Eduardo90

Fala Shrodinger Cara, não sei te dizer se deu carry mas, tive uma lesão no ombro por supinar errado, e toda vez que ia supinar doía, então meus únicos exercícios de empurrar eram OHP e Dips. Fiquei 6 meses sem supinar e, quando voltei consegui levantar o mesmo peso que eu me lesionei. Mas não sei te dizer o que me ajudou, porque sempre ouvi dizer que o militar da carry pro supino, então não sei qual dos dois me ajudou, acho que a mistura dos dois. Acho que por ficar 6 meses sem supinar, acho que voltar a pegar o mesmo peso foi muito bom, pois acho o supino um exercício muito técnico. É difícil isolar as variáveis, então eu penso que seu o seu supino estagnou por ter tríceps fraco, acredito que as Dips vão ajudar bastante, já se o problema for ombros o militar vai ser (talvez) a melhor saída. Mas a questão é que como ambos são exercícios push, ambos vão melhorar tríceps e ombro, a diferença é o foco. Abraços

É difícil Eu tenho 90~92 (em jejum intermitente o peso flutua muito, então fico com a média 91) e uns 10% de BF, e sei que eu tenho um metabolismo acelerado, porque desde pequeno eu comia \'bastante" no olhometro mais que a maioria, e sempre fui aquele magrelo cumprido. E naquelas calculadoras se eu quiser aumentar o peso eu teria que comer 3400kcals, mas com isso eu não ganho peso. A minha faixa teria que ser algo em torno de 4000kcals, pra poder testar E controlar a ingestão de 4000kclas todos os dias, durante 30dias é complicado. Imagina uma pesquisa com pelo menos uma 30 pessoas randomizadas. Mas seria muito interessante, porque na maioria dos estudos a ingestão calórica não é rigidamente controlada Abraços

Ok Pessoas fazem. Mas isso não significa que IIFYM signifique isso. Os que eu conheço, (e grande maioria esta lá no low carb) segue a IIFYM do modo que citei, com trocas "inteligentes" A questão é, nem digo que sigo IIFYM, pra evitar problemas. mas acredito que qualquer pessoa que VARIE A FONTE DE MACROS está fazendo uma IIFYM. E essa é uma das coisas que mais pregamos no tópico low carb, VARIAR AS FONTES DE MACROS, essa é a base da IIFYM. Abraços

Essa é a grande dificuldades das pessoas. Serem quadrados. Parece que é proibido trocar: batta doce, por batata inglesa, ou mandioca. Alcatra, por lombo suíno ou sardinha. Arroz integral, por branco Brócolis por couve flor Espinafre, por couve manteiga Banana por maça Não, pra quem lê IIFYM, pensa que significa trocar tudo o que citei por hamburger, pizza, sorvete e coca cola

Muletas fazem bem ao psicológico HAHAHAHAHAHAAHAHA Mas falando sério Palito. to ligado que treinos de força, qualquer coisinha fora do lugar atrapalha e muito. Lembro que citei uma vez no diário do Mklek (antigo) varias pequenas coisas que atrapalham. Pra mim até mesmo anilhas diferentes, 2x20 ou 4x10, já é motivo pra diferenças no treino.

Esse é mais um motivo de ser quase impossível saber se esta comendo mais ou menos. Sua TBM não é exata e nem fixa, as calorias dos alimentos são uma média. Nem todos 100g de carne vão ter 25g de proteína e 10g de gordura. Por isso mesmo em uma dieta rígida a única forma de saber se esta comendo mais ou menos é pelo peso. E se você calcular a ingestão de 5000 calorias e estiver emagrecendo, adivinha ? Você esta comendo menos calorias do que gasta. Isso significa que a termodinâmica está funcionando perfeitamente. Foi exatamente o que eu fiz, logo que comecei eu calculava e pesava. Depois de um tempo eu aprendi no olho o quanto eu preciso comer. Hoje em dia vou pela balança/espelho. Se quero ganhar massa apenas como mais. Abraços

Concordo Matheus Mas tem o outro lado. Não contar funciona também (eu mesmo não conto, não tenho saco), mas justamente o fato da pessoa não contar não tem como saber exatamente como anda a ingestão calórica. E tem gente que só com esse fato de comer ad libitum acham que estão comendo 5000kcals. O cara não contou calorias e emagreceu (perdeu PESO), significa que esta em dieta hipocalórica, o cara não contou calorias e ganhou massa (aumentou o peso) significa que ele está em hipercalórica. Isso que muitas pessoas não entendem, a dizem que termodinâmica é balela. Ele não conta as calorias, como vai saber se esta comendo mais ou menos ? Impossível. Mas concordo, que só o fato de não contar, já torna a dieta melhor, acho muito chato ficar pesando e anotando o que come. Se estou perdendo peso como mais, se estou ganhando rápido (impossível, não ganho peso ) como menos. Abraços

Marcando. Tem muita coisa pra ler. Mas um debate interessante e importante. Boa Torf Hummm, vai dar casório HAHAHAHAHAAHHAAH

Minha intenção não foi ofender ninguém. Se alguém se sentiu ofendido peço desculpas. Eu não fiquei bravo, ressentido, ofendido ou sentido magoas menores. De uma forma geral não baixamos o nível, embora tenha havido discordância de ideias, houve respeito mútuo. Estamos em um fórum, e acho que de uma forma geral já somos bem grandinhos pra ficar sentidos com alguém que nós "xinga" atras de uma tala de uma máquina, provavelmente longe de nós (não estou falando que houve xingamentos, estou dizendo que me mesmo se tivesse ocorrido), nunca fiquei bravo em discussões na internete, embora alguns posts saiam mais rudes (e as vezes prepotente e agressivo), mas nunca fiquei ressentido e quis atacar e ofender alguém (mas já tive algumas discussões) Aqui peço desculpas ao Patife caso ele tenha ficado ofendido, porque a maioria dos posts tinham partes direcionadas a ele. Mas a parte em que eu me referi ao "selo" Pure Raw, foi, de verdade, na brincadeira, não era pra ser levado tão a sério (embora eu ache que quem pensa daquela forma não precisaria usar o selo), assim como o T. Wall pediu pra que eu retirasse o selo, porque eu não merecia, mas isso foi em outro tópico, e falávamos de lesão, postura e eu levei na brincadeira, e realmente me pareceu brincadeira, e mesmo se não fosse, não seria algo que me magoaria. Em relação ao tópico, achei uma discussão positiva, não tinha muito foco no tema, mas esta ligado a musculação de uma forma geral, objetivos, motivações, disciplina, integridade, etc. Pareceu por vezes um pouco agressivo, mas é o que juntar pessoas decididas com opiniões um pouco diferentes. Gosto de posts que nos fazem pensar, e essa discussão toda, me fez pensar, sobre esses assuntos. É isso, sem ressentimentos. Estamos todos no mesmo barco. Abraços

Só não entendi o porque não deram continuidade além do fato de ser trabalhoso, e não ter muito "retorno"

Ta aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158051-traducao-de-videos-de-vloggers-estrangeiros/?hl=%2Btradu%E7%E3o+%2Bv%EDdeos

E eu concordo que seja "melhor" Tanto que sigo carbo moderado, como você sabe

De uma forma geral eu concordo com você Como já te respondi em outros tópicos, o que acontece com essas calorias dentro do corpo é algo bem diferente. 1kcal pode ter um efeito diferente de outra 1kcal. Mas se tratando de termodinâmica (física) 1kcal = 1kcal, mas se tratando de metabolismo (bioquímica) 1kcal ≠ 1kcal (dependendo da fonte). Mas a quantidade de energia que ela gera é a mesma, mas como ela vai ser utilizada pelo corpo ? Era isso que eu quis dizer nos meus posts. Que em nenhum momento a termodinâmica deixa de funcionar, mas quando ela é aplicado a um organismo vivo, que reage a estímulos mínimos, ela deixa de ser precisa (na verdade "medir" e "calcular" fica impreciso) mas continua funcionando Abraços

Isso que eu sinto Wesley Logo que conheci a dieta low carb virei um carbofóbico. Achava que era mágica, e que caloria era balela, e carbo engordavam. E quanto mais se estudo, mas se percebe que apesar de tudo de todas as vantagens que a gordura tem, o que está na base de tudo são macros e calorias. Assim como no tópico do Aless, sobre a piramide de nutrientes. Toda veze que imagina uma dieta com boa distribuição de macros, "calculada" e normalmente ao se usar da Paleo como base, todo o resto se encaixa. Um dos motivos de me basear na Paleo (80%do que como) é por causa da densidade nutricional que sitou. Embora hoje eu saiba que não exite mágica queo o mais importante é o balanço calórico (referente au ganho e perda de massa) eu sei que uma dieta paleo ajuda na saúde. Abraços

Mas de qualquer forma a termodinâmica funciona sim, mas o corpo não é um sistema fechado

Então falei besteira Mas normalmente uma dieta low carb aumenta o metabolismo, mas não sei como

Aqui vou concordar com o Planeta e com Shrodinger Tem só um Problema Pedrinho Você esta usando a ideia das 20kcals do Dr. Souto. 356 x 20kcals = 7300kcals = 1kg por ano. Mas tem que pensar que são 20kals a mais POR DIA. Hoje eu como 3000 calorias, amanha 3020, depois de amanha 3040, 3060, 3080 isso 365 vezes, ou seja depois de uma ano você estaria comendo 7300 calorias A MAIS do que você comia, ou seja 3000 + 7300 = 10300, é lógico que vai engordar. Porque se você comer apenas 20kcals a mais a diferença é ridícula, se eu passasr de 3000 pra 3020 acha que eu estarei 1kg mais gordo ? Tanto que um bulk não é eterno pelo simples motivo. Quando você aumenta seu peso, sua TMB MUDA TAMBÉM. Se eu preciso de 3000ckls pra manter 90kg, o meu bulk deve ter algo em torno de 3450kcals (15%) vou passar pra 92 (chute) mas se eu manter essas 450kcals não vou ganhar peso sem parar, vou chegar em peso que eu mantenha com 3450, se eu quiser aumentar o peso preciso aumentar as calorias Quero dizer que 20kclas a mais, não vai mudar NADA. 1kcal é 1kcal isso se tratando de física. O que o corpo vai fazer com elas é biologia. 1kal de gordura é igual a 1kcal de carbo que é igual a 1kcal de proteína, isso falando exclusivamente de física. O problema é que a TBM é quase impossível de calcular. se você ingerir 500klas de carbo simples o corpo não vai ter muito trabalho para digeri-las, agora se mandar 500kclas de gordura, o copo vai gastar muita energia só para digerir essa gordura, ou seja as 500kclas de gordura não serão 500kcals, é parecido com o conceito de caloria negativa postada pelo torf. No fim o que vai prevalecer é o balanço calórico sim. A diferença é que uma dieta rica em gordura a TBM muda automaticamente porque você gasta muito mais energia para digerir toda essa gordura, então o seu gasto calórico aumenta, e isso entra no balanço calórico, O problema do carbo simples é que é muito mais fácil abusar deles sem perceber, tente imaginar comer 1kg de proteína ou de gordura é quase impossível, mas o mesmo não vale pra carbos simples. No fim do dia o cara comum que tem um gasto de 1800 calorias, vai ter ingerido 4000kcal sem esforço. enquanto nós que enchemos o prato de ovo, carne vermelha, bacon. fibras, chegamos as 3000kcls com a pança cheia. Sem contar que normalmente na natureza gordura e proteína andam juntas, o que deixa a digestão mais lenta e mais "calórica". Gordura proteínas e fibras são saciantes, então esse comer a vontade da a impressão que estamos comendo mais do que comeríamos contando, mas isso não acontece. Sou a favor de moderar carbos. Mas o balanço energético ainda comanda

Discussões profundas Não serei hipócrita a ponto de dizer que não me importo com o shape. Me importo sim, mas é o meu objetivo secundário. Não quero ter bíceps de bolinha, não quero ter veias, não quero ter ombro maior que a perna. Meu objetivo principal é performance/condicionamento e se possível o melhor shape que eu conseguir. Meu bíceps nunca vai vir antes do meu agachamento NUNCA. Sabemos que muitos treinam por objetivos diferentes, mas eu posso dizer sim que eu não treino por estética, embora eu saiba que ela é inerente ao treino pesado. É resultado direto, treine como um homem, coma como um homem, aja como um homem e automaticamente vai se parecer com um HOMEM. Sim os músculos vão aparecer, e se você se preocupar com estética apenas controle o BF, pronto, coma um pouco menos. Já troquei ideia com um pessoal que treina para performance, e o que achavam de usar AEs. Alguns se sentiam incomodados por ser algo ilícito, outros tinham uma moral inabalável e, se diziam incapazes de usar porque é "injusto" (e eu tenho certeza que não usariam, apenas pra pendurara uma medalha no peito), e alguns como eu tinha curiosidade de saber onde o corpo é capaz de ir com os roidz. A minha curiosidade é sobre o condicionamento, o quão forte, rápido, preciso, ágil, potente, etc, e sei que o corpo vai melhorar, mas NUNCA foi meu objetivo e por ora não aguça minha curiosidade. Não posso falar que serei o mesmo amanhã, mas compartilho da mesma ideia do RUM. Me soa patético a necessidade de alguns por drogas (aqui eu quero direcionar diretamente a quem usa pra fins de performance, se você usa por estética não é pra você), se você pretende praticar alguns esporte acredito que provavelmente vai precisar de drogas pra se manter competitivo, mas isso não significa que deva pensar nisso, isso deveria ser a cereja do bolo, você deveria se dedicar totalmente aos treinos. realmente se entregar, aprimorar ao máximo sua técnica, e se necessário drogar-se. E de verdade se você acha que só consegue ser competitivo com drogas, eu tenho dó, e se você pensa assim e usa o selo, favor retira-lo (quem criou esse selo foi o RUM. E isso não é direcionado pra você Patife, é pra qualquer que pensa desse modo). O RUM tocou num ponto muito importante. Treino principalmente por algo que não é tangível, é abstrato, ser alguém melhor. Como dizem alguns, depois de squat de 2,5 BW a vida fica mais fácil. Treino pesado te ensina muitas coisas, e muitas delas você usa fora da academia, você se torna alguém melhor, não hoje, nem amanha, mas ser alguém melhor pro resto da vida. Ser um senhor de 90 anos, forte, (os músculos vão ser basicamente os mesmos, tanto pra quem usou roidz ou não) digno,honrado, homem de verdade. não precisou de drogas pra chegar onde chegou. não tem preço. Aprende que pra tudo na vida, você precisa se esforçar, não existe ganhos fáceis (casos anedóticos não representam a maioria). OBS: Patife, poste dados, assim como os da calistenia OBS2: Nada contra quem usa, cada um faz o que quer, ninguém precisa da minha aprovação, nem da de ninguém. Mas assim como T Wall disse, esse tópico foi criado justamente em quem acredita no potencial natural, que conseguimos ir muito longe sem roidz. Não importa se você usa ou pretende usar roidz, seria importante respeitar a ideia do tópico. E saber que você pode ir longe sem eles. Só não de desculpas que só pode ser competitivo com roidz, você usa ou vai usar porque quer, simples. Abraços

Sim, e eu concordei. Só disse que você não deu embasamento (e não funcionou comigo, não é base) e falei que o que é melhor depende de cada um, não tem como EU decidir o que é melhor pra você. Se o objetivo do cara é ficar com shape de calistênico (com pouco volume, e boa densidade/definição) a calistenia não será perda de tempo, e muitas vezes a musculação não sera melhor, porque o objetivo dele é outro. Sem contar que gosto conta muito. se o cara não curte supino, mas curte flexão, ele vai poder ter um bom peitoral, fazendo, flexão, dips, cruxifixo na argola etc. Mas se é o melhor, ai depende do objetivo saca ? Só repetindo eu concordo com você, calistenia + força + condicionamento = sucesso. Só calistenia e mais nada = sucesso (se esse for seu objetivo de shape) Abraços

Pior é que a parte que eu gosto do BB não foi muito longe depois dessa época, que realmente foi a Golden Age. Lógico que sempre tem um representante que segue essa linha mais old, treinando sem frescuras. Hoje em dia por exemplo temos o Antonie Vailant (na verdade ACHO que é ele) que faz terras pesados, da mortal, é flexível, etc. Mas o que impressiona é que esses caras de 60~80 treinavam bem parecido com os caras da Physical Culture, a grande revolução foram os roids. Mas hoje em dia o que me incomoda é o mimimi. Parece que as pessoas precisam de um motivo pra treinar, não basta a simples sensação de terrar com 200kg, agachar com 200kg, pull up, com 50kg amarrado, e ao mesmo tempo ser rápido e aguentar fazer 100 flexões. Você precisa de uma frustração, ter sofrido bulyng por ser gordinho, ter sido traído, perder alguém importante. Eu acho que poderia ser muito bem visto se fosse dessa forma antiga. Assim como o Parde disse, focar no treino depois nos roids, com caras de bem com a vida, rindo, comendo o que gosta, indo a festas, bebendo, simplesmente vivendo. e ainda por cima tendo shapes tops E realmente o Columbu era foda. Muito forte, (inclusive deixava o Arnold no chinelo, proporcionalmente) e ainda fazia graças na calistenia. E eles sempre aparecem rindo felizes, muito bom

Concordo com tudo Parede Mas ai temos aquele problema, que já foi exaustivamente discutido. De verdade eu não tenha nada contra BB (mas os cenário atual não ME agrada), mas o que fode muito são os chorebuilder (sei que não são os únicos). O carinha de 16 anos, que acabou de ganhar pelos no saco, com dois feijões dentro. vê o ídolo Leo Stronda (seria bom que, além desse tópico, eles conhecem um pouco mais de música também), gigantesco, se focando em detalhes e esquecendo o básico, e depois vê um desses vovôs brutos que temos como exemplo, agachando, terrando, fazendo barras, LPO, correndo, nadando e coendo carne gorda, ovos, bebendo cerveja. Ele vai obviamente se identificar com o Stronda. Ai ele não vê o stronda fazendo UM exercício calistênico, não vê o Stronda focando muito nos compostos (não estou dizendo que el não faça, mas pra um natural começar o treino com panturrilha, flexora pra depois agachar, fodeu, e isso não é FOCAR no composto), vê os vídeos de "culinária", clara, brócolis, batata doce, frango e whey. É muito fácil querer copiar esse cara, ele ta na mídia, ele faz sucesso e é maior que esses vovôs e é naturallo (na cabeça desses fãs, que comiam trakinas até ontem, e agora é maromba porque toma albumina) Seria bom se eles soubessem, desses caras do tópico, muitos até sabem, mas não os admiram. A cultura fitness traz muita gente pra academia, mas perde muita qualidade. . Obs: Coloquei o stronda como um exemplo, isso pode ser qualquer um desses youtubers famosos Obs2: Sei que a culpa não é exclusiva deles. Mas toda a mídia e sensacionalismo. Eles postam o vídeo (ganham uma boa grana com isso), assiste quem quer, e segue quem quer, Mas eles tem responsabilidades SIM, são formadores de opinião sim, e sabem que muita gente vai fazer o que eles dizem. Inclusive num daqueles pergunte ao monstro ele pediu pro cara não quebrar o ovo na pia igual ele fez, ou seja tinha louco que não conseguia diferenciar o personagem da pessoa. Imagina que tinha gente quebrando (estourando) ovo na pia Obs3: Infelizmente eu não curto o BB atual, com representantes gordos, gordura visceral é gordura também. Eu curto o BB mais antigo, com shapes mais estéticos (é subjetivo, mas é difícil imaginar alguém achando bonito aquele casco de tartaruga) com caras rindo, tomando sol, zuando, bebendo, fumando, e não esses caras chorando, motivacional, perdi meu pai, vai treinar de cara fechada numa caverna, não conversa, etc. Eu sei que isso é o que vende, mas, não sou obrigado a gostar. Abraços

Top Ronaldo Muito bom, segue firme, como diz naquele link que te mandei, mantenha o foco no que é mais importante, consistência e progressão Abraços

Fala Agaboy To sempre de olho por aqui Treinos top Abraços