Eduardo90

600kg HUE

Esses tópicos são muito bons, mas é importante incorporar as mobs, não adianta fazer de vez em nunca, tem que tomar vergonha na cara e fazer (isso serve pra mim hahahahah) Cara a @FabianaF pode te judar bastante nessas questão das mobs Abraços

HEHEHEHEHEHE

Talvez esse tópico mude sua opinião " Um novo estudo do Schoenfeld mostrou vantagem de uma maior frequência caso o volume seja igualado - em atletas treinados " Abraços

Na verdade não é esse o ponto. Seria utilizar as diferentes faixas de repetição pra estímulos diferentes durante o treino, e não exclusivamente em um exercício. No caso seria você completar as séries com essas faixas de rep. ex: Supino 6x4 - Paralelas 4x10 - Cruxifixo 2x20 (SÓ EXEMPLO) Obs nada contra piramide, ela é valida também, só não é o ponto. Abraços

Sim, seria interessante um estudo controlado, com atletas (não iniciantes) com dietas hipercalóricas e high protein, com alguns excedentes diferentes, 200kcals, 500kcals por exemplo e um grupo controle, e comparar os resultados de composição corporal

HUEHUEHUEHUE Vai dar uma treta da porra. Mas vendo isso me parece que as "new rules" na verdade eram as mais antigas, depois "inventaram as old rules", e agora estamos voltando pro que era feito antes, só que a gora tem o aporte cientifico. Midira, posta o shape Duas Dúvidas Lucas No primeiro estudo a dieta foi controlada o que garantiu a alta ingestão de proteína, mas eram dietas hipocalóricas certo ? Já achou algo em relação a dietas hipercalóricas ? E no segundo é em relação a saúde, mas não encontrei se a dieta foi controlada. De qualquer forma esse mito da proteínas trazer complicações tem caído rapidamente De qualquer forma, seria interessante o tópico, acabaram meus likes, mas excelente conteúdo mais uma vez Abraços

Como disseram, agora é treino de quínceps

Monster eu acredito que o maior problema é no bolso, Azeite é/tá muito caro pra ficar usando pra frituras, manteiga ou banha saem mais em conta e você sabe que são saudáveis também

RG III é outro. Arregaçou na primeira temporada e só. Talvez ele tenha sido overrated, ou as lesões tenham lascado a carreira dele. Se bem que ele ganhou o heisman trophy numa faculdade que não tem muita tradição (Baylor) Minha namorada fez intercambio em 2011/12 pra Waco (Texas) cidade dessa faculdade Baylor, no ano que ele ganhou o Heisman. Voltei com ela ano passado, cidade pequena, mas o estádio é sacanagem, melhor que os nossos de longe, absurdo..

Sim, é isso que eu penso. Ele não é um gênio como Maning, Brady, Rogers, mas não consigo vê-lo como um QB ruim. Tem bons passes, tem um bom read option, bom pelo menos tinha quando tinha um RB bom. Conheço algumas pessoas (na verdade duas), que dizem que ele é ruim, mas não consigo concordar com isso.

Ao pessoal que acompanha a mais tempo O que acham do Tony Romo ? Sei que ele não é um gênio, mas acho ele um bom QB. Vejo muitas pessoas criticando-o, mas Na maioria dos jogos ele vai bem, e Dallas joga completamente diferente com ele. Sabemos que escolhas erradas é mias culpa de quem chama do que do QB. Por isso acho que no geral ele é bom. O que acham ?

Fui ver os stats dele, ele errou um extra point em 2006 (calouro) e ontem. Ontem foi o primeiro erro na pós temporada Ele tem 564 tentativas pra 562 acertos https://en.wikipedia.org/wiki/Stephen_Gostkowski

Sou Corinthians também. Então, não tenho na contra o Ceni, apenas não é um cara carismático. Não tem o que falar dele profissionalmente, se bem que os boatos que eu ouvi era em relação aos bastidores, mas isso não tem como saber. Mas justamente esse ar de arrigante, não sei apenas não me agradava. Deve ser o mesmo com Brady, sempre falam que ele é chorão, não gosta de contato etc. Foi como eu disse não chego a ser um hater, não odeio Brady, só não sou fã. É complicado, são muitos detalhes, difícil achar UM culpado, mas as decisões mais relevantes foram as do BB, sem dúvida. Mas Gostkowski errando ? O cara foi perfeita a temporada inteira, e errou no final, mas é sempre uma mistura de erros, OL (que lascou o Brady), Gostkowski, BB, e méritos a defesa do Broncos.

HAHAHAHAHAHA Haters.. Eu não sou fã do Brady, mas também não tenho nada contra. Não tem como negar que é muito bom, mas não me agrada (assim como o Ceni, no nosso futebol), mas não chego a ser hater, não torço pra ele se lascar. Mas o jogo foi complicado pra ele, MUITA pressão, com certeza esse jogo foi definido pela defesa dos Broncos, dava até agonia Brady tinha 1-2s pra lançar a bola, contra uma secundária forte, ai fica complicado, os passes eram sempre "longe" pra fugir dais interceptações, e complicava pra receber, se bem que teve uns drops complicados, falha total dos recebedores. A defesa dos Panthers foi muito bem também, vamos ver duas defesas boas nesse SB. E de verdade o Can Newton ta numa fase muito boa, é complicado parar o ataque do Panthers, passes, corridas e Can Newton. Sem contar Greg Olsen que, nessa temporada, só perdeu pro Gronk (na minha opinião) Também estou torcendo pros Panthers

Mklek qual a quantidade de prot ?

Os Playoffs só tem jogo bom. Ontem eu consegui assistir Panthers x Seahawks. Pelo que eu vi (compacto) se não fosse aquela explosão no começo do jogo, os Seahawks teriam levado. A OL do Panthers funcionou bem, já a do Seahawks.. Foi como o Paulo Antunes disse, Russell Wilson é um dos melhores, senão o melhor QB em conseguir tempo, mesmo com o pocket fechando, e com pressão ele conseguia arrumar tempo, e conseguiu passes muito bons. Jogou bem de mais. Se eles tivessem conseguido se arrumar logo no primeiro tempo, acho que não ia dar pros Panthers. Agora vamos ver esse final de semana. Já que meu favorito (nessa pós temporada) KC caiu, eu torço pra dar Panthers. Mas acho que a Final vai ser Patriots x Cardinals

Fala Lucas Pelo vídeo a execução esta muito boa. Uma boa pausa, um movimento sólido, boa postura, joelhos "pra fora". Desse angulo não da pra ver a lombar, mas pelo posicionamento do tronco (peito pra frente, e retração das escapulas) parece que ta tudo certo. Abraços

... Blá blá blá, Bom, fiz 400 flexões em 26m54s. Isso foi de manhã,blá blá blá... Bora ver o que urrmininu tão fazendo lá no fórum 400 flexões 400 flexões 400 flexões 400 flexões 400 flexões 400 flexões fui, até qualquer dia

Vocês viram que os Rams voltaram pra LA ? Esse ano será Los Angeles Rams

HAHAHAHAHAHA foi exceção pelo placar, mas não fugiu do ditado, a DEFESA mais forte levou o SB Top Shapudo, porque parou ?

O SL especificamente, eu diria que é um treino básico, simples e eficiente. É um FB que utiliza o princípio de volume "mínimo" (25 reps) para hipertrofia, com uma frequência moderada/alta (depende do músculo), e o principio básico de progredir tenção (aumentar o peso a cada treino). É bom pra inciantes, pra quem tem pouco tempo pra treinar. E diria que é bom pra quem ainda consegue fazer progressão de cargas linear. Depois de um certo ponto é quase impossível progredir o peso todo treino, ai já começa a ser interessante manipular o volume (sets e reps), que já foge do 5x5. Você pode dizer que que esse treino seria um treino de força, pois ele proporciona aumento de carga em curto prazo (teoricamente), mas isso ocorre em iniciantes, em avançados essa progressão não é tão fácil, tanto que treinos de força pra intermediários/avançados a principal variável é o volume, porque a carga já esta muito alta, um exemplo disso é o Smolov, esse treino tem um volume insano, mas faz cargas subirem em "pouco" tempo, mesmo pra avançados. . OBS: Mas isso não é regra, tem quem use intensidade alta o tempo todo. Mas pros naturais, avançados, parece mais simples manipular o volume. Abraços

Qual o time Shapudo ? Cara, como eu disse, o favoritismo é dos Pats, sem dúvida, mas o Kansas pode dar trabalho, e até levar esse SB. Como dizem "ataques ganham jogos, defesas ganham campeonatos", (lógico que sem exageros, e existem exceções), mas sem dividas os Chiefs tem uma boa defesa. Pats favoritos, mas eu gosto de uma zebra, sem contar a empatia pelo Cairo Sem contar que o Alex melhorou bem do inicio da temporada pra cá, mas ele não me passa segurança nenhuma, muito inconsistente. Abraços

Não, 5x5 (principalmente o SL) não é um treino de força. E sim, força é adaptação neural, você não precisa aumentar o músculo para aumentar a força, embora isso ocorra indiretamente. Se você estiver treinando e com uma dieta hipercalórica (com balanço positivo de nitrogênio, e blá blá blá) você hipertrofia. Mas você pode aumentar a força (até um certo ponto) sem ganhar músculos. @Mklek não abandone o tópico. O que me surpreendeu no estudo não foi o fato, como já disseram, óbvio de BBs produzirem menos força. O que me impressionou foi o fato de BBs produzirem menos força (grama por grama) do que pessoas ativas mas, que não levantam peso. "Todo mundo" fala que BB não treina pra força, mas que mesmo assim são fortes, essa pesquisa mostrou que não é bem assim, proporcionalmente é mas fraco. Isso realmente me surpreendeu, tem um post do Craw69 que eu costumo quotar, "quem treina pra hipertrofia fica forte, e quem treina pra força ganha massa", independente do treino, e eu de verdade acredito nisso, pelo menos apara os naturais isso parece ser verdade. Força e estética costumam andar juntos (depende da dieta). Sobre estética e funcionalidade (achoque nem valeria a pena entrar no assunto) 1. Não sou PL, não quero ser 2. Treino pra performance/condicionamento 3. Estética é meu último objetivo. Não sou hipócrita, ligo sim, mas serve mais como motivação, não é meu foco. O problema da discussão é realmente a subjetividade. Mas EU acho que por mais que estética seja "importante" socialmente, acredito que ela seja mais subjetiva do que força absoluta. Força é força, beleza é relativo. Tem mulheres que gostam de definição, tem mulheres que gostam de volume, ainda tem quem goste de gordinhos, de magrelos. Tem gente que sente atração por bicho, por arvore, etc. Mas 200kg são 200kg. Eu entendo que levantar 200kg hoje em dia não tem tanta funcionalidade. Mas ter pernas fortes é funcional (pelo menos pra função natural/evolutiva de um músculo). Por isso treino pra performance, pra ter um corpo que funcione, pro que EU quero. Sim músculos de BB são funcionais num palco, mas nossos músculos não foram feitos pra isso. Emfim, não tenho nada contra BBs, apenas não curto a ideia (como um todo), assim como não treino pra PL, não gosto da especificidade do PL, mas gosto da sua funcionalidade. Abraços