tHiBoy

Se o vídeo é um estímulo pra você. Não vejo porque não fazê-lo, e aqui é área de vídeos, também não vejo nada de anormal em postá-lo. Acho que ninguém é perfeito o bastante para criticar o fato de você querer mostrar o que está fazendo, mesmo que esteja errado. Todo mundo tem a aprender e ao menos você postou aqui sem qualquer vergonha. Muita gente julga, mas não vê os próprios erros. Isso foi útil pois foi possível detectar que estava executando de forma incorreta e você teve a mente aberta pra aceitar as dicas e buscar aprender com elas. Portanto postar o vídeo só foi benéfico para que aprenda a forma correta. Abraço

de 13 a 14% de BF. Mas realmente não tem porque se preocupar com isso agora. Tem um longo e árduo caminho pela frente.

É treino de adaptação, nada anormal. Mas você deve estar se alimentando mal e ou o treino está pesado pra você. O calor também é prejudicial, as vezes fico mal. Mas pra ser sincero se treina isso desde o início do ano, já está na hora de sair dessa fase de adaptação. Na minha opinião não vejo necessidade em treinar adaptação por todo esse tempo. Acho que já pode ter outra divisão de treino, que não seja fullbody 3x por semana. É melhor adequar seu treino por conta própria. Aqui no fórum tem várias dicas de treino.

Eu acho que cada corpo é um corpo. Também acho que o que você faz como rotina afeta a sua qualidade de sono. Ou seja, não acho que exista um número correto de quantas horas deve-se dormir. Por exemplo, antes trabalhava e fazia faculdade, não parava em casa, era muita correria e muito estressante. Dormia 5hrs por dia e me sentia sempre cansado e com sono. Atualmente durmo as mesmas 5hrs e com uma qualidade de sono muito melhor. Pode ser porque minha rotina não é muito puxada. Ou talvez minha alimentação seja mais adequada, ou porque meu corpo adquiru mais resistência. Enfim, acredito que são vários fatores que definam o tempo adequado para se dormir, o que é muito pra mim pode ser pouco pra você. E vice-versa. Acho que cada um sabe de quantas horas necessita. Não acho que isso seja um número exato.

Para cada tipo de homem sempre haverá uma mulher que goste, e vice-versa. Agora tomar fora de todas não dá hein, será que não deve ser outro o problema? Quanto a dinheiro, esse é a forma mais fácil para essa finalidade.

Não existe treino específico para essa finalidade. O treino serve para você exercitar as partes que pretende desenvolvimento muscular. Mas a fonte para esse desenvolvimento muscular é a alimentação. Você pode ter o melhor treino do mundo, mas se não comer corretamente não adiantará nada. Ou seja, a alimentação (dieta) é o principal!

Boa evolução. Como pessoal já disse, foca peito e na minha opinião ombro também que ajuda a dar uma aparência mais forte. O peitoral realmente deixou a desejar na evolução, talvez genética, talvez falta de intensidade. Mas enfatiza o treinamento dele, pra que acompanhe o restante do corpo. Siga em frente!

Muito bom o vídeo. Quanto ao gordinho, pra mim isso é desculpa. Um corpo bom além de agradar a si mesmo agrada a outros(as).

Pra mim eu acho que é abdominal pouco hipertrofiado. O BF não significa nada se não tiver desenvolvido. O que ocorre é que seu abdomen ficará apenas liso. Você consegue sentir a divisão dos gomos? Quando estou em bulking tudo some, mas quando reduzo o BF na mesma faixa que você, ficam bastante aparentes devido a hipertrofia. Agora uma coisa, você pode não ter sido gordo, mas tinha uma barriga grande? Falo isso pois um primo meu não era particularmente gordo, mas a região abdominal era muito saltada. E depois de musculação, mesmo com um BF baixo e abdomen consideravelmente hipertrofiado, dava uma sensação de sobra de pele.

Eu também treino rápido. Por você estar fazendo 30seg de descanso já dá uma boa diferença pra quem faz por exemplo 45s, 60s. Eu particulamente faço de 45 a 60s, o que aumenta consideravelmente o tempo. Mas na minha opinião não vejo problema em passar pouco tempo na academia, é benéfico. Desde que esteja treinando corretamente, não fazendo repetições muito rápidas ou com peso insignificante. Isso certamente seria um motivo para que seu treino fosse curto. Mas treino rápido não significa que está treinando errado. Avalie o que está fazendo, se tudo está de acordo, siga em frente!

Acho melhor treinar um grupo por vez. Exemplo: primeiro todos exercícios de biceps e depois triceps ou vice-versa. Também sou a favor de treinar o músculo que pretende enfatizar mais antes. Se esse não for o caso, treinaria o músculo mais fraco antes.

Agachamento (principalmente livre) é o exercício mais completo. Posso estar falando bobagem, mas com um treino intenso de agachamento e Leg Press, o trabalho da perna está bem feito. Claro, você pode complementar com outros exercícios, mas esses são a base.

Disciplina + Alimentação + Descanso + Treino + Paciência = Resultados Se esqueci de algo me corrijam, mas esse é o princípio. Resultados são a consequência desses fatores. Boa sorte!

Jonas concordo que o formato é genética. Mas alguns exercícios podem trabalhar melhor determinadas áreas de cada músculo devido a requisição das fibras. Sem dúvidas é improvável que simplesmente um exercício possa mudar drasticamente esse formato. São uma série de fatores e o volume muscular é o primordial. A realidade é que biceps alongados dificilmente terão um grande pico pelo fator genético que você informou, concordo! Porém é possível melhorar a área dando ênfase a ela, que foi o que fiz nesse e em outros casos e sempre funcionou! Eu nunca havia incluído exercícios ou os executando de modo que ajudassem na construção do pico do biceps, e quando fiz isso deu certo. Pois sempre meu biceps foi longo e só passou a ficar com um pico maior depois de mudanças nos treinamentos. Sou adepto de que é preciso trabalhar os pontos fracos da melhor forma. Não baixando a cabeça e culpando a genética. Como disse, consegui melhorá-la de forma significativa, como já fiz em outras áreas do corpo. Mas sem dúvidas, grandes mudanças são improváveis pelo fator genético. Afinal, milagres não existem.

Como já disseram aí, é um problema ósseo que só um médico especialista pode corrigir. Certamente através de cirurgia específica. Porém, com ganho de massa muscular, vai disfarçar bem. Quanto menos massa tiver, mais vai aparecer isso ai. Tenho um amigo que tem o mesmo problema, e depois que ele desenvolveu bastante a musculatura, ficou quase imperceptível.

Sem dúvidas é problema com BF. Meu biceps é similar ao seu. Recentemente fiz um cutting, perdi um pouco de biceps, mas ele parece maior já que está mais definido. Uma coisa que também ajuda é fazer exercícios para aumentar esse pico do biceps, já que você tem ele alongado. Um exercício que me ajudou muito nesse objetivo foi o biceps no cross, aqui: http://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm

Muito bom. Tá ogro!

Excelente evolução parceiro. Parabéns!

Shape tá muito bom, é uma evolução incomum, e se como disse só usou isso mesmo. Tem futuro no esporte (caso seja o objetivo). A genética é favorável!

Fortaleça o ombro. O mesmo acontecia comigo, e percebi que estava treinando muito pesado peito e nem tanto ombro, pois não procurava aumentar as cargas. Por isso meu ombro não suportava a força de outros exercícios. Fora isso, pode ser um problema na postura no exercício []'s

Enquanto não for provado que a morte foi causada pelo produto, é perda de tempo apontá-lo sequer como possível vilão. Vale lembrar a maioria das coisas em excesso faz mal. Se nesse caso, o Jack3d possa ter o levado a morte. Provavelmente foi devido abuso da quantidade e ou problemas de saúde já existentes e não detectados anteriormente. Onde ele "talvez" possa ter sido um agravante. Mas desconheço qual seria a relação desse produto com o pulmão. Sem avaliação exata, é impossível saber.

dá uma alongada antes! quem sabe ajuda.

Vitamina C

Pesquise mais, coma, treine e descanse direito. Só isso! Totalmente desnecessário um ciclo agora. Você ainda pode ganhar muito naturalmente. Além disso, acho que suas medidas estão erradas. Pesquise e leia mais. []'s

Estava fazendo a primeira do supino com 40kg cada lado. Quando chega um cara iniciante (nada contra) com uma garrafinha de malto e fala, "vamos revezar", falei claro. Ele foi, fez a dele com um peso bem menor, e me falou: "Faz a sua segunda cara, vai lá!" Fui lá coloquei mais 3kg pra fechar com 43kg, ai ele me fala: "Cara toma um gole do meu malto aqui, ai você coloca mais 7kg e pode fechar 50kg cada lado tranquilo. Acho que dá até pra você colocar uns 55kg de cada lado. Isso aqui dá uma força de monstro, 1 mês atrás colocava 10kg cada lado, agora já coloco 20kg"