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Eduardo90

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Tudo que Eduardo90 postou

  1. Eduardo90
    Que beleza Sou fã de rotina FB. Nesse artigo da pra ver várias formas diferentes de FB, isso seria excelente pra sair do marasmo do SL5x5. Concordo com o Surf, que experimenta dificilmente fala mal. Realmente pra quem deseja puramente estética não é uma rotina que valha a pena ficar por muito tempo, mas sempre que possível utilizar. Acho interessante usar FB como ponte entre treinos, porque ele é muito bom pra equilibrar os músculos (como destacado no texto) principalmente no quesito performance. as vezes ao sair de uma rotina mais infrequente (ABCD.. E.. F) dependendo da distribuição, algum músculo pode estar mais fraco do que outros, e o FB pode equilibrar o corpo. Logo no primeiro treino você consegue perceber se tem algum músculo para traz. Inclusive o Terra e o FW são excelentes exercícios pra se descobrir algum ponto fraco. Abraços
  2. Eduardo90
    A diferença é que na época deles, a quantidade de industrializados era bem menor que hoje, sem contar que muitas dessas coisas eram "de luxo", gastava-se dinheiro com comida. Então, o a vontade deles, provavelmente era mais na quantidade do que na "qualidade". E quanto a bebida, já até falamos isso aqui, se cerveja diminui consideravelmente a testosterona esqueceram de avisar esses caras ai. Muitos deles bebiam, alguns até diariamente, não necessariamente abusavam do alccol, mas bebiam sem medo
  3. Eduardo90
    Bizarro. Que merda
  4. Eduardo90
    Só faço FM com Anilha, Na minha academia os halteres vão até 50kg, mas não curto, porque fica batendo na perna e atrapalha muito pra andar. Então uso anilhas de 25 com caneleiras também
  5. Eduardo90
    Sim
  6. Eduardo90
    Boa Iniciativa
  7. Eduardo90
    É por isso que sempre indicam pensar no terra como um movimento de empurrar. Lógico que puxamos a barra, mas se pensarmos em empurrar o chão com as pernas e usar a barra apenas como uma "alavanca", normalmente a ativação dos glúteos e posterior é muito boa, bom, pelo menos comigo funciona. Eu faço o convencional, e muitas vezes esqueço disso. e sinto a lombar, não dor nem incômodo apenas aquela "queimação" de sentir que o músculo foi usado, ai penso em empurrar o chão e já sinto glúteos e posteriores. Vocês que utilizam o sumô, isso funciona também. Ou o que fazem pra ativar os glúteos e as pernas ? OBS: Desculpa se tem a resposta nos vídeos, mas aqui no trabalho deu problema no som, o áudio ficou horrível, em vários vídeos o som de música ou som ambiente fica bom, mas não escuto as vozes. Abraços
  8. Eduardo90
    Mas já viu o que ele come ? No instagram ele posta direto as refeições. No caso dele acho que é mais excesso de calorias mesmo. A maioria das refeições que ele posta (não sei as outras) é limpa, vez ou outra aparece algum lixo. Não estou dizendo que ele não coma "lixo", mas acho que não é tanto. Mas ai é MUITA massa com um BF médio. Tem até foto dele mais seco com uns 15~16% de BF ele deve só se manter nessa faixa até 20% +- e controlar. A questão é que você não precisa se afundar no "lixo" pra ficar nesse nível. Tente comer o máximo possível limpo e uma refeição livre por dia + 10 anos de treino + drugs Abraços https://instagram.com/brandonlilly3/
  9. Eduardo90
    É justamente nesses casos, que eu acho que realmente seja uma doença. Foi como eu disse, isso não tem nada a ver com os homossexuais, isso é muito diferente e parece ser um distúrbio mental. Tenho essa mesma sensação que você sitou, ao ler essas coisas fico desorientado, nada faz sentido. Fica parecendo o avesso do avesso. A pessoa nasce homem, se sente como uma mulher, mas sente atração por mulheres. essa pessoa é hétero ? Homossexual ? Tem uma pessoa no meu trabalho que é homossexual (lésbica) e defende os travestis e transgêneros. Eu só não consegui entender o argumento. Segunda ela se a pessoa é homem, mas se sente mulher, devemos trata-la como mulher. Ou seja, porque ela quer devemos trata-la como ela quer e, não como ela é Então eu sou o dono do mundo, e quero que me tratem assim, porque eu me sinto assim. É uma dificuldade de assimilar e aceitar a realidade como ela é, isso pra mim são sintomas de distúrbios mentais. Tudo bem. a pessoa se sente como umas mulher num corpo de um homem, mas ela continua sendo biologicamente um homem, e porque ela (pessoa) pensa como uma mulher devemos trata-la como mulher ? Sei la, acho que eu sou muito tapado e não consigo entender o mundo atual, isso pra mim não pode ser normal. Emfim, como você disse não estou aqui pra jugar, cada um faz o que quer, eu vou respeitar, só não consigo gostar nem concordar
  10. Eduardo90
    Olhem esse caso http://www.dailymail.co.uk/news/article-2721891/Transgender-couple-prepare-telling-children-father-actually-mother-vice-versa.html Um casal "transgenero", o pai ficou grávido da mãe. Mas que caraio, não seria a mesma coisa que não mudar nada ? Ele que é ela, se apaixonou por ela que é ele. No fim é um homem que se sentiu atraído por uma mulher Eu lembro desse caso Tem alguns casos que realmente deveriam ser trados como doença Obs: antes dos mimimis, não estou falando de homossexuais. Mas com certeza essa pessoa (do quote) tem problemas psicológicos
  11. Eduardo90
    E só agora fui ver o perfil dele(a) no instagram "Transgender/genderfluid Alpha male/girly girl Lesbian in a male body Single at the moment" É uma mulher, num corpo de um homem, que gosta de mulher
  12. Eduardo90
    High fat ou high carb Realmente vamos ver argumentos pros dois lados. Mas já li pelo menos dois argumentos que me convenceram a PRIORIZAR as mobs depois ou longe dos treinos. O que eu li (duas pessoas do fórum, Covero e Bussa) que se você forçar muito as mobs antes do treino, você acaba perdendo um padrão de movimento. Ou seja você agacha a té uma certa profundidade, e certo dia resolve ficar moblizando 20m antes do treino, e quando for agachar chega a uma profundidade maior, acontece que você ainda não tem "força" pra essa nova profundidade, isso faz com que você perca um pouco de desempenho (força) e fica mais propenso a lesões. Sem contar que se você fizer pós treino, suas articulações estarão lubrificadas e provavelmente será mais proveitosos, ou seja você vai conseguir mobilizar melhor. Embora. eu prefira um mix, Se eu me sentir muito travado eu faço umas mobs/alongamento dinâmico, antes do treino apenas para soltar, pois passo a marda do dia inteiro sentado. Mas o meu "foco" (ando muito relaxado nisso) nas mobs são pós/longe do treino. Mas é como tudo na vida, só da pra saber testando. Mas quando eu prioriza mobs antes dos treinos era uma merda, eu ia pro treino todo "mole" acabava forçando de mais as articulações, mas isso pode ser porque eu tenho mobilidade/flexibilidade de uma parede, mas pra quem tem uma mobilidade/flexibilidade decente pode não ser tão ruim assim Abraços
  13. Eduardo90
    Nunca me senti confortável na posição "vulnerável" da krok row
  14. Eduardo90
    Fala Ronaldão Cara, sei que seu objetivo é hipertrofia, mas eu diria pra não se preocupar muito com isoladores. Veja, não estou dizendo pra não fazer isoladores, apenas não fique quebrando sua cabeça com isso. Seu foco deve ser nos compostos, no fim do treino apenas faça algum isolador, com pesos leves/moderados, e normalmente high reps, com repetições mais controladas. Mas tenha em mente que isso é um detalhe do treino, não precisa ficar pensando em muitos esquemas de como fazer, escolha um ou dois isoladores que goste e apenas faça. Fique tranquilo Meu objetivo não é hipertrofia, mas não sou hipócrita, gosto de ver o corpo evoluindo, mas isso pra mim esta em segundo plano. Então, SE sobrar tempo, energia ou SE eu tiver saco eu isolo algum músculo no fim do treino. E você que está pensando em seguir uma rotina FB, leia esse texto do Brad Schoenfeld e Contreras, que fala justamente em rotina FB com foco em braços. O legal é que tem uma piramide, que mostra na base o que você DEVE se preocupar e focar, e o puco que é o menos importante, apenas um detalhe. E adivinhe, na base temos, squat and deadliftis i no pico arm isolation. E no fim, cada autor da um exemplo de rotina de treinos com foco em braços. Espero que te ajude https://www.t-nation.com/workouts/3-total-body-programs-for-big-arms
  15. Eduardo90
    Fala Ronaldo EU (particularmente) não sou muito fã desses estimulantes. Não estou falando que não funcionam, mas saturam, e pra manter os efeitos você precisa aumentar as doses. De qualquer forma se quiser continuar, acredito que iria aproveitar melhor as substâncias sem o creme de leite. Como você sabe gordura "atrasa" a digestão, e o interessante do pré treino é que ele "bata" rápido. Se usar um shake pré treino prefira sem gordura. Abraços
  16. Eduardo90
    Já sabe a minha opinião. Eu acho TOP
  17. Eduardo90
    Matheus, simplesmente fantástico o tópico Mas, a minha opinião é a mesma do pessoal mais cauteloso. Assim como no tópico Low Carb, gosto de moderar os carbs, mas sei que a dieta não é "mágica" (eu sei que a maioria sabe disso, mas sempre tem gente que acha que LC é mágica), também não sou fã da cetogênica, sei que tem gente que faz e se sente bem e treina normalmente (acho que você e o Norton), mas isso não quer dizer que todos vão se dar bem com isso. Eu acredito sim que a chave seja controlar os carbos, mas eu mesmo não sigo uma dieta muito LC, na verdade depende do ponto de vista, comparada a piramide alimentar eu sigo low carb, mas não é tão low carb assim 150-200g/dia. Aqui tenho a mesmo opinião. Tenho um parente que esta passando por tratamento de câncer, e eu inclusive já dei a sugestão de uma dieta low carb para COMPLEMENTAR o tratamento (sei que você não esta dizendo para pessoas abandonarem o tratamento convencional). Mas como já disseram, não temos muito além de depoimentos e alguns casos de sucesso. E sei que pra quem esta com câncer "qualquer" coisa esta valendo. E, por saber dos benefícios de se controlar os carbos, ando insistindo para que ela adeque a dieta para no mínimo potencializar o tratamento. Uma das coisas que sempre digo, "eu acredito que estar saudável é o melhor pra se conseguir hipertrofia", mas acredito que sirva pra esses casos também, estar saudável ajudaria a melhorar o tratamento. Não consigo imaginar como, uma síndrome metabólica, diabetes . pode ajudar em alguma coisa, por isso acredito que a melhor coisa que a pessoa pode fazer e se manter saudável. De qualquer forma, gosto muito do assunto. parabéns pela iniciativa Abraços
  18. Eduardo90
    Mas tem a possibilidade da sua GCD aumentar, então os macros não vão bater certinho. Mas é uma possibilidade, nosso corpo funciona bem em jejum. Eu recomendo a você testar, veja como seu corpo reage. Aparentemente, pela sua pergunta, parece que essa forma encaixaria na sua rotina, pra mim isso é motivo o suficiente pra testar. Só se certifique de estar comendo o suficiente pra se recuperar dos treinos. Abraços
  19. Eduardo90
    Porra Viajei e fiquei uns 25 dias sem acessar, e só vi o tópico agora. Vou dar uma atualizada aqui. De qualquer forma, outro tópico bom Monster. Sem contar que, provavelmente com um jejum maior de 24h o metabolismo pode acelerar e o seu consumo de calorias não ser o suficiente pra "manter" a massa, ou seja, a GCD pode aumentar. Realmente acho que pra quem treina não tem muitas vantagens. Acho que no máximo 24h já são suficientes pra conseguir os benefícios do jejum, aliado com boa performance nos treinos. Acredito que nosso corpo aguente ficar mais de 24h sem jejum sem maiores problemas, mas isso não quer dizer que seria a melhor opção pra quem treina, e busca uma performance melhor (mais carga, reps, etc) e ganho de massa. Por isso gosto da ideia da WD. ficar 20h em jejum. Sem contar que quem tem compulsão pra comer pode ser a melhor opção. Eu nunca tive problemas com compulsão, ou com BF alto, mas só o fato de não ficar carregando marmita, ou me preocupando com horários, já é suficiente pra eu aderir ao jejum
  20. Eduardo90
    Acho que supino fechado e flexões já vão ser muito bons para seu tríceps Aproveite o supino fechado pra colocar cargas e deixa as flexões pra high reps Só uma observação sobre as flexões. Não precisa focar exclusivamente na diamond. o legal das flexões é variar, mas como seria pra "substituir" a (insubstituível) paralela foque nas flexões com os braços fechados. Como eu disse deixe no máximo na largura dos ombros, ou seja seu cotovelo vai flexionar para trás não para os lados, e ir trabalhando todas as aberturas entre essa e a diamond.
  21. Eduardo90
    Concordo com o Debew NA MINHA OPINIÃO o supino fechado é a melhor opção EU apostaria em flexões fechadas, largura dos ombros até diamond push ups Abraços
  22. Eduardo90
  23. Eduardo90

    Debew

    um tópico respondeu Eduardo90 em Lixeira

    Fala Rapaziada La na minha academia o GHR é só na gambiarra, mas fui em uma academia que tinha a máquina. Na máquina própria pra isso eu conseguia fazer séries de 6-8 sem ajuda, difícil ? Sim, mas na gambiarra só sai se eu fizer flexão
  24. Eduardo90
    Fala Aga Não sei se já chegou a ler esses tópicos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172644-agachamento-e-joelho-artigo/page-1- Aqui não é apenas sobre condropatia, mas no decorrer do tópico fala http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187203-artigo-dor-no-joelho-por-por-julianne-cerasoli/- Esse fala sobre a condropatia, só que focado em corridas. Mas fala sobre o agachamento como tratamento E no seu caso não sei se ajuda, mas já suplementa omega-3 ? Ajuda a manter a saúde das articulações. Espero que ajude, abraços
  25. Eduardo90
    Acho que isso não é só pra supino, é pra TUDO na vida Pra você ficar bom em algo é fazendo. Acredito que o carry seria no caso de fortalecer um ponto fraco, mas pra ficar bom no supino a melhor coisa é supinar. Tanto que, quanto mais avançado o atleta mais especificidade ele uso. O atleta iniciante tem muita vantagem em usar variações, já os avançados usam poucas. Abraços
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