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Medidas e tempo de treino? Não sei se é o caso utilizar ABCDE. Treino está realmente fraco. []'s

Se seguiu as orientações médicas, provavelmente não deve ter problema. De qualquer forma, eu retornaria ao médico antes de voltar a treinar. Para saber a situação física atual. Se possível, siga a dica aí e consulte pelo menos 2 médicos, para saber as opiniões. E mesmo após ter o aval de um profissional, volte com cautela para que seu corpo se readapte, sem risco de lesões. []'s

Ainda não está na hora de aumentar o peso né. De nada adianta forçar demais, se o seu corpo não aguenta. O excesso de carga pode comprometer a postura. O que ocasiona as dores. Além disso, sua lombar pode estar fraca. O ideal é fortalecer. Seja humilde, tire peso, faça corretamente e evite as dores. Conforme o peso for ficando leve, aumente gradualmente! Não é preciso exagerar. []'s

Olá amigo, Os exercícios citados são bons para essa parte, conforme o Giganti falou. Porém com 33cm braço, acho que está faltando volume de modo geral. Além disso, é preciso saber se está dando descanso adequado após o treino de triceps. Fora o triceps, existe algum outro músculo com dificuldade? Como está a divisão do seu treino e exercícios? []'s

Se a postura está correta... Ou está leve demais ou está descendo muito rápido. Coloque mais peso e ou desça mais devagar. Provavelmente sentirá pegar! []'s

Só você saberá que divisão é melhor pra você. O ideal é que vá ajustando seu treino de acordo com suas necessidades e objetivos. Se o ABCD foi bom pra você, por que não manter essa divisão por enquanto? []'s

Eu já tomei creatina manipulada, e a aparência era idêntica! Além disso, a matéria-prima e método utilizado na manipulação, pode fazer diferença no aspecto do produto. Mas por R$ 20,00 eu seria cobaia. Se não sentir nada, já sabe do que se trata. []'s

Não tá bom esse treino não. Eu acho que está muito volumoso. Além de treinar 3x por semana músculos pequenos, ainda faz 4 exercícios em cada dia de treinamento. Eu acho que overtraining tá garantido com esse treino aí. É melhor você rever esse treinamento e perguntar para seu instrutor se ele tem algo contra você rs E quanto a treinar pernas, eu acho fundamental. O que você falou sobre os aeróbicos, não faz sentido! Claro que isso é sua opção particular, mas eu não deixaria de treinar. Até porque se não treinar agora e deixar para o futuro, ficará desproporcional. Principalmente panturrilhas! Esse artigo tem um conceito interessante, leia: Como agachar para ficar com Braços enormes! Boa Sorte e Bons Treinos! []'s

A primeira coisa que um iniciante deve fazer, é pesquisar. Aqui no fórum tem muita coisa útil. Se você tivesse pesquisado, já teria a sua resposta. Basicamente trata-se de Treinamento adequado + Alimentação (Dieta) + Descanso + Paciência! Leia o artigo abaixo: Tudo que um Iniciante deve saber! Também dá uma lida nos artigos desse Sub-Fórum: Artigos sobre Treino! []'s

Tanto o relógio quanto a munhequeira prendem a circulação, se estiverem apertados no pulso. Portanto, vamos se ligar nisso aí. De qualquer forma, é bom ir ao médico para saber qual o real motivo. Pois se for LER, é melhor ir o quanto antes. []'s

Esse assunto já foi discutido inúmeras vezes aqui no fórum. Você não pesquisou! Eu acho que você deve definir um objetivo, e se empenhar nele. Ah não vá dizer que seu objetivo é ganhar massa e perder gordura. Afinal, isso é o desejo de todos. Mas infelizmente é impossível ou extremamente difícil. Não dá pra ganhar massa sem ganhar gordura, e perder gordura sem perder massa. Então escolha o que quer fazer! De qualquer forma, o segredo para ter um abdomen definido, já foi falado aí. Dieta (redução de BF) + Treino adequado + Paciência Seu abdomen não vai crescer da noite para o dia. Para aparecer os gomos, eles tem que estar hipertrofiados. Mesmo com percentual de gordura baixo. E outra coisa, cá entre nós. Pelas suas medidas e tempo de treino, você está com muita pressa. Nem pense em baixar BF agora. Você ainda tem muito pra crescer! E treinando o seu abdomen, com o tempo ele ficará visível. Assim como os demais músculos! Musculação envolve paciência, disciplina, determinação e auto-conhecimento. Não tenha pressa, só irá atrapalhar. Boa Sorte e Bons Treinos! []'

Essa assimetria é absolutamente normal. Você que está muito preocupado com isso e está vendo demais. Pois ela é bem pequena. Utilize halteres que com o tempo a diferença diminui. Importante: Com o mesmo peso de cada lado! Vale lembrar também, que nossos músculos não são totalmente simétricos. Uns são mais curtos, mais largos e etc..Sendo assim, é impossível que o corpo fique 100%. Então relaxa! []'s

Vou dar minha opinião "pessoal", Só acho que o ombro está menos desenvolvido em relação ao resto do corpo. Não me refiro ao trapézio, que está legal. Falo do ombro mesmo! Dá uma atenção nele, pois ajuda a dar a aparência de ogro! No mais, seu shape está excelente, ainda mais pra idade. E deixa pra ciclar bem mais pra frente, que você ainda é jovem e tem boa genética. Dá pra crescer bastante ainda naturalmente. Boa Sorte e Bons Treinos! []'s

Tá tudo errado! Primeiro, poste tempo de treino, medidas, alimentação e etc... Segundo, qual seu histórico de ciclos? Pois aparentemente você não tem nenhum conhecimento sobre o assunto. Terceiro, você está querendo ficar grande (sarado) para o verão? Esqueça! Então pesquise bastante primeiro, para só depois pensar em ciclar! []'s

Se tem uma coisa que não entra na minha cabeça, é o uso desses óleos. Não consigo entender como a pessoa não percebe que está feio. O corpo fica visivelmente deformado. Pra mim isso é a soma de baixa auto-estima + falta de paciência + falta de inteligência! []'s

Tá tudo errado! Você tem que fazer TPC. Sem a TPC, seus ganhos serão perdidos. Não vai manter nada! Ou seja, só está perdendo tempo e saúde com esse seu ciclo. Como já falaram aí encima, você está usando AEs bastante supressores. Então, cade a testosterona? Se você não liga pra sua saúde sexual, vá em frente. Mas eu acho melhor você pesquisar melhor e deixar pra ciclar mais pra frente, quando adquirir mais conhecimento. []'s

Poh cara, O cara é namorado da sua irmã. E se ele é teu amigo, e é gente boa... A melhor coisa a fazer é "tentar" ajudar. Vai que o cara tem um problema grave de saúde e ou morre aí. Você sabia que poderia ter ajudado e não fez nada. E se sua irmã gosta do cara, olha o sofrimento! Olha o peso na consciência. Eu tentaria ajudar! Se o cara achar que você tá falando atoa ou te ignorar. Aí deixa ele ver o resultado do que está fazendo. Afinal, você fez o que podia. Ps.: Não esquece de avisar sua irmã hein. []'s

Olha amigo, Sem querer te desanimar, mas isso pode ser o "pump". Que é esse inchaço que faz com que seus músculos fiquem "momentaneamente" maiores. Além das veias mais saltadas. Isso acontece com todos ou a maioria depois de um treinamento. Em alguns, o pump dura mais tempo, e em outros não. Isso também varia de acordo com o uso de suplementos. Eu fico sempre bem maior depois de um treino, inclusive no dia seguinte. Porém, não significa que tenho uma genética maravilhosa. Claro que você pode ser ter sido favorecido com sua genética. Mas apenas pelo que você relatou, isso não está comprovado. O ideal é que você, treine, alimente e descanse corretamente. E se crescer mais rapidamente que o normal. Aí sim saberá que tem uma genética boa, ou até mesmo maravilhosa. Vale lembrar que a base para um desenvolvimento, é o conhecimento. Então pesquise por informações. Aqui no fórum tem muita coisa e você nem se deu ao trabalho. []'s

4 meses de treino? Dificuldade de ganhar massa? Você não quer ficar grande (sarado) para o verão né??? Você praticamente nem precisa de suplementos agora, muito menos de AEs. Desculpe a sinceridade, mas o erro não está em tomar Creatina com Hemogenin. Tá tudo errado! Você está se equivocando totalmente. Basta ter um alimentação adequada (dieta), treinar direito e descansar bem. Deixe pra pensar em AEs "bem mais no futuro". E além de tudo isso, o indispensável é você ler o tópico abaixo. Essa é a melhor coisa a ser feita: Tudo que um Iniciante deve saber! []'s

O problema do seu peito não crescer, pode estar em outros fatores fora o treinamento. Mas pelo que entendi, você ficou 5 meses com o mesmo treinamento. Ou seja, durante esse tempo você não mudou nada o seu treinamento. Isso faz com que os seus ganhos sejam menores ou simplesmente nulos. O ideal é variar o treinamento sempre, para que seu corpo receba estímulos diferentes, ou seja, saia da rotina! Além disso, é bom saber se você está dando tempo de descanso suficiente após o treinamento? Está treinando peito quantas vezes por semana? É só o peito que o desenvolvimento está ruim? Poste seu treinamento para que possamos avaliar. E cá entre nós, se não está aguentando fazer com o peso que está colocando, é sinal que está pesado. Tire peso e execute corretamente! A execução correta é melhor que qualquer execução pesada, de forma incorreta. Você também pode tentar utilizar a técnica superslow. Coloque um peso menor, levante a barra com a velocidade normal e ou rápida e depois desça lentamente, controlando o peso. Você vai sentir o peito pegar bastante! Mas antes de utilizar esse método, é bom avaliar se o seu treino, alimentação (dieta) e descanso estão corretos. []'

Eu tomo creatina "corretamente", com todos os cuidados necessários, e mesmo assim fico com bastante retenção. Como eu disse, a definição "pode ser prejudicada" devido a retenção. Isso não significa que a pessoa perdeu definição. E isso varia de pessoa para pessoa, e se deve a vários fatores. O que pode fazer com que a definição fique até melhor. Então a melhor forma de saber é testando você mesmo. []'s

Desculpe a sinceridade, mas... 1 ano de treino, segundo ciclo? E o primeiro nem foi um ciclo, foi uma aventura. Você nem sabe como montar o Ciclo, pois nem sabe a TPC. É cara, falando besteira você não está. Mas acho que está fazendo! Procure se informar melhor sobre AE's. E só depois pense em utilizar, para não sofrer as consequencias. Além disso, pelas suas medidas, você pode crescer muito mais apenas com alimentação (dieta/suplementação), treinamento e descanso adequados. []'s

OWNED! Bota pra dormir! Esse é o preço da imprudência e arrogância! []'s

Eu acho que a definição "pode ser" um pouco prejudicada devido a retenção causada pela creatina. Já que ficará inchado. Isso deixará com um aspecto mais embassado. Isso é uma hipótese, em algumas pessoas a definição fica até melhor. Eu particularmente perco definição durante o uso. Mas utilizo normalmente em off. Claro que isso se deve a vários fatores, além da creatina. Obs.: Vale lembrar que estar retido, não é estar mais gordo. []'s

Também acho cagada comprar TPC manipulada ou under. Vai saber se a dosagem e ou composição tá correta. Já utilizei medicamentos manipulados com dosagem e composição idêntica a produtos de mercado e em alguns casos o efeito foi nulo. E em quantidades altas do produto, onde deveria ocorrer algum efeito. E olha que trata-se de farmácia renomada. E outra, a TPC é o mais barato do Ciclo. Sem contar que existem genéricos. Então vamos fazer a coisa direito né? []'s