Eduardo90

Concordo Frango As diferenças entre essas duas ações são muito grandes, realmente acho que não tem como compara-las. Mas meu vô dizia uma coisa que nunca esqueço "quem rouba uma agulha, rouba um cavalo". A questão é, o princípio das duas ações, não seria o mesmo ? Se o cara que passou o farol vermelho pudesse (tivesse acesso), roubar bilhões, ele o faria ? Isso é foda, será que somos todos realmente corrompíveis ? O que acha Abraços

Fala Duh Eu também acho complicado esse tipo de situação. Mas toda vez que penso nisso tento ver se, o problema é do sistema econômico, ou das pessoas que atuam nesse sistema econômico. Não estou falando que o capitalismo seja perfeito, mas, nem tudo é culpa do capitalismo. Abraços

http://exame.abril.com.br/economia/noticias/por-escassez-camisinhas-sao-vendidas-a-us-755-na-venezuela

E ai Ecto Cara você tem ideia de onde estaria a sua postagem sobre o modelo candito ? Só uma ideia, começo, meio fim do diário ? Tem 36pg Abraços

Sim, TED é MUITO bom Mas o que eu achei legal dessa hipótese que até faz sentido, que pra alguns alimentos (não posso falar por todos) o cozimento realmente melhora a absorção dos nutrientes, um exemplo bem simples é o ovo. Mas foi como eu disse muito vegetais poder ser melhor crus mesmo. Isso tudo ai você bate com água ?

HEHEHEHEHEHE

O jeito mais simples de incluir alimentos crus é fazendo suco. Coloco coisas que antes só comia cozidas, como abóbora, brócolis (os talos), couve flor... Dá pra fazer até com inhame, batata doce. Os legumes vão com casca, semente, tudo. Todo dia faço suco com +/- 500g de legumes e verduras, e acho q vale mto a pena. (Acabo colocando alguma proteina em pó junto, PIS ou colágeno, afinal esse suco é meu pré treino) Sementes germinadas são a próximas a entrar na rotina. É só lembrar de colocar de molho na véspera, e acrescentar no suco depois de lavar em água corrente. E ai Letícia Eu acho legal a ideia dos crucíferos, mas tem um vídeo que me fez pensar melhor Não que seja uma verdade absoluta, mas me fez pensar que não necessariamente o cru é melhor. Acho que muitas pessoas cozinhas os seus alimentos na água, e depois jogam essa água fora. E muitos nutrienetes podem ser perdidos nesse processo. Uma das soluções seri, cozinhar no vapor, ou usar a água para fazer uma sopa. E também mesclar na semana alimentos cris com cozidos ao vapor. Abraços Isso é complicado O mínimo para se ter os "benefícios" do jejum seria o 16/8 (jejum/alimentado). E qualquer coisa acima disso (17/7 - 18/6...). E tem protocolos com 16/8 e 20/4. Tem alguns especialistas que dizem que para hipertrofia o ideal seria pelo menos umas 3 refeiçoes no dia, que se enquadra melhor na rotina 16/8 a primeira refeição pré treino e as outras duas no pós. A questão é que nesse caso especifico, como seria o resto da dieta desse atleta ? Porque apenas UM dia de jejum de 24h não afetaria tanto assim. O problema que na maioria das pessoas naturais, depois de 24h a quebra de proteína aumenta então, não é muito indicado ficar mais de 24h em jejum. Mas isso não quer dizer que não da pra hipertrofia e manter performance desse jeito, só não é o melhor caminho. E a única forma de saber o que funciona bem pra você é testando, começa com o jejum de 16/8 e vai aumentando pra ver como você se sente e responde, o problema é que isso demora um pouco, você teria que dar um tempo de adaptação pra ver os "resultados" mas de uma forma geral não vai ter tanta diferença entre 16/8 e 20/4. Abraços

TOP Tem esse outro aqui, que é Brasileiro, mas desde criança mora nos estados unidos http://primalbrasil.com.br/como-viver-mais-de-110-anos-com-a-dieta-primal/

Bom dia Só pra fazer uma outra observação. Eu não tenho nada contra o PUA (caso alguém tenha se ofendido), nem posso ter, afinal nunca li NADA, então não posso falar nem bem nem mal. O que eu quis dizer é, que tem algumas pessoas que parecem levar tudo MUITO ao pé da letra, e querer usar os "ensinamentos" apenas com mulheres, e esquecer de se aperfeiçoar como um todo. Como eu disse realmente pode ser muito bom pra várias pessoas, mas acredito que não podem deixar isso virara a razão da vida dessas pessoas, porque seria simplesmente sair de uma caverna e entrar em outra. Enfim, nada contra. Fala Neo Cara esse assunto é complicado. Você praticar (é MUITO, MUITO mesmo diferente de jogar) futebol, não vai te fazer virar um CR7, porque não é o fato de praticar (ou jogar) que faz dele o CR7. Assim como ser bombado não faz (ou fez) o Zyzz ser o que ele é/foi. Isso também, vai muito de quem vê, você usou dos exemplos que pra MIM (particularmente) não representam muita coisa. Acho o CR7 bom ? SIM ! E muito, mas nem de longe seria um exemplo MEU de um grande jogador, simplesmente porque u acho que existiram e existem melhores (bem) do que ele. Mas ai já foge do assunto. O que eu acho que faz cada um deles ser o que são não é necessariamente a prática, mas a determinação, estar disposto a fazer o que ninguém esta. Mas uma coisa que não da pra negar é que eles praticam muito. Isso é o que várias pessoa de sucesso tem em comum, tentativa e erro, falharam 1000 vezes pra acertar 1, e não tem como falhar nem acertar se não fizer. A maioria das pessoas de sucesso praticam muito, não conheço ninguém de "sucesso" (que eu acho relativo) que não tenha praticado muito, mas não é só a pratica que vai te levar a perfeição, mas com certeza a determinação. Fazer o que ninguém mais está disposto a fazer. Nem todo mundo que treina o mesmo tanto que o CR7 e que o Zyzz são como eles, mas com certeza eles tranaram muito pra estar la. E acredito que o fato deles se destacarem nem seja tanto pelo que eles faziam, mas sim pelo que os diferenciam dos de mais. CR7 não é o CR7 por ser o melhor jogador, ele é o CR7 porque ele é diferente. Zyzz não foi o Zyzz porque ele era "bombado", mas porque ele era diferente. Como o cara do vídeo cita sucesso tem várias coisas envolvidas, uma delas é sucesso com quem ? Emfim, pode ser que se você se dedicar MUITO pode ser que não de em nada, mas ser pessimista e ficar parado também não da em nada "Fazer o que seja é inútil. Não fazer nada é inútil. Mas entre fazer e não fazer mais vale o inútil fazer..." João Cabral de Melo Neto Abraços

Normal, esse é o efeito esperado de um whey (insulina, não diabetes) Em pessoas saudáveis e que praticam atividades físicas esse "pico" de insulina é bom, é o anabolismo que "todos" querem no pré treino. O engraçado é ver que muita gente reclama do carbo, que causa picos de insulina e que leva a resitência da insulina, mas esquecem que proteínas são tão insulinêmicas quanto EDIT: Achei um estudo recente, muito provavelmente o usado na matéria, o estudo do Christopher B. Newgard, da universidade Duke, então, então provavelmente seja o mesmo estudo, e adivinha, o estudo foi feito em pessoas com sobrepeso, durante a intervenção de exercício http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26254576

HAHAHAHAHAHAHAHAHA É isso mesmo, que agonia desgraçada Foi o que aconteceu aquele dia comigo, mas eu consegui acordar a tempo de ir treinar, treino não foi como eu queria... Acredito que hoje seu treino já seja bom, depois de uma dia de reset tudo se arruma

Tocaram (várias vezes) num ponto que eu acho importante Independente do que acontecer, seja você. Eu não entendo quase nada de PUA, o que eu entendi é que o pessoal escreve aqui, e muito do que falam é uma coisa que se percebe naturalmente. Sempre falam pra ser confiante, não importa muito o que você fala e sim como fala, e já li por aqui sobre o "natural" (PUA) ser o "melhor". Sendo natural é mais fácil ser confiante porque você não esta com uma máscara, não esta fingindo ser alguém, o que na verdade, eu acho que pode ser um problema de quem leva qualquer "tática" de conquista ao pé da letra. O que eu quero dizer, que é muito importante se aceitar como é, não ficar bitolando com coisas que você não tem como controlar, e sempre melhor o que for possível. Por exemplo ficar se preocupando de estar ficando calvo, não tem muito o que fazer sobre isso, você vai no máximo controlar e adiar a calvície. E se você se preocupa com isso com certeza uma hora ou outra vai deixar transparecer. Como disseram (várias vezes) você percebe quem se preocupa com aparência e quem liga o foda-se. Veja, não estou dizendo pra andar fedendo e todo desleixado, estou falando pra não se preocupar com coisas não importantes. Ligar o foda-se é diferente de virar um mendigo, ligar o foda-se é ser do jeito que quer ser, se, se importar com o que estão pensando E o problema que eu vejo em ficar fazendo joguinhos de conquistas é que você acaba usando uma máscara que, mais cedo ou mais tarde vai cair. Talvez seja muito bom numa festa, num bar, na rua, mas você não vai conseguir seguir em frente com uma mulher usando uma máscara. Você pode fingir ser confiante de noite e no dia seguinte, mas e depois ? Até acho bom pessoas que usam isso pra treinar, porque são MUITO deslocadas, mas acho importante ir se identificando e saber como você é e como se sente bem e ai sim, tornar-se a melhor versão de você mesmo. Dessa forma você vai ser naturalmente confiante, não precisa fingir nada, é o que é. Digo isso porque vi esse assunto de conversar e travar. Eu não sou e nunca fui tímido, mas de verdade eu ODEIO conversa fiada, conversa sem sentido, pra "quebrar o gelo" do tipo "ta frio hoje", "parece que vai chover", essas coisas. Por isso pra MIM é quase impossível abordar alguma mulher na rua, e de verdade não por timidez, porque mesmo que eu fosse abordado (por uma mulher) com conversinha sem rumo eu ficaria puto, de verdade não consigo fingir interesse em conversas desse tipo. Lógico que isso não se resume a festa/balada, porque lá não precisa de muito rodei, o papo é reto, não precisa de rodeio, chega e fala, nesse caso é mais fácil ser confiante. Se depender de mim pra ser confiante com conversinha só com uma máscara, fingindo ser alguém confiante, e não SENDO alguém confiante. Não adianta se enganar e fingir algo que não é. Como eu disse por curtos períodos pode funcionar, mas não tem como enganar alguém por muito tempo (a não ser que a pessoa queira ser enganada) O melhor é se aceitar e, melhorar tudo aquilo que for possível, e o que não pode, desencana, deixa fluir, seja o melhor de você, acredito que naturalmente você se tornara confiante, mas é apenas minha opinião Imagem é importante, mas não adianta ser uma imagem falsa. Prefiro parecer fraco e ser forte do que parecer forte e ser fraco. Lógico que o melhor parecer e ser. E pra MIM esse é um problema de redes sociais, muitas pessoas são personagens na internet (no fórum por exemplo) e são MUITO diferentes na vida real. Enfim, transmitir imagem é bom, mas acredito que o mais importante é SER a imagem que projeta. Abraços OBS: As idéias estão meio bagunçadas, eu tenho esse problema, as vezes vem a ideia e eu começo a "por pra fora", e preciso escrever duas vezes pra sair do jeito que eu penso, a primeira pra por pra fora, a segunda pra arrumar, mas estou sem tempo/saco pra arrumar

Mimimi "Não sei porque... não tem nada de mais na rea" mimimi Lembra dessa frase senhor ? com todo o respeito Ecto, com certeza sairia no mínimo mais 2 reps, o que na estimativa te daria um DL de 203+- E teve a coragem de dizer que não tem nada demais, de verdade pareceu "fácil" Abraços

O que sinto nos 20 reps squats é um formigamento nos braços e traps, além da sudorese excessiva e o principio de infarto de resto é sussa

Fala Lucas Gostei bastante dos posts sobre carbload. O Lyle (ou alguém que já fez ou esteja fazendo) tem alguma dica para não atingir os 15-25mmol/kg ? Tem algum mode de saber que não estou exagerando na depleção ? Feeling ? Abraços

Minha visão é 99% a mesma desse senhor. Não concordo muito com a parte da viagem, embora faça certo senti, mas o que aias me identifiquei na resposta foi sobre as redes sociais.

Um bom livro que não fala diretamente no assunto, mas que, com certeza faz pensar é "O Mundo Assombrado Pelos Demônios" do Carl Segan Ele tem uma frase legal sobre o assunto (não lembro das palavras que ele usa), o importante é a ideia Temos duas opções, ou temos vida fora da terra ou estamos sozinhos no universo, não importa no que acredita, as duas são assustadoras

Tem nó fórum traduzido, pra quem não sabe inglês ou tem preguiça. Se bem que pra esse último não tem muito o que fazer porque o texto é "grande" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/?hl=insulina Abraços

Muito bom Lucas, sempre imparcial, não que seja verdade absoluta mas sempre o mais próximo possível do que sabemos até hoje, sempre justo. Eu faço jejum, Paleo (80%), med carb porque EU quero, e porque se mostrou melhor pra MIM. E como o Saint já disse vou vender bem a ideia, mas não sou desonesto, não existe uma superioridade em nenhum método desses, são estratégias que no fim fazem com que eu faça o "certo", mas tem como fazer certo com o oposto do que eu faço. Só uma observação minha O jejum me parece ser melhor pra quem gosta de levar a dieta no feeling, sem ficar pesando e calculando. Comigo comer no feeling frequentemente não funciona porque eu não consigo comer pouco de quando em quando, eu acabo comendo muito de quando em quando. Pra quem gosta de calcular e pesar, e tem um bom controle da dieta é meio indiferente Como eu não tenho saco de ficar controlando, o jejum é excelente, controla minha fome, e fica mais fácil manter o balanço, com pouca refeição, se eu quiser ganhar peso é só colocar um pouco mais, se quiser perder (nunca fiz cutting) tiro um pouco. E isso fica mais fácil quando se come 1 ou 2x por dia, agora, esse esquema de colocar ou tirar comida no feeling, é mais complicado com 6+ refeições, é fácil perder a mão Abraços

Só pra complementar, ontem escrevi muito rápido sem pensar muito Quando eu disse que volume é a variável mais importante, não significa que, o treino tenha que ser volumoso pra gerar hipertrofia. Mas que ajustar o volume seja o meio mais "fácil" (simples) pra melhorar a hipertrofia. Se você pesquisar por métodos de treino, você sempre vai identificar uma fase de acumulo de volume, onde o objetivo é aumentar a massa magra que indiretamente aumenta sua força. E se aumentar o volume tome cuidado com a intensidade, são inversamente proporcionais. Mas não compensa (pra naturais) ficar o ano todo com alto volume, por isso é importante periodizar. No seu caso se fosse possível incluir mais um treino na semana já seria o suficiente pra gerar estímulos hipertróficos, porque seu volume semanal aumentaria. Como o Norton disse mesmo que seja calistenia, já ajudaria bastante, flexões, barras, agachamentos com o BW, mas como são leves tem que ter um volume adequado, nesse caso bastante reps Enfim, não precisa ficar 2h na academia (não é proibido) só precisa tentar adicionar mais volume no treino, e como você treina apenas 2x na semana, no seu caso a melhor opção seria incluir mais um treino na semana. Abraços

Não na minha época de escola, pra começar a pancadaria poderia ser até um new beetle. Dava o murro e falava fusca " cor do carro" , e qualquer cor era motivo pra dar/tomar um soco

Qualquer fusca

Eu já tinha percebido isso Se eu fizesse (tentasse) o leg drive sem apoiar a barra na pança não sentia diferença nenhuma, já quando eu faço ao estilo Dann Boing Green ai eu sinto bastante diferença

Quando se trata de crescer calorias interferem sim. O que eu penso é que não tem como saber EXATAMENTE o quanto cada um precisa comer para atingir os objetivos (crescer, emagrecer, manter) se você come 3100 todo dia e não muda o peso é simples, coma mais, não precisa contar, apenas, coloque mais comida no prato até começara ganhar peso E realmente 2x por semana é pouco. Eu vou 3x mas faço FB então treino o corpo inteiro 3x, sem contar os descansos ativos, (pergunte pro RUM, quando fizemos um descanso estilo strongman) Fico num volume semanal razoável, treinar a penas 2x é complicado, como você mesmo citou atrapalha a progressão. Quando você fala em hipertrofia com certeza a principal variável é o volume, o Norton sempre comenta, que quando passou a fazer terra "high reps" ele percebeu evolução no shape, e como sua frequência é baixa, fica difícil adicionar volume. Hardgainer é muito raro mesmo, eu sou um bosta, mas sei que não sou hardgainer (porque poderia estar pior) Abraços

O hack pro agachamento é bom pra progredir no Sissy