ni_gaspari

Eu queria saber se é possivel definir o abdómen e ganhar massa, eu não sou gorda, mas eu ainda tenho um pouco de gordura na barriga, o que me incomoda bastante, porém eu gostaria de ganhar massa nas pernas e glúteos e ao mesmo tempo definir meu abdómen. É possivel ? Por favor não me falem para fazer uma dieta expecífica diminuindo calorias para emagrecer ou apenas fazer aeróbico, pois fiz isso um ano inteiro, emagreci, porém perdi MUITA massa muscular.