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Seu corpo pode estar doendo devido os novos exercícios estarem trabalhando áreas que não foram trabalhadas. Ou Pela mudança pra ABCD você também está enfatizando mais os músculos específicos nos dias que treina. Como está solicitando mais o músculo e certamente o exaurindo mais, deve estar ocasionando as dores. Isso tudo é normal! Outra possível causa, pode ser má postura em algum exercício.

Isso se deve mais pela alimentação do que pelo suplemento. Mas acho que dá pra melhorar essa dieta.

$50 excelente academia, mas tem muita gente.

Tudo errado! Resumindo, como iniciante ABCD não é ideal (minha opinião). Você poderia fazer um ABC, ABC2X Só do fato de estar com a divisão de treino incorreta, já se torna um treino totalmente errado. Mesmo que queira fazer um ABCD, Peito e Costas está volumoso (muitos exercícios). Em perna está faltando Agachamento (exercício base) no lugar de algum aí. Biceps e Triceps até que está bom. Obs.: Não é porque seu instrutor montou, que é um bom treino!

Shape excelente! Muita gente falando que ele é humilde e trata bem a todos. Isso serve como lição pra muito nego que fica se achando superior. Boa sorte pra ele!

Se o suor te incomoda, para por um tempo e veja se melhora. Mas desconheço esse sintoma da creatina. Mas acho que é outra coisa que está causando esse suor. Não anda calor aí? Aqui tá feia a coisa! Pode ser alguma outra coisa na alimentação, mais intensidade no treino. Existem vários fatores causadores mais prováveis que a creatina.

Não é porque tem uma lesão que a dor deveria ser mais forte. Com o agravamento da lesão, as dores também aumentam. A melhora na dor pode ser por não estar treinando essa área. Se fosse você, iria ao médico sim.

Como o pessoal já disse aí, preze pela execução e não pela carga. Cargas em excesso só aumentarão seu ego e não seus músculos. Antes de treinar com cargas pesadas é necessário aprender a execução correta. De nada adianta carregar bastante peso e fazer tudo errado. Além de não ser benéfico, você corre o risco de lesões, ainda mais por seu corpo não estar nem um pouco adaptado fisicamente com o treinamento com pesos. Sem contar que isso acaba virando rotina e você sempre acostuma a fazer os exercícios errados. No começo eu achava que pra ser forte e adquirir massa muscular. Tinha que colocar pesos exorbitantes e sempre fazia tudo errado. Por sorte não me lesionei, mas também não desenvolvi adequadamente. Tenha humildade, pegue o peso que consegue, execute controladamente e de forma correta. Boa Sorte e Bons treinos!

Isso já aconteceu comigo e com o tempo passou. Quanto a intolerância, pelo que li uma vez a diarréia não seria um sintoma secundário? Tipo só depois de um tempo de consumo que ocorre?

isso mesmo. tente manter uma rotina de treinamentos e descanso de acordo com sua disponibilidade. Será melhor

Amigo, sinceramente não acredito que essa possa ser a causa. Você sentia dor quando passava a barra encima da barriga? Só um médico pra esclarecer isso.

Fui bem claro na colocação, não falei que tem que treinar todo ou quase todo dia. O que ele está dizendo é que tem dias que devido cansaço, desmotivação e etc, deixa de treinar (quebra a rotina). Certo? Se isso afetar a rotina de treinamento (desorganizar) então não será benéfico. Uma coisa é treinar menos de forma organizada, outra é pular treinamentos, exercícios e etc...em dias aleatórios. Se ele organizar o treino de modo a deixar de treinar 2 dias, porém nos demais dias a divisão esteja correta, não há problema. Eu treino 4 dias, que é o ideal agora pra mim. Mesmo com a ausência aos treinos, enfatizei que se seguir com alimentação, descanso e etc, de modo adequado não haverá perdas se faltar um ou outro dia. Mas de modo geral faltar descontroladamente, afetando a rotina de treinamentos, isso a longo prazo não terá o resultado que poderia ter. É o que acho!

Talvez com fotos seja mais fácil de avaliar. Mas pelo seu peso, se fosse você não faria mais cutting. Dá pra fazer um bulking clean como o amigo acima citou. A melhor forma de fazer isso é com dieta!

Primeiro se fala PUMP e não bump. É normal você se sentir menos inchado se ficar dias sem treinar, exatamente por causa desse PUMP, inchaço muscular causado pelo treinamento. Deixar de treinar 2 dias não te fará menor, desde que se alimente e descanse bem, como nos dias que treina (se é que faz isso). Agora se sempre ficar faltando e quebrando a rotina, então de modo geral não vai ter o resultado que poderia ter, se tivesse treinado.

Eu uso as luvas sliper que é como o Gabriel O. postou. Não tenho vergonha nem sinto demérito algum por isso. Eu transpiro bastante e as luvas acabam ajudando muito na aderência, já que o contato direto das minhas mãos com as barras, halteres e máquinas, acaba fazendo com que deslize muito e a pegada seja instável. E como essas luvas sliper são abertas e pegam somente a palma das mãos, também não fica tão quente ou incômodo como luvas totalmente fechadas. Sem contar que já vi diversos vídeos da lenda Ronnie Coleman usando luvas, exemplo Acho que é bem particular essa escolha.

Você tá de brincadeira né? Pesquisa amigo! Como dividir o treino Tudo que um iniciante deve saber Método e Sistemas de treinamento Agora é com você! Leia e aprenda, ninguém vai montar um treino pra você!

Vim pra responder, mas fiquei sem entender!

Desconheço qualquer estudo conclusivo. Mas posso dizer que sou um consumidor extremamente viciado em café e não vejo nenhum empecilho a ponto de impedir a hipertrofia. Acho improvável que estivesse maior, se não tomassse café.

Desculpe a sinceridade amigo, mas com 9 meses de treino, acho que dava pra você saber melhor sobre treino, suplementação e etc.. Suplementação não faz milagres. Leia o artigo abaixo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

É provável que tenham genética parecida. Mas existem muitos fatores que possam fazer ele ter ficado "bombado". Pergunte pra ele o que fez pra alcançar isso, e se quer ficar como ele, o correto é perguntar diretamente pra ele, certo? Uma boa ajuda, também é ler o artigo "Tudo que um iniciante deve saber" http://www.hipertrof...nte-deve-saber/

Só acredito vendo! A Polishop e outras marcas desse tipo, trabalham com engenharia social. Todo aparelho aeróbico que comercializa, acompanha um "manual de como intensificar os resultados", que nada mais é do que um livro de dietas. Que é o que de fato pode propiciar resultados satisfatórios, como já sabemos aqui, que dieta é o que manda! E não o aparelho que está sendo anunciado. Ou seja, cobra uma fábula por um produto ineficaz e fornece algumas páginas do que realmente funciona. Nos poucos casos quando dá resultado, é porque alguém segue aqueles manuais que vem incluso. Já vi muitas reclamações de clientes que não obtiveram resultados com esses produtos, onde a resposta da empresa é "seguiu o manual?" hHAa Brasileiro gosta mesmo de ser enganado.

Provavelmente é inchaço. Meu irmão fez e demorou até normalizar. Agora 5 mil? Isso sem convênio médico, certo?

Boa evolução. Segue firme!

Parabéns cara! Sua superação já é digna de um campeão! Isso serve como exemplo para aqueles que culpam genética, culpam isso, culpam aquilo. Você é um exemplo! Segue em frente! Boa Sorte e Bons Treinos!

A verdade é que não importa o que faça, a saúde vem em primeiro lugar. Existem alternativas que impedem o catabolismo. Mas só o médico que o indicou saberá dar a resposta correta para sua pergunta. De qualquer forma não vejo motivos para não treinar só porque está tomando um medicamento. A menos que seja recomendação expressa de seu médico.