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Se você diz que já pesquisou e que não tem efeitos colaterais, porque criou o post? Até a creatina humana tem colaterais. E está enganado quanto a não ser diferente. Creatina veterinária possui considerável concentração de cromo, que em excesso é tóxica para seres humanos. Quanto a pureza, vale lembrar que também possui boa quantidade de dextrose. Vale lembrar que o organismo de um cavalo trabalha de modo diferente do de um humano. E só isso é suficiente considerável pra que exista alguma diferença. Essa de creatina é creatina, pra mim é conversa!

Falou tudo. Eu acho sim que existem exercícios onde o risco de lesão é maior. Mas nesse caso, o cuidado tem que ser maior. O problema é que o pessoal faz exercícios mais complexos, que exigem melhor postura e peso adequado, como se estivessem fazendo um exercício no qual a segurança da execução e postura é melhor. Esse é o problema!

Muito volumoso. Não vejo benefício nenhum em um treino desses. Ele estar se desenvolvendo, podem ser devido outros fatores mais relevantes que esse montante de exercícios. Vale lembrar que iniciantes normalmente tem um bom desenvolvimento (mesmo treinando errado), porque o corpo não está adaptado ao treinamento com pesos. Faça apenas 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. Se alimente bem, descanse e segue em frente!

Pra mim eu acho que é uma questão de como o executa. Assim como é perigoso treinar ombros, é também treinar agachamento, levantamento terra, remada curvada e etc... Se executar um exercício com postura incorreta ou carga maior que a sua capacidade, certamente lesões acontecem. É como pessoas que se machucam fazendo terra. Os braços, pernas e parte superior das costas suporta o peso. Porém a pressão que muitas vezes acaba sendo imposta no meio da costas para lombar (fraca), a lesiona. O ideal seria utilizar menos peso. Mas o ego ou a força de outras partes, acabam sendo estímulo pra pessoas carregarem pesos, que na verdade, outras áreas não suportam. O mesmo ocorre com ombros. Em geral muita gente lesiona os ombros, porque os braços conseguem suportar cargas consideráveis, só que a carga é maior que a capacidade que o ombro tem de suportá-la, quando o peso é abaixado, exerce uma pressão muito grande na estrutura do ombro, que já é desgastado em vários exercícios, como o supino por exemplo. Essa pressão o lesiona. Também sou a favor de alongar os ombros e sempre fazer um aquecimento leve. O ideal é de início fazer exercícios com pouco peso para ombros, com a finalidade de fortalecê-los e ir progredindo com as cargas. Dessa forma dificilmente ocorrerá lesões. Existem pessoas que possuem problema de mobilidade crônica no ombro. Nesse caso, mesmo com pesos irrisórios, é possível sentir desconforto em alguns exercícios. Nesse caso, é melhor evitar esses exercícios.

Pesquisar é saudável: http://g1.globo.com/brasil/noticia/2010/04/anvisa-libera-uso-de-suplementos-de-creatina-e-de-cafeina-para-atletas.html

Titan ou Fan, as duas são guerreiras!

Um médico?

O selo Creapure garante a qualidade da Creatina. Com isso ela respeita os padrões de qualidade e higiene. Partindo desse princípio, tanto faz essa ou outra que possua o selo. Só que você poderia ter pago mais barato por uma Creatina com o selo. Mas pode usar sem problemas. Já usei essa e funcionou igual outras, mas paguei mais barato que você!

Será nocauteado facilmente.

Um conhecido meu que iniciou a academia recentemente. Ele: Cara tô treinando peitoral todo dia, meu peitoral vai ficar show daqui um tempo! Eu: Mas o descanso e os outros exercícios? Ele: O foco é o peitoral, se eu não treinar nunca terei um peitoral decente. Só fazer peitoral e um pouco de braço que vai ficar fitness!

Tem muito nego roubando por ai até mesmo com arma de brinquedo, conforme mostra muitas notícias Brasil afora. Nego que vem com canivete, faca é pra roubar pertences pequenos, carteira e bolsa na rua. Quando o cara quer coisa melhor, dinheiro em espécie e etc.. vem com arma de fogo. Como no caso da themis que o cara chegou a entrar na casa, mesmo que possivelmente drogado, normalmente está com bala na agulha e pronto pra atirar. Ser grande pode evitar assaltos sim (de bandidos pé-de-chinelo e medrosos). Saber defesa pessoal pode ajudar também, porém é arriscado. Só se for que nem o cara do filme Matrix e desviar de balas, caso contrário é inútil. A bala mata tanto o magro, quanto o gordo, o musculoso e etc... Hoje em dia o acesso a armas de fogo é bem fácil. Qualquer trocado você compra uma em pontos de venda de drogas e etc... O pessoal também troca por objetos pessoais. É fácil conseguir! Isso aliado a necessidade de roubar, mais a pressão do momento, é a faísca para o cara dar um tiro na sua cabeça! De qualquer forma, acho que o certo é deixar levar o que quiser, porque a vida da gente não tem preço. O resto se adquire novamente!

Aí galera, estava pesquisando por outra coisa, quando me deparei com essa notícia. Achei interessante, pois se for verdade, serve como fator motivacional para pessoas treinarem o ano todo e não só nos períodos que antecedem o verão. Isso serviria tanto para que as pessoas passassem a se empenhar o ano todo e também para esvaziar a academia, nos casos daqueles que vão somente nessas épocas achando que o resultado será rápido e duradouro. Pela base da pesquisa, após pararem, então ocorrerá um ganho de peso maior ainda. Vejam: O verão em breve vai chegar e a corrida para as academias também. Mas, se está pensando em malhar apenas para exibir um corpinho sarado nas praias e piscinas e abandonar os exercícios no inverno comportamento de muita gente, aliás - saiba que o ganho de peso no período de intervalo pode ser ainda maior do que quando se começa a malhar. É o que alerta uma pesquisa divulgada pelo American College of Sports Medicine. O estudo avaliou, durante sete anos, 17.280 homens e 5.970 mulheres. Aqueles que corriam pequenas distâncias (até 8 km por semana) estavam mais sujeitos a ganhar peso quando pararam do que os que se exercitavam mais. O estudo mostra ainda que a diminuição nas distâncias da corrida causa ganhos significativos de peso em todos os níveis, mas o aumento na balança é progressivamente maior à medida que o corredor se aproxima do sedentarismo. Especialistas brasileiros relacionam esse ganho de peso aos hábitos alimentares que são adquiridos durante a prática dos exercícios. Quem se exercita acaba consumindo mais calorias, hábitos esses que não são abandonados quando se deixa de malhar. Além da dificuldade para manter o peso, o exercício intermitente também oferece outros riscos, como a sobrecarga das articulações e dos tendões. Condicionamento físico se mantém com a prática regular. Quem faz atividade física e pára, continua sedentário. Fonte: http://noticias.r7.c...o-20120329.html

Pra mim tudo depende da genética. Como é muito discutido por aqui e mundo afora. Tem pessoas que se sairão bem treinando menos, outras mais, outras muito mais e etc.. Acho que só testando, variando, ajustando é possível se chegar ao método correto pra você mesmo!

Intensidade na minha opinião, é um treino com carga no limite da força e ou atingindo falha muscular. Trabalhar perto ou na falha, é uma das formais mais intensas de se treinar. Independente da técnica de treino utilizada.

Na minha opinião, eu colocaria o ombro junto com o peito e o triceps junto com o biceps. Eu acho que peito trabalha e desgasta muito o ombro, por isso gosto de treinar os 2 juntos. Pra que ele tenha tempo de descanso. Se fizer ombro 1 dia após peito, o desgaste será muito grande. Também acho que mesmo assim o treino de peito está fraco. Acrescentaria mais 1 exercício, possivelmente um supino inclinado com halteres. Pra biceps eu colocaria uma rosca concentrada invés dessa rosca invertida. Até porque pega mais antebraço e ele já é trabalhado na rosca martelo e na extensão de punho. Pernas eu colocaria Agachamento, tiraria 1 Leg press e colocaria Extensora e Flexora. Não vejo porque fazer abdutora. No mais acho que está bom.

Pra mim quando se treina ombro, pega também trapézio. Dependendo do exercício, acaba trabalhando bastante o trapézio também. Eu faço apenas encolhimento pra completar o trabalho de trapézio, que outros exercícios de ombro já fizeram. Faço 3 especificamente pra ombro e 1 para trapézio.

Não há problema algum treinar em jejum. Tente se alimentar bem no pós-treino. Devido o desgaste muscular, pode vir a ter mais apetite e isso é até melhor que alimentação pesada no pré.

Também concordo que afeta sim. Musculação é força, dedicação, mas também é muito o lado psicológico. Normalmente esse efeito psicológico acaba afetando a rotina de treinamentos, além da rotina da vida em geral. Mesmo que não mude sua rotina de treinamentos, dieta e etc...Certamente afetará seu descanso e tomará lugar no foco aos exercícios (o foco será o problema). Com isso os ganhos não serão como poderiam ser. Ou haverá até mesmo perdas. Mas eu acho que se tiver com a auto-estima baixa, e buscar acreditar em você. Tirará até uma força incomum. Acho que na vida, a gente sempre pode levantar mais forte que antes de cair. Eu namorava, quase casei, e quando perdi a minha namorada a qual amava muito, foram 15kgs junto, muita massa muscular de tempo de dedicação foi embora. Fiquei depressivo, foi complicado. Mas eu recuperei quase toda a massa muscular, com uma qualidade muito superior. Hoje estou muito melhor, mais forte e mais confiante! Arrumei uma namorada muito melhor como pessoa e muito mais bonita. Se empenhe, acredite em você. Certamente então seus ganhos serão melhores do que antes de tudo isso que levou a baixa auto-estima. E o resultado na vida-social também será melhor. Não deixe se abalar, senão só afunda! Boa Sorte

Não sei se você é iniciante ou não, mas se for, isso tudo de suplemento é totalmente desnecessário. De qualquer forma os suplementos são bons. Só que embora possa ter bons ganhos com isso, só uma dieta adequada é suficiente, não precisa de tudo isso. Mas vamos lá, tira o AnimalPak e coloca um malto ou dextrose no pós treino. Trocaria a Caseina ou Whey por uma creatina. E usava um dos 2, e deixava o outro pro futuro. Quanto a qualidade dos suplementos, está ótimo!

Eu também acho que só com essas atividades não haveria necessidade de aeróbicos. Agora se quiser fazer aeróbicos, eu faria de manhã junto com o JJ que é uma atividade que você se movimenta mais e acredito já estar queimando mais calorias. Se fazer aeróbicos antes ou após a musculação, vai passar muito tempo treinando e com o cortisol a risco. Sou a favor de sair do treino de musculação e já me alimentar. Como já vai estar queimando mais calorias com o treino de JJ, eu faria aeróbico pós JJ. O fôlego vem com o tempo, relaxa.

Seu treino pra mim está bom sim. Eu particularmente faria só 4 exercícios (tirando o stiff), mas é opcional. Pra mim é desnecessário abdutora e adutora. Com um treino de agachamento e leg press bem feito, o trabalho de pernas já está bem executado. A extensora e flexora vão enfatizar o trabalho que já foi executado. E não se esqueça das panturrilhas.

3 exercícios pra ombro é mais que o suficiente. A maioria dos exercícios pra peito pega ombro anterior e costas pega um pouco de superior.

Absolutamente normal. Pode ter havido diminuição de massa muscular e aumento de percentual de gordura. Com isso perdeu peso mas ganhou barriga. Também pode ter ocorrido dilatação abdominal por comer demais ou por reter líquidos. Quando fez essa pesagem? Após refeições? E 1kg a mais, na minha opinião é uma variação normal. Sempre que me peso noto essas variações.

O Paypal não parcela. Só trabalha com pagamentos a vista. Se quiser parcelamento para compras online, só através de acordo direto com o vendedor ou se ele utilizar outras bandeiras de cartão, tais como Visa, Mastercard, Amex e etc...Mas que esteja configurado parcelamento.

Que tal o Google amigão? https://www.google.com.br/#hl=pt-BR&sclient=psy-ab&q=beta+alanina+loja&oq=beta+alanina+loja