem relaxante. Isso realmente me irrita. E, acho (EU) que não justifica, não são argumentos válidos. Mas não significa que eu concorde com crueldade. Como disse o Torf (com outras palavras) e eu concordo. Temos o "poder" de cuidar do planeta, então, tenho certeza que é nosso dever.

Se isso aqui não fosse um fórum, e fosse uma reunião, com pessoas conversando, esses posts do Maurício Sansãohigh seriam mais ou menos assim

Eu li um texto uma vez do Thibaudeau se eu não me engano, onde ele dizia que o lift que mais sofre com a perda de peso é o supino. Quase sempre que o peso corporal desce o supino desce também. Ele diz que existe uma relação entre o BW e o supino. No resto dos lifts isso não fica tão evidente. Nunca testei isso. Mas, no caso Debew o supino subiu. Se bem que tem que esperar o fim do cilo pra saber como vai ficar Mas alguém já sentiu isso ?

Pior que hoje em dia ta assim Se um cara (desconhecido) aparecer num vídeo fazendo piruletas, e dando KO em zé pinga, já tem gente achando que o cara vai ser uma lenda

E ai Ronaldo Fica tranquilo, existem VÁRIAS ocasiões em que se pode sair da dieta, e sem culpa. Não somos atletas, e nem vivemos do corpo, então FODA-SE. Eu mesmo postei la no site do physical culture. Essa ultima semana almocei hamburger TODOS OS DIAS, aqui em SP teve um festival, e, essa foi a MINHA ocasião pra tocar o foda-se e, tranquilo, sem peso na consciência. No seu caso foi aniversário, não importa, você sabe o que é mais importante pra você. Manter a dieta ou comemorar com seu filho (ou esposa, namorada, irmãos ou o seu), você escolhe, e fica tranquilo. EU não costumo comemorar meu aniversário, então não muda muito minha rotina, mas, minha namorada gosta de comemorar o dela, e sempre vamos em um lugar que ela gosta de comer, e não deixo de curtir com ela por dieta. Psico também ajuda nos treinos (e no shape). Abraços, segue firme. OBS: quando montar o treino posta ai

Não tem muito a ver com hipetrofia, mas é uma teorio MUITO interesante OBS: É brasileira

epífises

Vou ler depois, ta no hora do almoço HEHEHE Mas eu conheço esse conceito de series x reps x peso como tonelagem

Vixi Eu gosto muito de um expresso PURO. Pra mim é ao contrario, se colocar açucar/adoçante estrega. Mas tem ressalvas, pode parecer coisa de fesco, mas não é qualquer café que da pra baber puro. Tem que ser de qualidade. Coar esses pilão (parece terra) da vida e mandar puro, é difícil. Mas um bom café, expresso, pode até ser filtrado, tem que ser puro

Mas a vantagem desse Burger Fest é que os restaurantes participantes, vendem os lanches exclusivos do evento, no dia a dia. Você não precisa ir até o "evento". Até rolou no final de semana mas fica lotado e não da pra comer vários. E como eu trabalho aqui pela região da Paulista, tem vários restaurantes participantes, então desde a semana passada estou almoçando hamburger, o vr já ta estourando. Entrem no site e vejam se tem algum restaurante participando que seja próximo, é só ir e pedir o lanche do burger fest E o pessoal do Recife e do Rio, fiquem de olho que vai chegar por ai

Cara eu sou a favor de controlar os carbos. mas... O que você disse não muda o fato da carga glicemica x demanda metabólica. Eu sigo WD, como 1x por dia, é obvio que meu corpo aguenta a quantidade de nutrientes que eu mando (3500+ calorias), isso porque aminha demanda metábolica está MUITO alta. Eu passo o dia em jejum, treino em jejum, na hora de comer meu corpo aguenta a carga glícemica que eu mando, assim como os lobos que você citou. O que o autor diz, vale para as pessoas sedentárias, não importa a fonte, uma pessoa que não faz nada o dia inteiro, se consumir mais calorias do que gasta vai engordar independente da quantidade de vezes que eles comem. Só que as pessoas além de comer em alta frequência 2-2h, 3-3h, ainda estão consumindo cargas glicemicas altas, ou seja, comendo muito, muitas vezes por dia. Lógico que se a pessoa seguir low carb/high fat, ele vai sentir menos fome, e comer menos vezes por dia, mas no fim ele vai estar comendo menos calorias. Normalmente low carb costuma regular o apetite. A culpa da obesidade não é do carboidrato. A culpa é do EXCESSO de carbo refinado, que costuma ser viciante e desregular o apetite (fome ininterrupta), que leva a pessoa a comer MAIS (calorias), e isso tudo aliado ao sedentarismo (metabolismo de tartaruga manca), e isso tudo se resume em CALORIAS X GASTO CALÓRICO = TERMODINÂMICA Vi que usa muitos argumentos do Dr. Souto (eu acompanho o blog), mas note que ele sempre fala sobre set point, e calorias, por que chega um certo ponto, em que as pessoas (principalmente sedentárias) param de emagrecer, advinha !? Calorias, basta comer menos. Não importa, se você fizer uma dieta rica em gorduras e proteínas e exceder o seu gasto calórico você vai engordar. A diferença é que com high fat isso é difícil mas não impossível Já comentei la no tópico low carb. Tem estudos que dizem que em uma dieta high fat, o metabolismo acelera (mesmo nas sedentárias), isso significa que em uma dieta high fat a pessoa pode consumir mais calorias do que nas high carb, mas a termodinâmica continua funcionando e muito bem Abraços

Ou Ah, era o Smith

O problema é que o seu conceito de volume está errado O conceito de volume é o TOTAL de repetições, ou seja séries x reps 5x5 = 25 (volume) 3x8 = 24 (volume) As vezes o exercicio feito em 5x5 é mais volumoso que os treinos convencionais. A diferença é que os treinos ABC, não se faz só agachamento, teria pelo menos mais um composto, ai sim o volume total do treino fica maior. E o volume semanal da diferença também Ex: 5x5 e um ABC, volume semanal 5x5x3*= 75 repetições semanais (3 é o numero de treinos na semana) ABC 3x8x2* = 48 (agacho 3x8x2* = 48 (leg press) TOTAL= 96 repetições semanais O ABC tem um volume maior que o 5x5, e o 5x5 tem uma intensidade maior. Entendeu o conceito de volume ? Então um treino low reps, pode sim ser volumoso. Normalmente é menos volumoso que High reps, mas por um motivo óbvio que já foi citado aqui, volume é INVERSAMENTE proporcional a intensidade, ou seja, se a intensidade aumenta o volume diminui. E as pessoas fazem low reps, não porque não sabem contar mais acima de 5, e sim porque a carga não permite fazer muitas reps, ou seja é INTENSO Abraços Só um adendo PL N Ã O treina apenas com low reps, em fase de acumulo de volume, os treinos poderiam fazer vários (pumpers) high reps chorarem. Procurem algo sobre Smolov OBS: EU N Ã O SOU PL, e nem quero ser

Mas da um volume semanal interessante. Lógico que se for comparar com Sheiko, fica parecendo treino de menina. mas 75 reps semanais, não é pouco volume.