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Eduardo90

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Tudo que Eduardo90 postou

  1. Eduardo90
    Pedrinho É aquela máxima, cada um é cada um. EU me dou bem em jejum mesmo pra condicionamento, PORÉM, não vou mentir, meu rendimento é melhor com comida. Meu condicionamento se limita a sprints. E Corro mais, e descanso menos quando eu como, mas não passo mal se não comer. Sendo Thay, seria interessante o máximo de aproveitamento, você só vai saber testando, Tente começar sem comer, mas leve alguma coisa por precaução, um garrafa com tang, uma bala, um pedaço de bolo, pão, sei la qualquer coisa caso se sinta mal. Treinos intensos não vão usar gordura como fonte de energia, assim como treino com pesos. Quando o trabalho é intenso a principal fonte é o glicogênio. Mas eu (e sei que o Ricardo também) não siguimos tão LOW carb assim, então mesmo em jejum tenho glico pra queimar. Não precisa dar uma de durão, teste, mas leve alguma coisa pra garantir Quando comecei a WD tirei umas dúvidas com o Craw, se liga na resposta "... o uso de carbo pré e/ou intra-treino pode ser muito útil, especialmente para treinos que envolvam altas repetições/séries prolongadas. Eu mesmo ingiro carbo no pré-treino de pernas, por exemplo; mas isso é algo individual: para os demais dias, eu prefiro em jejum do que com carbo" "Eu iniciaria os treinos de cardio com ingestão de carbo por segurança, especialmente os sprints, além de levar alguma fonte de rápida absorção por segurança - já tive hipoglicemia durante um treino de pernas + sprints por estar 100% em jejum e posso te dizer que não foi uma experiência muito boa, a minha sorte foi ter gente conhecida por perto" Saúde em primeiro lugar. Abraços
  2. Eduardo90
    Fala Craw Aproveitando essa questão do ABC, supondo a divisão "tradicional" - Peito/Ombro/Tríceps - Costas/Bíceps/Trapézio e Deltoide Posterior - Pernas Você prefere acha que é mais produtivo fazer todos os compostos ou dividir por músculos. Vou dar os exemplos. Treino A - Compostos/Isolados Supino Supino Inclinado (haltere) Militar Paralela Crucifixo Elev Lateral Testa Treino B - Musculos Supino Sup Incl (haltere) Crucifixo Militar Elev Lat Paralela Testa O que acha que pode ser mais produtivo, ou é indiferente ? Abraços
  3. Eduardo90
  4. Eduardo90
    Que história é essa dos macros ? Aquela dos 40g de proteína "por vez" ?
  5. Eduardo90
    Já pensou em Push Press ? Potência sempre é bem vinda DB Press eu gosto muito, me sinto um strong man só que pelo peso, é da categoria feminina Talvez um Klokov Press Eu curto HSPS, mas demora pra progredir, se bem que estou fazendo com pouca frequência, mas acho que a curva de aprendizado não compensa muito, mas não sei de repente fazendo todo treino pegue rápido E tem a dica do Ricardo, o RUM gostou muito do Zydrunas Press Abraços
  6. Eduardo90
    Fala Rapaziada Vocês sabem se exite algum malefício ou benefício em se consumir mai omega 3 do que 6 ? Ou isso não muda nada ? Abraços
  7. Eduardo90
    #bulketerno
  8. Eduardo90
    Fala Ronaldo Lembra quando te falei pra simplificar ? É como o Thiago falou, treinos FB são de corpo inteiro, tem que ter equilíbrio, se não, não vejo vantagens de se utilizar FB. Eu considero o melhor treino pra dar uma equilibrada no shape. Pensa assim 1 - Agachamento/variaçõs 1 - Terra/variaçõs 1 - Empurrar 1 - Puxar Um exercício de cada. Se você fizer empurrar na horizontal, escolha um de puxar na horizontal, e se fizer um empurrar na vertical escolha um de puxar na vertical, EX: Supino - Remada (vertical) ou Desenvolvimento - Barra fixa (vertical) Escolha um de cada e tem um treino FB, depois adiciona o que precisar, por exemplo sua rotina de ABS, pode ser rosca também. E como esta pensa em força também, pense em dias mais pesados e dias mais "leves" (hipertrofia) Um exemplo rápido sem pensar muito Agachamento (pesado) RDL Militar Pull Up Terra (pesado) Agachamento (controlado) ou Avanços (ad. infinitum) Supino Remada Agachamento frontal (hipertrofia) RDL ou GM Paralelas ou Supino fechado Chin Up No fim faça finisher, rotina ABS, HITT, isoladores. Só um exemplo rápido da pra melhorar isso, Na verdade é só pra mostrar uma estrutura básica e simples. Abraços
  9. Eduardo90
    São dois halteres de 20 ? Que susto, eu tava imaginando halteres de 40kg, por isso perguntei se você ainda ACHACA que era muito peso. Mas de qualquer forma 5x10 com 20kg (haltere) é pesado sim rum. A minha pergunta não tinha sido irônica não, eu também não faço com muita frequência, mas quando faço é 3x12~15 com alteres de 12 as vezes 14 depende da fadiga. Sheiko recomenda crucifixo, você sabe qual a principal vantagem fora hipertrofia ? Abraços
  10. Eduardo90
    Você acha que tem peso de mais no crucifixo ??
  11. Eduardo90
    Olha o tiozão ai A ideia é legal e válida, só não é mágica
  12. Eduardo90
    Muito Bom Lucas Acho que assim, com as quantidades fica mais claro. Porque simplesmente 1142:1 assusta, mas temos que ver a quantidade em g ou mg pra poder ter noção. Nesse exemplo seria acastanha do para 4 unidades tem, 4113mg - O6 e 3,6mg - O3, relação 1142:1. Mas se você comer 100g de contra file esse proporção já cai, veja: 100g - 428mg - O6 e 147mg - O3. Agora somando o total, 4113 (da castanha) + 428 (do contra filé) temos 4541mg de omega 6 e 3,6 (castanha) + 147 (contra filé) temos 150,6mg de omega 3, e proporção 4541/150,6 = 30:1 Continua alto ? Sim, porém a já cai MUITO de 1442;1 para 30:1 é muito, sendo que usamos um alimento "pobre" em O3, imagine com 100g de sardinha. Ou simplesmente suplementar 4 capsulas, isso não sai tão caro assim. Sem contar que não é indicado comer mais do que 2 castanhas do pará por dia (pelo risco de intoxicação por selênio) ou seja essa relação cairia para a metade 15:1 Outro ponto importante, não sei se a fonte considera alimentos orgânicos, mas sabemos que carnes orgânicas tem um balanço O6/O3 melhor, e os ovos a mesma coisa. Então, provavelmente se você costuma comprar ovos orgânicos que saõ mais fáceis de achar do que carne orgânica, essa relação não fica muito ruim, e facilmente consegue-se equilibrar, com uma quantidade pequena de peixe gordo, você já equilibra. Abraços HAHAHAHAHAHAHA Você foi mais rápido
  13. Eduardo90
    Não, inteira
  14. Eduardo90
    Experimente escabeche de sardinha, tem esse receita no tópico low carb http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179424-pratos-e-receitas-low-carb/?p=2516025 E na internet você acha outras, fica MUITO bom, e normalmente os espinhos ficam bem moles, da pra comer SEM ficar tirando Abraços
  15. Eduardo90
    Simples Aumentar as reps também é progredir tensão ? Sim, mas você vai aumentar as reps até quando 5x100 ? É exatamente isso, carga é simplesmente mais fácil de manipular, e não tem um "limite"
  16. Eduardo90
    Calma Rapaziada Até concordo que talvez (TALVEZ) não tenhamos mais competições drug-free, simplesmente porque sempre pode ter um ou outro usando. Mas tenho certeza que sempre podemos acreditar que existam atletas drug-free SIM! E com um excelente desempenho SIM! Inclusive conheço uma rapazada que está vindo forte, com uma boa performance, principalmente em relação ao tempo de treino onde a maioria é drug-free e é até contra as drogas Nunca duvidem da capacidade do corpo, ele aguenta MUITO mais o que agente acha Obs: estou falando de atletas em competições de performance, não em competição de gestantes BB Abraços
  17. Eduardo90
    Tamo junto Bora bulkar, #bulketerno. Só pra você ter uma ideia, meu melhor terra foi de 161 (73 + 73 + barra, que o instrutor disse ter 15, mas eu acho que tem 10, se for com 10 seria 156) a diferença é que tenho 90kg, sou 20kg mais pesado e com uma a mesma carga que você E essa questão, é a mesma que já falamos aqui. O wilks é justo, porém quem levanta mais carga é mais forte ?
  18. Eduardo90
    Concordo, mas teve MUITA coisa discutida sobre jejum no tópico low carb
  19. Eduardo90
    Tem isso também Já tinha postado lá low carb, mas posto aqui também. Um usuário deixou uma lista GRANDe com vários alimentos inflamatórios e anti inflamatórios http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158080-blindado-alimentos-anti-inflamatorios/ Se você notar a maioria (acho que todos) dos alimentos anti inflamatórios são permitidos na paleo e alguns inflamatórios são "proibidos"
  20. Eduardo90
    Fala Ricardo Cara acho que esse seu "but wink" é inevitável pela profundidade, assim como os levantadores olímpicos em bottom position Eu sei que é uma comparação forçada, mas nessa profundidade é quase impossível
  21. Eduardo90
    To com RUM Ecto O carga do DL pode não ser um absurdo, mas a relação BWxCarga é boa sim ! E pelo que eu sei você se concentra bastante na técnica, então concordo com o RUM Abraços
  22. Eduardo90
    Entendi. Mas tem uma luz no fim do túnel. Acredito que você não pretenda passar o resto da vida morando com seus pais (nada contra quem quer. Aliás o problema não é morar, porque ta bem difícil sair de casa $$$. Mas acredito que ninguém quer ser bancado pelos pais pelo resto da vida), e pretende seguir low carb pro resto da vida, então mais cedo ou mais tarde você vai ter condições de se bancar (inclusive sei que estuda pra isso) então daqui um tempo você vai conseguir equilibrar isso. A minha situação é diferente, "infelizmente" ainda moro com a minha mãe, mas o mercado é por minha conta, afinal sou eu que mais como em casa, então não tenho muito problema com comida, se faltar é por preguiça minha (ou falta de dinheiro). Então não bitola, daqui um tempo (só depende de você) você já vai ter seu dinheiro e, mesmo morando com seus pais você vai poder bancar algumas coisas. Abraços Esse site é muito bom mesmo. E nele que me baseio pra ter noção de macros e calorias, e da pra ter uma boa noção de micro
  23. Eduardo90
    Fala Monster Por qual motivo não pretendo suplementar e nem comer peixe ? Acredito que não vai ser algo tão ruim, afinal omega 6 é um ácido graxo essencial também. Mas acredito que não seja o MODO mais saudável. A diferença é que parece que quem tem um consumo considerável de omega 3 tem uma saúde cerebral melhor, mas não sei se necessariamente vive-se mais. Não sei, penso que se puder ter omega 3 na dieta melhor, se não... O mais importante parece ser o balanço 6/3, e hoje em dia a maioria das fontes de gordura tem baixos índices de omega 3. La no tópico low carb, já tinham postado que animais criados livres (orgânicos) tem um balanço de omega 6/3 interessante, mas hoje em dia é difícil. O Shrodinger potou ali em cima o o balanço entre alguns alimentos, mas acredito que não precise se preocupar tanto porque, o post apresenta apenas o balanço entre os omegas mas não a quantidade. Por exemplo o bacon tem um balanço 20:1 porém a maior parte da gordura do bacon é saturada, a quantidade de omega 6 deve ser baixa e de omega 3 mais baixa ainda, mas o que quero dizer é que apesar do balanço ser ruim a quantidade é baixa, e talvez com um pouco de peixe ou um pouco de suplemento já equilibre Abraços
  24. Eduardo90
    Cara sou de SP. e pego numa peixaria aparentemente muito boa, sai 9/kg. Já compro uma paulada e congelo
  25. Eduardo90
    Efeito do capitalismo opressor
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