Eduardo90

Quem sabe não nos encontramos num jogo por ai HAHAHAHAHAHA. Mas se os equipamentos forem muito caros, sem chance, no momento a grana ta curta.

Entrei Então, eu passei na seletiva do dia 19/12, não tenho ideia de nada, mas sei que esse dólar ta desanimador. Tenho que ir num treino pra ver como vai ser

Com certeza, o FA é um dos esportes que o coletivo conta MUITO, lógico que existem erros individuais, como a péssima atuação do Hoyer QB tos Texans. mas de uma forma geral o time inteiro tem culpa. No caso dos Vikings não foi diferente, o time se apoia no AP, e ele não fez nada, ainda soltou a bola, Bridgewater não conseguiu fazer nada. Foi como eu disse, apesar do jogo "feio" os Seahalks mereceram Falando em FA, bem OFF Entrei prum time de FA, São Paulo Storm, vamos ver qual é...

HAHAHAHAHAHAHAHAAH, não é uma aposta real, não estou apostando de verdade. é mais um palpite mesmo. Mas concordo, os Patriots são melhores e favoritos. Abraços

Boa Analise @Shapudo Eu estou apostando nos Chiefs. Não da pra dizer que estão com sorte, como você disse, é um time que atinge o objetivo (ganhar), não bonito, nem de forma fácil, mas ganham. Sabem aproveitar muito bem os erros dos adversários, sem contar que a defesa força muito o erro dos adversários. A DL é muito agressiva, e os DB são ágeis e inteligentes. Lógico que os Patriots são favoritos, Brady não vai cometer os mesmos erros do Hoyer, mas com a DL dos Chiefs Bray vai estar sempre ma pressão, o foda é que ele joga bem na pressão. Mas de qualquer forma acredito que vai ser jogo bom, e os Chiefs darão trabalho, estou apostando neles, além do mais tenho uma simpatia por esse time, gosto do estilo de jogo, e ainda por cima tem o Cairo. E ontem Aaron Rodgers mostrou que é capaz de sair do buruco a qualquer momento, extremamente inteligente, forçando faltas. inteligente, preciso, etc. Mesmo o GB estando abaixo do esperado, ele é foda. Abraços Foi foda, eu gosto dos Seahalks, mas estava torcendo pros Vikings, é sempre bom assistir Adrian Petorson disparar, estava torcendo pra continuarem, mas eu achei o resultado final justo, não gostei do jogo, mas achei os Seahalks menos pior no jogo. E sem falar que AP cagou no fumble. E é foda culpar o kiker, o holder não virou abola, o kiker chutou na costura da bola, sem contar o frio desgraçado. Abraços

Fala Monster, acompanhando

Esqueci de avisar meus adipócitos que eles deviam acumular gordura, porque eu mando feijoada toda quarta e sábado, arroz + feijão + farofa (carbo + carbo + carbo) e costela, lombo, carne seca, paio e linguiça (3 carbos + gordura) Sem contar os meses de WD...

Fala MBD, pelos cálculos era hiper, mas como o peso não subiu, deve ter ficado isocalórica mesmo. Sim, o jejum ajuda na sensibilidade, mas foi como o shrodinger disse, não parece fazer uma diferença significante. Talvez para um sedentário que ingira pouca proteína, de resto, diferença mínima. Abraços

Fala Monster, bom tópico (mais uma vez) Lá no tópico low carb eu sempre disse que eu achava isso besteira, Eu testei isso e não senti mudanças significativas, testei a WD por .6 meses, ou seja, eu consumia todos os macros e calorias de uma vez, e não engordei nem emagreci. Não fiz bioimpedância, mas pelo meu peso e espelho sei que não teve nenhuma mudança significativa. Mas, não sei dizer se isso ocorre numa dieta high carb, pois eu carbo moderado, mesmo na WD não passava de 200g de carb. Enfim, ainda acho que macros e cals comandam (sim, qualidade importa também), não importa horário, frequência, combinação, etc Abraços

Midira Essa frase é do @debew

Fala Monster, tranquilo Como o Ricardo te respondeu, pra SHAPE você vai ver pouca diferença, no seu caso, por exemplo, que é complicado, não vale o esforço. Continuo com a minha opinião, a mesma do tópico do jejum, PARA O SHAPE não tem diferença, pra praticidade ajuda muito, não no seu caso. e, pra saúde PARECE ser positiva. Mas aparentemente, as principais mudanças pra saúde é pra quem é/esta doente, pra indivíduos saudáveis não parece fazer muita diferença, só testando. Mas se você estiver apenas pensando em shape, desencana, o único fator que EU sinto melhorar em mim é a retenção, e isso é manipulável e simples de corrigir independente se é jejum ou 3-3h. Eu adoto o Jejum porque eu gosto, e se encaixa na minha rotina, pra mim foi a melhor coisa que aconteceu pois, quebrou o paradigma do, TEM QUE COMER DE 3-3H. Quando possível teste o jejum, mas tem que ter uma aderência, como o Ricardo disse, você vai perceber que as mudanças no shape, não são milagrosas, talvez pra quem tenha bf alto dê essa impressão, mas quando você já bater 10~12, a diferença é mínima. Abraços brother

Apenas estratégias

Por isso falei pra você postar, lá eles acreditam na "mágica/super poder" do jejum HAHAHAHAHAHAHAHAHA Sobre as myo, até deu pump sim, não sei dizer se foi grande, mas foi considerável. Acredito que eu possa fazer mais próximo da falha, mas baixar o tempo de descanso não sei, estava dando 10 segundos, já achei bem baixo, mas o esquema é esse, ir testando.

Tem que postar la no tópico do JI Fala Lucas ontem testei as Myo. Não sei se fiz certo, fiz pra cadeira extensora e mesa flexora, pra primeira fiz uma série com 12 reps + 5x4, um total de 32 reps onde, teoricamente, pelo menos 24reps estariam na faixa de 100% de recrutamento fibrilar. Pra flexora fiz uma de 10 + 5x4, nos dois casos uma média de 10s entre os sets Eu sentii menos fadiga após o exercicio. Quando eu faço esses exercícios de forma convencional (4x12 por exemplo), logo depois fica difícil andar, a perna fica dura e inchada do pump. Ontem deu um pump, mas sem muita fadiga e o tempo foi ABSURDAMENTE menor, se realmente for um método efetivo vale a pena pelo tempo, e por diminuir a sofrencia HAHAHAAHAHAHA Normalmente pra ganhar tempo eu faço jumps sets, extensora+flexora, rosca+testa, etc. Mas as Myos são infinitamente mais rápidas Abraços

HEHEHEHEHEH Quebrou as duas primeiras regras. No filme ele fala que (sim, eu sei que é ficção, mas tem um fundo de verdade), os membros quando entram no clube, tem uma bunda macia como um bolo, após duas semanas ,parecem que são feitos de madeira

Ta com a braceta responsa. Ae rum, se ainda tiver interessado em Futebol Americano da um salve por MP Abraços

Eu ate entendi Mas a diferença entre a myo e a rest pause é minima. Me parece que a myo é mais volumosa, pelo menos em sets, no que eu entendi O rest pause seria uma técnica pra aumentar a intensidade, você faz 12reps, descansa um pouco e já faz quantas conseguir. Já na myo, você faz as 12 (numa faixa em que as 2-3 ultimas reps sejam muito difíceis, bem próximo a falha, ou até a falha), descanso curto, e segue com alguns sets 3-5 com 3-4 reps, próximas a falha. Nesse link que potou, ele explica que esses sets, 4x3 por exemplo, teriam um volume de 12 totais, ondes essas 12 teriam ativado todas as fibras, ou seja seriam reps optimas, isso somada as 2-3 últimas do primeiro set de 12 reps, daria um total de 15reps optimas. Foi isso que eu entendi, é manter vários sets com uma dificuldade próxima a falha, onde o recrutamento de fibras é de "100%" (pelo menos, teoricamente). Na verdade a minha vontade de fazer myo, seria o tempo. Mas sigo aquela base de 80/20, então sei que mesmo isso seria detalhe, não seria isso que fária grande diferença, mas seria um bom poupa-tempo. Abraços

Fala Lucas, tranquilo ? Cara, andei lendo um link que você deixou sobre myo reps http://borgefagerli.com/myo-reps-in-english/. Mas eu não sei se eu consegui captar exatamente a idéia por trás desta técnica. Ela me pareceu um rest pause com mais volume. Eu não entendi como ele garante a oclusão en determinado exercício, seria somente pela fadiga ? Me pareceu que as myo reps seriam as repetições feitas quase em falha ? Seria como garantir, aquelas 3~4 últimas reps de uma série, só quem com alguns setes dessas reps ? Abraços

Fala Carlos, tranquilo ? Cara se você reparar bem, A lombar dele não arredondou, pelo menos nada fora do normal, e não nesse último vídeo. Eu achei a postura muito boa, parecia bem sólida a execução, boa postura, joelhos pra fora, apoiado no calcanhar, cotovelos pra baixo, peito pra fora. EU achei muito boa Além do mais, quando a profundidade é muita, o arredondamento é natural e aceitável Lógico que o Lucas não chegou a esta profundidade, mas no vídeo não percebi nada de mais Abraços

@FabianaF Qual exercício de flexão + rotação você indica ?

Isso mesmo Valeu Ricardo, abraços

Boa tarde Bronco Vi que outras pessoas estavam com o mesmo problema que eu, não conseguem visualizar o conteúdo postado. Já tentei editar a pesquisa, colocar data específica, carregar mais resultados, nada funciona. Acabei de alterar a configuração, conforme indicou na página anterior. Acho que a partir de agora, os tópicos em que eu postar, iram aparecer no "meu conteúdo". Você acha que tem a possibilidade de "resgatar" essas informações ? Inclusive, estou meio por fora nesses últimos meses, por não achar meu conteúdo, e não estar com muito tempo pra procurar. Abraços

Sumo arrebenta os glúteos

Fala Martin Estou lendo os textos que postou, e digerindo as informações aos poucos. Você disse "Entendo que você acredite ganhar massa muscular enquanto perde peso, porém...", Eu concordo que perder peso e ganhar peso, ao mesmo tempo, seria impossível. Mas e quanto a composição corporal ? Mantando a mesma massa, o corpo ir aos poucos perdendo gordura e aumentando a massa muscular. Você "mede" sua composição corporal e está com 70kg e 15% de gordura, e fazendo uma dieta isocalórica, depois de 3 meses, você resolve medir novamente, e agora esta com 70kg e 12% de gordura. Você esta com o mesmo peso só que perdeu 2,1kg de gordura, então muito provavelmente você teve um aumento de massa muscular. Mesmo este cenário seria "impossível" ?. Eu sei que isso depende do nível da pessoa. Isso seria mais fácil pra um inciante. Abraços