GaloFlamenguista

Quanta gente acompanhando UAHSUAHS , faz parte , mas vamos atualizar msmo assim. Bem , n vo atualizar diariamente , pq to sem tempo kk Treino A1 , acho q pela primeira vez treinei perna de verdade kkkk Agachamento 5x5 = 54kg Terra 5/3/1 = 40/50/70kg ~ (Tinha problema de coluna , porem melhorou e agora ... 1x usando terra kk , instrutor flou que tava Ok a execução) Leg = 210kg Cama ext = 40kg banco = 55kg Gemeos 10x10 = 50kg Frontal = 20kg Elevacao de pernas = Peso corporal Lateral = 35kg *Ñ FIZ TODAS REPETIÇÃO DO ULTIMO EXERCICIO , fiz 2x cada lado , tava muito tonto , e de barriga cheia kkk , vai que... Amanha tem PEEITOOOOOO , bora supino hehe *__*

Olá internet Aqui vai algumas informações minha =) Sobre EU Projeto Treino Meta Por Pesos '-' Fotos Atuais 28/02

Bom , existem varios treinos '' funcionais '' no youtube do mesmo gênero , EU , como a maioria , prefiro treino na academia , com pesos . Caso você não tenho opção de ir para academia ,é uma boa alternativa sim , porem , como qualquer treino , 80% do resultado depende da sua alimentação , descanso , 7 a 9 hras de sono. Vi esses dias um treino parecido , era '' P90 alguma coisa '' , bem achei legal , por ser mistura de yoga com exercicios físicos , nesse treino , ao você compra o '' sistema de treino deles '' , vem com uma dieta '' universal '' ... Por final , queria dizer , que na minha opinião esses treinos são funcionais , mas é quase impossivel chegar no corpo dos exemplos do video , porem , se você fizer conseguira obter bons resultados . Bons treinos

Seria melhor diminuir a quantia de refeicao ou os alimentos delas ? e qntas calorias a cima do meu TMB seria bom ? 700 +/- ?

TMB: 2320 , Ta muita proteína 3g por Kg ? e busarello ,as refeição liquidas que eu faço as 6:40 /16:00 e na ceia , elas perdem alguma proteínas ao bater no liquitificador? deveria tirar elas ? ta mto ''pesada'' elas ?

vlw pela dica , tentei da uma organizada , vamo ve se alguem ajuda agora

obgado pela ajuda , e pelo moderador q ira me notificar mas se quer penso em me ajuda

Cade o pessoal pra ajuda ?? Up Up Sobre minha pergunta no final , eu queria falar assim , vale apena comprar um whey iso da Growth 90% por 90 reais e gastar mais com a dieta comprando alimentos como frango e etc etc , ou vale mais a pena gastar 165 reais em whey da optimos ?

Bom , Vo passar as medidas basicas Idade:16 Anos Altura:1,80 Peso Atual:60Kg Peso que pretendo chegar em uns 2 ou 3 Meses : 70 Kg

Vesh , duplo post ... Amigo , nao estou malhando pro verao , e sim pra ter um '' corpo ideal '' , corpo q eu goste e tals

Bom galera , blz ? bem sou novo aqui , talvez esteja na area errada, peço desculpas ... Bom , minha real pergunta é : Estou engordando em media 2 KG por semana (SIM É VERDADE) , porem , eu era 20kg abaixo do '' peso ideal '' de acordo com minha altura , sexualidade e idade , 20 kg é mto kk ... e junto com uma dieta especial estou engordando isso , queria saber , é possivel ter abdomen definido ? '' trincando '' .. estou fazendo treino de abdomen com peso e tals , mas TODO MUNDO FALA ''se tiver gordura , nao vai ter abdomen POHA '' , tenho hj 58kg pra 1,77 m ( ja engordei 8 kg em um mes ) , porem esse peso que eu to ganhando nada vai pra barriga kk , tipo ainda nao vi diferença de 8 kg qem engordei na barriga , meus braços , peitoral entre outros cresceram , claro q em um mes de academia nao a mtos resultados , porem , eu ja notei , pois nao tinha nda ... Engordando , poderei ter '' tanquinho '' ?? Obg a tods e desculpa qlr coisa ai , vlw

Bom galera , blz ? bem sou novo aqui , talvez esteja na area errada, peço desculpas ... Bom , minha real pergunta é : Estou engordando em media 2 KG por semana (SIM É VERDADE) , porem , eu era 20kg abaixo do '' peso ideal '' de acordo com minha altura , sexualidade e idade , 20 kg é mto kk ... e junto com uma dieta especial estou engordando isso , queria saber , é possivel ter abdomen definido ? '' trincando '' .. estou fazendo treino de abdomen com peso e tals , mas TODO MUNDO FALA ''se tiver gordura , nao vai ter abdomen POHA '' , tenho hj 58kg pra 1,77 m ( ja engordei 8 kg em um mes ) , porem esse peso que eu to ganhando nada vai pra barriga kk , tipo ainda nao vi diferença de 8 kg qem engordei na barriga , meus braços , peitoral entre outros cresceram , claro q em um mes de academia nao a mtos resultados , porem , eu ja notei , pois nao tinha nda ... Engordando , poderei ter '' tanquinho '' ?? Obg a tods e desculpa qlr coisa ai , vlw