Juuca

a partir de quando tem frete grátis fernandows?

falaa fernandows.. pode me mandar a lista de produtos e preços? abraço

boa noite ae galera.. queria se vocês avaliassem meu treino.. idade: 17 altura: 1,70 peso: 65 Objetivo do treino: Hipertrofia A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas A Supino reto 3x 8 Crucifixo aberto 3x8 Pull Over 3x10 Desenvolvimento na frente com a barra 3x8 Elevação lateral 3x8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 B Levantamento Terra 3x8 Puxada atrás 3x8 Remada sentada 3x8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 3x 10 Rosca Martelo 3x10 Rosca Scott 3x8 C Agachamento 4x8 Leg 4 x 10 Extensor 3x Até Falha Flexora 3x Até falha Panturilha Então, gostaria de colocar também drop sets no meu treino, só que tenho dúvida em qual exercícios colocar, gostaria de dar ênfase aos braços.. e também se 2 exercícios de braços está bom, já que tenho mais difículdade de ganhar braço.. aguardo respostas, e obrigado desde já!

anotado galera! tirando isso, tudo de boa? abraços!

boa noite ae galera.. queria se vocês avaliassem meu treino.. idade: 17 altura: 1,67 peso: 66 Segunda Peito + Tríceps + Panturrilha Pull Over Crucifixo inclinado Supino Inclinado Supino Reto Rosca Testa Pulley rosca Francesa Terça Costas + Bíceps Levantamento Terra Puxada Atrás na polia Remada Curvada 3 apoios Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Quarta Perna + Ombro Agachamento Leg Extensor Flexora Desenvolvimento Encolhimento elevação frontal Quinta Peito + Tríceps + Panturrilha Pull Over Crucifixo inclinado Supino Inclinado Supino Reto Rosca Testa Pulley rosca Francesa Sexta Costas + Bíceps Levantamento Terra Puxada Atrás na polia Remada Curvada 3 apoios Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Se puderem me ajudar ae galera \o\ bom treino a todos!