Eduardo90

Cara eu concordo em partes. E você pediu embasamento, porque tem os seus. Pode até ter, mas não esta nesse texto ai Eu concordo que somente calistenia e mais nada (não importa o que) não é o melhor para VOLUME, mas falando de estética é algo MUITO pessoal. Se o cara quer ser largo, volumoso e com pouca definição realmente calistenia não é o melhor caminho. Mas da pra hipertrofiar sim, agora sé o suficiente, já é a pessoa que tem que decidir. Eu concordo que mesclar pesos e calistenia não tem erro. E é o que eu faço. Não consigo e acho impossível montar algum treino sem calistenia (porque EU gosto muito), nem que seja barra e flexão. Mas sempre faço, barra, paralela, flexão, remada com BW, muscle up. E senti diferença sim em adicionar pesos, principalmente pull/chin e dips. Mas não posso discordar de você porque não faço só isso, faço supino, press, push press, krok row, remadas e alguns isoladores. Mas a principio a principal mudança que eu percebi no físico foram as "asas", o dorsal aparecendo de frente, depois que sai do puxador e fui pras barras Sem contar que temos o Agaboy o cara ficou um bom tempo só na calistenia e chegou num shape de responsa, melhor que muito marombeiro. Hoje em dia ele não ta só nas calistenias, faz um treino de força, mas faz balé e vegetariano. Segue muitas coisas "diferentes" e tem um shape bom (muito bom) . OBS: Tudo bem que é um caso, e não podemos usalo como referência, mas mostra que é possível sim. OBS2: Também não quis ofender, de verdade, concordo com muita coisa que falou, só quis comentar sobre o que li Abraços

E olhe lá...

Quantas pessoas foram afetadas ? Vide o aumento de obesidade principalmente nos estados unidos. E todas mortes causadas por problemas alimentares e sedentarismo, obesidede, diabetes, síndromes metabólicas, e as possíveis mortes indiretas, decorrentes de todos esses problemas E pra piorar como eu citei no tópico original (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176724-pra-que-ter-medo-da-gordura-saturada/page-3?hl=+gordura%20+saturada) "Eu não sou conspiracionista e não sou muito fã dessa linha, mas... No post acima eu destaquei o dialogo entre um cientista e um senador. Só um dado curioso o Senador McGovern foi senador da Dakota do Sul de 1963-1981; http://pt.wikipedia....George_McGovern "A Dakota do Sul é um dos 50 estados dos Estados Unidos, localizado na Região Centro-Oeste do país... Por causa disto, a maior parte da Dakota do Sul caracteriza-se pelo seu terreno pouco acidentado, relativamente plano. Fazendas cobrem mais de 90% do estado. A agropecuária tem sido historicamente a principal fonte de renda do Dakota do Sul. O estado é um dos líderes nacionais na produção de trigo. O Dakota do Sul também possui um dos maiores rebanhos de gado bovino do país. Atualmente, porém, as duas maiores fontes de renda do estado são a prestação de serviços financeiros e imobiliários e a indústria de manufatura."; http://pt.wikipedia....i/Dakota_do_Sul É de se considerar que o senador de um estado que baseia sua economia em agropecuária (na época), tenha ignorado estudos importantes. e que ignora-los levou a criação de uma dieta rica em carboidratos com várias porções de GRÃOS por dia. Sem contar que milho sempre foi o forte agrícola do Tio Sam. Disse que não gosto dessas teorias, porque sempre rola contradições, o estado da Dakota do Sul é forte em Agropecuária ou seja plantação e gado, ao pesso que nova dieta (piramide alimentar) aumenta o consumo de grãos ela diminui o de carne que também é um forte do estado. Porém o forte do pais sempre foi mais agrícola que pecuário, emfim é um dado curioso e da o que pensar Abraços"

HAHAHAHAHAHAHAHAAH grindo poucas vezes. mas toda vez que grindo fico moído Enão, perguntei órque estou começando a dar um foco maior pro Push Press do que pro press tradicional, tento gerar força através da potência, e queria saber se já tinha experimentado algo. O objetivo seria um carry pra todo e qualquer lift/exercício de push abraços

Tinha tópico que tava ficando legal, mas não sei o que aconteceu Que era tradução de vídeos, e a maioria (dos que eu me lembro) eram de canais bons

Um dos vídeos que faz parecer conspiração Dr Robert Olson - "Já pedi no meu relatória e vou pedir novamente aqui, que mais pesquisas sejam sejam feitas sobre este assunto antes que façamos um anúncio para todo público americano" Senador Mcgovern - "Eu só quero argumentar que nós senadores, não temos o luxo que os cientistas têm de poder esperar até que o último pedaço de evidência seja estudado" Relatório escrito por um staff (que por coincidência era vegetariano) do senador . Logo depois disso a USDA (departamento de agricultura Americano) lançou diretrizes que levariam a famosa Piramide alimentar baseada em NADA

Experimente carnes vermelhas no lugar do frango, ou peixes gordos, o que mais sai em conta seria a sardinha (se gostar) Outra coisa que pode te ajudar seria diminuir as refeições. Parece estranho mas pode (talvez) funcionar. Porque você vai estar colocando mais comida atrsando a digestão. Inclusive, o fato de comer de 3h-3h pode ser ruim/bom, ruim porque da mais fome, e bom porque quem esta em bulk, come mais. Eu sentia isso, eu não consigo fracionar as refeições porque eu acabava comendo muito, eu não conseguia fazer "pequenas" refeições a cada 3h, eu acabava comendo MUITO a cada 3h. Eu não tenho estudos, mas um dos motivos da sua fome pode ser as alterações na insulina, subindo e descendo o dia inteiro. O Martin (moderador) postou em algum tópico (não vou lembrar qual, faz tempo) que pra quem está em jejum, fazer um undereating pode gerar mais fome no over do que o próprio jejum. A diferença é que no jejum (eu) só pardo comer quando acaba a comida. Mas é uma possibilidade, tente comer 3 grandes refeições (junte duas em uma) ou se conseguir 2 refeições por dia (ai depende da rotina) Abraços

Entendi. Com as suas cargas já corre risco de BAN Eu estou tranquilo, e ainda bem que só tem ele de Supermoderador, se não já teríamos alguns BANSSS, porque se pra cada wilks a mais é 1 ponto... Tem gente aqui que da pra ser banido umas 3x TOPIC Mklek, o que acha de colocar a formula de estimativa de RM no primeiro post ?

Êêêêê !!! Mal começou a brincadeira e ja esta beneficiando moderador ? Ai não tem como levar a sério, ta levando alguma coisa nisso ai ? Lamentável Não é possibru. Está mentindo cargas para MENOS ! Sua moral é dúbia, poste o vídeo provando que não levanta 110

Eita Nóis balança mái num cai quase não sei em Hell. Você costuma usar bastante o push press ?

Mas acho que não teria como ser déficit com a barra saindo do joelho ou abaixo, porque em ambos os casos a barra estaria acima dos 24cm, e não abaixo. Acredito que o objetivo do déficit seja justamente deixar a brra mais baixa que o padrão do lift. Ou estou viajando ? Abraços

É o princípio básico PROGRESSÃO Não importa muito, se é com carga, com com séries ou com reps, o importante é você estar melhor do que o último treino. Mas normalmente a carga é medida um pouco mais precisa. Tanto que depois de um tempo fica um pouco inviável aumentar as reps. depois das 20 reps, fica até chato. Mas teve um cara que postou um estudo, tenho que ver se eu acho, que o que pareceu mais relevante para hipertrofia foi o numero de séries. Abraços

Acho que é isso que o Debew quer dizer HHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Tenho os mesmo números que você Só que ao contrário. Dips: 21 - Pull Up 16 (mas as duas últimas feitas porcamente) a diferença é que eu não tenho um chassi de grilo de 70kg

Toma aqui meu

To Semana passada comecei uma nova periodização, e, ME SENTI OBRIGADO A COLOCAR O ZERCHER. Mas comecei bemd e vagar. Ontem chegai a 65kg (totais) mas pra med rps. Porque na verdade o agachamento em si não estava difícil, mas a postura estava. Tenho que fortalecer toda a estrutura antes, as penas aguentavam mais, mas se eu colocasse mais peso a postura ficava cagada. Então preferi ficar nos 65 e fazer quantas reps eu aguentasse que ficava entre 8~10 Me fudeu o bíceps. traps, costas e glúteos

Fake

Acho que ele ainda não entrou desde a criação do tópico Digamos que ele é "do grupo"

Especificidade Com certeza te torna bom no que faz. Pode não ser o melhor pra estética, mas sabemos que hipertrofia ta mais pra alimentação. Então da pra crescer (pra quem quer) mas com certeza te torna bom no que faz "... Eu não tenho medo do homem que praticou 10.000 chutes diferentes, mas sim daquele que praticou o MESMO chute 10.000 vezes..."

Se é para o bem de todos e felicidade geral da nação do tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-bulgarian-method-meta-470kg-total-70kg-bw/ Abraços

Pessoal não se acanhe O principal são os Wilks

Ritinha Na verdade com 80% já é MUITO (MUITO MESMO) difícil fazer 10 reps. Se você conseguiu 4x10 com 120 provavelmente isso seja equivalente a 70~75%. E obviamente se você colocar 100% sai apenas 1 repetição Abraços _____________________________________________________________________ Fala RUM Apartir de hoje, quando alguém aqui do fórum perguntar qual é o melhor exercício para bíceps, reponderei categoricamente em letras garrafais ou com assim:

Fala Vini Na verdade sua categoria está certa. Repare que quando se trata de peso em quase todas as competições as categorias são ATÉ determinado peso. A categoria que você entrou é ATÉ 93kg, e a anterior é ATÉ 83kg, ou seja qualquer um que pesar entre esses dois - 84~93 - entra na categoria ATÉ 93. Pra você entrar na 83 teria que perder 1kg TOPIC Mklek, pelo que eu entendi, seria pra postar as RMs tiradas em 2015 certo ? Tem gente ai postando melhor marca da VIDA! HAHAHAHAHAHAHAAHAH fui Abraços

Fala Bandicoot Não estou querendo te menosprezar, pois nem te conheço, mas... Se tratando de força bruta, pode ser certeza que a margem de erro é pra MENOS. Anilhas não oficiais, barras não oficiais, sem juiz pra validar, (e o fato de não treinar terra) as chances de estar superestimadas são grandes. Aliás, não só as sua marca como a da maioria aqui, esta nivelada acima do real. Com excessão do Darkness, e do possível post do Debew, que tiveram seus lifts validadas numa competição. Abraços

Deixem de frescura HAHAHAHAHAHAH De verdade, eu também não sou PL, nem quero ser, e não treino com foco em força. Eu treino com foco em condicionamento/performance e isso, obviamente, envolve força. É só uma brincadeira. Apesar deu não treinar com foco puramente em força, meus treinos envolvem períodos de força e olha minhas cargas ridículas. Acho que vale postar. É só uma opinião, não são obrigados a postar. Mas não da pra negar que é uma iniciativa interessante. Abraços