Pensamento Big

Cara, não querendo fazer você perder tempo, estou super de boa MAAAAS, é só ler o que escrevi 1-Proteínas não são iguais, um dos pontos cruciais a ser observado são as quantidades de aminoácidos que se diferem entre os muitos tipos de proteínas. 2-R: Na musculação propriamente dita, algo importante vai mudar se eu trocar um carboidrato pelo outro? não acho q seja relevante. Se você ver o vídeo que eu postei, que é rapido, você vai entender o meu ponto de vista com artigos e da forma mais científica possível. (https://www.youtube.com/watch?v=EKk1_SSV6jg) 3-R: Sim, mas a IIFYM não proíbe vc de consumir algo antes do treino e dar um pico de insulina. O q se faz é unir o útil ao agradável. Não entendi sua resposta em relação a minha afirmação. Acho que o IIFYM só afeta no caso dos diferentes tipos de gordura, já que o Colesterol ainda é uma dúvida da medicina contemporânea. R: Sobre o colesterol, http://drauziovarella.com.br/destaque1/o-colesterol-nao-e-tao-ruim-assim/, tá aqui um bom artigo para se ler, e ainda tem um documentário americano que eu vi aqui no fórum e que defende que o colesterol não é algo ruim, independente do tipo de gordura, tanto que a unica coisa que não falei que era contra ingerir de forma "suja" é a gordura.

Não tenho preconceito nenhum, até acho bom quando algum amigo meu fala que vai seguir, por que assim ele vai estar tendo uma cabeça super aberta pra diferentes formas de nutrição esportiva. Todos queremos chegar no mesmo objetivo e existem N maneiras de fazermos isso, eu não sou adepto e coloquei minha opinião logo acima, não só para criticar aquilo que não acredito, mas também, que caso algum novato leia o POST, que entenda que a forma tradicional de nutrição ainda tem seus adeptos e não ficou no passado, nem na prática, nem na teoria e muitos estudos foram e são feitos.

ta rolando a mesma coisa aqui =T

Quero ver a galera do Fórum no GTA V da nova geração (Xbox One e PS4) Até em 1ª pessoa o jogo vai poder ser jogado: Link do vídeo Official da Rockstar(Empresa fundadora do GTA) do jogo em 1ª pessoa: https://i.ytimg.com/vi_webp/wULsRSPY3qM/mqdefault.webp Vídeo que mostra a diferença entre o GTA V dá geração passada(PS3 e XBOX360) para a nova geração(PS4 e XBOXONE): https://www.youtube.com/watch?v=veq-GLqkNcU&list=UUKTlayjh47LQdeHGzaHWMfw

Acabou de sair esse vídeo do brazucanyTV, onde ele mostra 3 suplementos que ajudas o nosso corpo durante o ciclo, queria saber de alguém mais informado nesse tipo de assunto se isso é verdade ou mais um mito pra vender suplementos. Link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=KgYUzPC9Mfo Imagem do produto mais bem falado do vídeo: Tabela nutricional do produto em questão: Supplement Facts Serving Size: 1 Scoop Servings Per Container: 72 Amount Per Serving % DV Hawthorn Berry 1000.0 mg * Saw Palmetto 300.0 mg * Silymarin (Milk Thistle Extract) 1000.0 mg * NAC 1200.0 mg * Celery Seed Extract 150.0 mg * Grape Seed Extract (95% Proanthocyanidins) 300.0 mg * Nettle Root 250.0 mg * Idebenone 100.0 mg * Policosonol 20.0 mg *

o Site nem abriu aqui. =\

Olha, acho que não é beeeem assim não. O que me diz dá frutose não se transformada em energia? Gabriel Coelho explica muito bem o por que o açúcar não é a melhor opção e por que não deve ser usado em excesso. https://www.youtube.com/watch?v=gck8IoQriXU Por que não acredito no IIFYM: 1- Proteínas não são iguais, um dos pontos cruciais a ser observado são as quantidades de aminoácidos que se diferem entre os muitos tipos de proteínas. 2- Carboidrato não é tudo igual. (Vídeo postado anteriormente) 3- Picos de Insulina influenciam(no pré) no treino de grande partes das pessoas (Efeito Rebote). Acho que o IIFYM só afeta no caso dos diferentes tipos de gordura, já que o Colesterol ainda é uma dúvida da medicina contemporânea.

Meu amigo tinha comprado e não usava, ai eu já travei pra mim. haha As costuras são muito firmes, ela ainda está zero. Normalmente eu usava pra passar o Final de semana fora e tal, no dia a dia usei poucas vezes. Mas nunca tive vergonha de levar marmita pros lugares haha

Ressuscitou mesmo... Que pena que ninguém ajudou ele, se ele estivesse por aqui eu tentaria ser útil. haha

Tenho no meu celular, depois vou postar aqui. Tipo... fiz minhas pesquisas, vou fazer um ciclo "tranquilo", não pretendo ferrar tanto meus receptores. Mas o jeito que você falou, não é bem por aí. Quando se fala "anabolizante" é impossível generalizar, vou fazer o que está ao meu alcance.

O problema que sem nenhum laudo, esse produto pode ser malto puro e me ferrar haha

Consegui, subi 2kg(Muito relativo), o o braço subiu 0,5 cm, Cintura permaneceu igual... Enfim, crescimentos mínimos, acho que pra mim, esse corpo é o minha "Homeostase", com algo em torno de 7~8 de BF e 81kg. Pra conseguir subir isso vou ter que entrar de volta no Cutting, vou aproveitar pra ciclar a primeira vez e vê no que vai da. Nesses 3 meses que fiquei em OFF aqui no forum, eu pesquisei muito sobre o assunto haha

Praticamente não saí do Lugar, mesmo seguindo a dieta. E eu já vi que Bulking não é pra mim. Por isso vou começar a Ciclar. Enantato + Boldenona, já encomendei, quando tiver os produtos em mãos começo a relatar (:

Acho que deveriam ter dito o numero de calorias, mas para os estudados não fornecerem essas informações, com certeza daria pra fazer uma analise mais aprofundada disso. Afinal, não é todo dia que gêmeos decidem fazer uma coisa dessa.

Um amigo meu é dono de uma loja de suplementos e começou a vender esse produto (Pride - Iso Steak Protein), não achei nenhum laudo dele no google, então vim perguntar se alguém conhece ou já tomou. Sei que alguns vão argumentar por que eu não fico com um Whey Growth, pois bem, sem chance, por que com ele eu compro com um cartão diferenciado (Ticket Alimentação) e 2Lbs desse pride estao saindo a R$70.

Como está o nome do documentário?

Forçou. Eu tinha reparado, se ele treina a 8 anos e vem escrever esse tipo de coisa (5 min no Google ele acha estudos e artigos de ponta). Imagina explicar sobre atitudes neonazistas. Mas enfim... "O efeito da oferta crescente de proteína sobre o ganho muscular, balanço nitrogenado e cinética da 15N-glicina de atletas de musculação foi estudado em seis jovens saudáveis, praticantes de treinamento com pesos (> 2 anos), sem uso de anabolizantes e concordes com os princípios éticos da pesquisa. Todos receberam adequações dietéticas (0,88g de proteína/kg/dia) pré-experimento de 2 semanas (D1) após o que se ofereceu, por idêntico período, dieta contendo 1,5g de proteína/kg de peso corporal/dia com 30kcal/g de proteína (dieta D2). A seguir receberam, nas próximas 2 semanas, a dieta D3, contendo 2,5g de proteína/kg de peso corporal/dia e 30 kcal/g proteína. As avaliações antropométricas, alimentares, biquímicas, balanço nitrogenado (BN) e cinética com 15N-glicina foram realizadas no início do estudo, pós D1 (M0) e no último dia das dietas D2 (M1) e D3 (M2). Ao final do estudo (4 semanas) houve aumento significativo na massa muscular (1,63±0,9kg), sem diferença entre D2 e D3." De 1,5 até 2,5 não fizeram diferença, nesse estudo, mas é claro que a individualidade é o que prevalece. O problema que tem gente que acha que está sendo individual, mas na verdade é placebo puro. Então pra mim, 2g/kg é mais que o suficiente para não hormonizados. Restante do artigo: http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=487465&indexSearch=ID

Eu tenho essa bolsa, mas graças a Deus depois de começar a seguir Lean Gains não precisei me preocupar com isso.

qualquer coisa que puder ajudar eu ajudarei. Na primeira foto eu nunca tinha feito um Bulking... Sempre fico devendo medida de cintura e abs, mando foto que acho que é mais visível.

Não tenho muito essa de horário pra comer, elas servem só pra matar a vontade de comer doce. Aqui no site um cara postou um id e senha de distribuidor da Trio que a barra sai a menos de 1 real. Minha opinião é.) Fico próximo de 2g/kg, não vejo eficiência além disso. Se conseguir, é bom até zerar carbo em dia off, mas analisando a queima total semanal para nao ultrapassar o máximo. Vlw por seguir, ajudarei no que puder. Pesquisarei mais a fundo sobre isso e eu venho comentar aqui. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Pollopollo sempre rouba a cena nos meus relatos haha Vlw, falou tudo mesmo Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Levantamento terra mais do os oblíquos, mas ficar em formato de V requer muito mais um bf baixinho que um tipo de exercício específico... Isso de escolher exercício específico é mais para nível de competição em umaa dieta bulk para fazer diferença muscular, pois quando for cutting é que você vê a diferença, ah sei la... quando falam de.fazer tal exercício para tal coisa... corpo estético é uma sequência de decisões. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Hiit em jejum... Eu não iria por essa linha, deixa eu tentar te explicar o por que. Vejo muito se falar em Hiit pela queima de gordura mais rápida durante menos tempo e der.resistência bla bla bla De teoria existe uma coisa chamada EPOC, agora de cabeça não lembro o significado da sigla, mas é tipo um contador de caloria pós treino, ou seja, o quanto e por quanto tempo seu corpo continuando queimando calorias depois de um treino, independente se é aeróbio ou anaeróbios. Quando um treino é de altissima intensidade (Hiit, Bi-sets, tri-sets) e dura menos tempo, servindo de comparação 20 minutos de treino intenso, seu EPOC fica por horas, ou seja, no final do dia o gasto calórico é maior, e ainda mais do que se comparado com atividades físicas moderadas, como a própria caminhada. Colocando isso em numeros para terem uma noçao. 50 minutos caminhando - 300kcal 20 minutos correndo - 300 kcal Mesmo sendo a mesma quantidade de calorias durante o exercicio, durante o resto dia, devido ao EPOC, o gasto calórico é maior por que seu corpo aida está agitado. Não tenho pesquisado muito a fundo sobre isso, mas de comparação, um treino moderado(1h) fica com EPOC por aproximadamente 3h e um treino intenso(20min) ficaria com EPOC em aproximadamente 8h. Assim que pesquisar mais sobre isso eu posto aqui. Conclusão: Treinos de altíssima intensidade e menos tempo queimam mais calorias que treinos moderados e de maior tempo no final do dia. Mas vamos a minha conclusão: Treinos de alta intensidade agridem demais o corpo e nos atrapalham durante o.dia. Por isso que eu tento conciliar. Já que quero um EPOC ativo eu faço do.meu treino o lugar pra isso, todo em bi e tri-sets e para não comprometer o meu treino e ter um gasto a mais de caloria eu.faço AEJ. Para responder sua pergunta diretamente, não faça Hiit em jejum, pois a atividade em jejum vem normalmente antes do treino e a não ser que você seja o Hulk, o aeróbico vai te comprometer. E se você mesmo assim quer um EPOC ativo e não gosta de séries curtas e cansativas ou gosta da modinha 3x5, 5x5, faça Hiit pós treino. Espero ter sido claro, escrevi tudo do celular, então, de um desconto haha e obrigado por acompanhar Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Hoje o aeróbico foi 6h, antes de dormir, consiliando jogo da copa com a maromba haha Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Bulking pra mim é sempre superávit calórico e Cutting sempre défict calórico (Com exceção do dia do lixo). Expliquei passo a passo como armei minha dieta e eu a considero bem radical, mas cabe a você ver até onde aguenta e quantas calorias é capaz de cortar em dias de cutting e estudar para não fazer com que seu Bulking seja á priore de ganho de gordura. Você encontra muita informação básica e intermediária aqui no Fórum, recomendo da uma fuçada na área de Nutrição. Sobre a Lean Gains, é uma dieta de Jejum Intermitente, ou seja, período comendo e período em jejum, no caso da LG são 8h se alimentando e 16h em jejum, cabe a você encaixar os horários a sua rotina, mas vale lembrar que o importante são os macronutrientes totais da dieta, a frequência de refeições é, por enquanto, mais uma questão de crença. Veja sua TMB aqui, é um ótimo site para formular dietas: http://iifym.com/iifym-calculator/ Vlww, quanto mais gente acompanha mais força pra dieta. Poxa Lander, eu quero relatar mais, mas não tem o que colocar, minha dieta é meio que a mesma, vou postar o mesmo SS todo dia? as refeições são muito parecidas, acho que quem já está acompanhando não quer ver fotos de salmão com brócolis ou frango com batata doce. haha Enfim, vou procurar ser mais controvertido, postar fotos do treino, dos locais que faço aeróbico, da minha academia, enfim, vou tentar, juro. Já li um cadinho sobre dietas e garanto que é muito mais prática que teoria, em sua própria essência é assim, pois de nada adianta conhecer de dietas, saber sobre macro e micronutrientes e não se alimentar direito, nutrição é prática. Mas vamos lá, vou tentar responder, a questão de ficar mais ou menos difícil emagrecer está muito mais ligado a diferentes tipos de gordura corporal (Beta receptores e alpha receptores) do que em homeostase em si. Pois as gorduras beta são queimadas de início, principalmente quando você saí de um bulking ou de um período sem dieta, mas depois de determinado tempo, independente do quanto de défict você vem dando, o seu corpo também vai procurar energia nos beta receptores, e isso é interessante, no momento certo! Então pensa comigo para você ver o quanto é basico, se você perde 1 kg por semana e em 2 semanas você passa a perder menos peso, você teve uma queda na perda de peso em 2 semanas perdendo 2 kg de gordura, se você faz um défict bem menos e demora 5 semanas para perder os mesmos 2 kg de gordura o seu corpo vai passar a diminuir da mesma forma a quantidade de gordura perdida, pois as gorduras fáceis de se queimar já se foram, independente de demorar 2 ou 5 semanas. Por isso que um protocolo ao meu ver ideal segue uma dieta inteligente de maior défict possível e adicionar técnicas (aeróbicos e principalmente termogênicos especializados) para queimar a gordura teimosa, pois gordura teimosa vai além da teoria de déficit. Ex de termogênicos bastante utilizados para quem tem menos de 10% - Franol(efedrina), Yomax(ioimbina), sulfato de salbutamol. Eu até arrumo tempo, mas tenho que ver o que querem que eu poste, pois como já disse, ninguém aguenta ver foto de salmão e frango o dia todo haha Mas vou tentar ser extrovertido sem perder o foco do relato, mas de qualquer forma, não deixo de responder ninguém. Tente LG, no começo pode ser complicado, mas depois seu corpo acostuma tanto que acha estranho comer com frequência. Ainda mais intercalado com copa do mundo. haha Não teria necessidade, pois você tem muita gordura fácil de se queimar (alpha receptores) e a ioimbina não vai direcionar a queima de gordura pra gordura teimosa, fique com um termogênico mais básico e deixe a ioimbina para 12% ou menos. Vlw LorDe, sempre bom ter mais gente acompanhando. @Topic Dieta e treino estão seguindo praticamente como o planejado, são poucas as escapulidas, mas de qualquer forma, para aqueles que estão achando que eu relato pouco, posso me explicar. Como já respondi aí pra cima, minha dieta é basicamente a mesma e ninguém quer ficar vendo foto de frango e salmão todo dia, isso até polui o relato de verdadeiras informações úteis, mas de qualquer forma tentarei ser controvertido e tornar esse relato legal de acompanhar. Lembrando também que eu estou natural e minha mudança não é da noite pro dia, se eu postar uma foto sem camisa por dia mal mal vão ver a evolução, preciso deixar um tempo entre elas. Lembrando também que independente da pergunta eu vou responder e estou respondendo todo mundo que publica aqui com o máximo de informação que eu tenho, posso demorar uns 5 dias, mas eu vou responder 1 a 1. Vlw ae por quem acompanha. Duas fotos minhas, acabei de tirar, os traços vão ficando cada vez mais evidentes e não sinto que esteja comprometendo meu volume muscular. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Muito tranquilo de encaixar na dieta (10prot 14carb 4gord - 144kcal) e mata minha vontade de comer doce Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk