tHiBoy

Pra mim, The Phenom ganha by KO por Socos. Mesmo o Wanderlei Silva sendo um excelente lutador. O Belfort tá com uma sede de vingança pra pegar o Spider. Acho que pelo instinto, Belfort atropela que nem trator!

Concordo! Eu acho que se o corpo já se adaptou com esse treino e não sente a mesma fadiga/dores no pós-treino, pode mudar sim. Na minha opinião treino de iniciante, deve ser levado de 1 a 2 meses. Depois já pode mudar.

Iceman, interessante essa consideração. O que essas toxinas podem mudar nos resultados?

Dieta em primeiro lugar.

Acredito que dá pra ganhar boa MM nesse ciclo. Mas é difícil determinar um número exato de kgs. Acho que a dieta está boa, acompanhe os ganhos durante o ciclo, dai dá pra sentir se precisa acrescentar algo a dieta, pra intensificar os ganhos. Sobre as dores do Stano Lander, eu já utilizei e não senti nada. Quanto a questão das claras de ovo x albumina. É que acaba saindo mais barato e prático consumir a própria albumina. Além disse (sem querer colocar medo) é mais seguro o consumo da albumina, do que das claras (devido rara, mas possível salmonella). O corpo realmente já está muito bonito, e certamente ficará melhor! Acompanhando, Boa Sorte!

Se você toma bastante água diariamente e começou a suplementar. Tome mais ainda!

Siga com os princípios: Alimente-se bem e descanse bastante. É inevitável perder um pouco de massa muscular. Mas se dedique a dieta que vai segurar o máximo possível.

Tem um bujo? E o que entende por ciclo? A melhor forma de ciclar essas drogas, é PESQUISANDO!

Já está mais do que dito que gordura se perde com dietas e aeróbicos. FATO! Pode se matar de fazer abdominal ou rosca direta, ou qualquer exercício "na velocidade da luz" que não vai ficar mais definido. Rosca 21 é um exercício como qualquer outro, mas devido a sua intensidade, pode propiciar resultados satisfatórios num treino de biceps. Obviamente se a pessoa fizer as outras coisas fundamentais, que é se alimentar e descansar adequadamente. O ideal é fazer como último exercício no treino de biceps.

Esse exercício é para parte superior do peito. Pega bastante ombros anteriores, devido a necessidade de elevação dos braços. Mas muitos exercícios de peito pegam, porém de forma secundária. Ao meu ver, supino inclinado é mais benéfico!

Meu Deus, com tudo isso de carboidrato dá pra alimentar muita gente aqui no fórum rs. Uma bela duma fonte de Carbos. rs E estudar matemática também é uma boa antes de montar a tabela nutricional.

A sauna elimina líquidos do corpo, através da transpiração. E não a creatina! Que continuará fazendo seu trabalho normalmente. Quanto a creatina, se tem selo Creapure é garantida.

Acho que está na área errada amigo. Pra mim isso é AE.

Concordo com o Iceman. Ao meu ver o shape dos caras é muito bom. A diferença é que eles tem um BF bem mais elevado do que o povo normalmente busca. Em geral o nível muscular desses é muito significativoo e só não fica com as divisões aparentes, exatamente devido a esse BF. Com uma redução no BF, esses caras ainda ficarão maiores que a maioria das pessoas que conheço e com um nível muscular significativo e maciço. Certamente a estrutura muscular desses atletas é invejável. Sem contar que ainda tem uma força absurda. Vale lembrar que exercícios de força estimulam muito a hipertrofia. Principalmente porque requisita muitos estabilizadores. Além do rompimento intenso de fibras. Eu acho que cada um tem um objetivo e uma visão do que é bonito, interessante ou não. Eu gosto muito dos shapes desses atletas, mesmo que não seja meu objetivo. Assim como alguns preferem fitness e etc..É como escolher uma profissão, uma mulher e etc...

Pra mim é fundamental ter Agachamento e Leg Press. E esse seu Leg Press ai, não está leve não? Abdutora e Adutora eu acho besteira. Eu faria Extensora e Flexora. Pra mim com esses 4 exercícios, o trabalho de perna está bem feito. Além de panturrilhas é claro!

Animal Pak é um bom multivitaminico. Só que o custo x benefício não vale a pena. E pra essa função, tem outras opções mais baratas.

Quando quebrou a gaiola da academia uma vez, coloquei a barra nas costas e pedi que duas pessoas colocassem o peso. Na hora de descer, baixei devagar com pessoal apoiando a barra e coloquei no banco de supino. É doido, mas dá pra fazer!

Genética, percentual de gordura baixo, pele fina, densidade muscular e substâncias complementares favorecem a dilatação dos vasos sanguineos. Eu acho que é cedo demais pra se preocupar com isso. Preocupe-se apenas com treinar, se alimentar e descansar adequadamente.

O pessoal sai respondendo mas nem avalia a pergunta. Já li relatos de que alho atua sim como um vasodilatador. Mais especificamente o óleo de alho, que é conhecido por ser um excelente anti-inflamatório. Como nunca usei, nem vejo informações comprobatórias, não sei o quanto essa vasodilatação é eficaz e até onde isso compensa mais que usar um NO2. Vale lembrar que a vasodilatação também só fica evidente com BF baixo. Alguns afirmam que ainda atua como estimulante na produção do hormônio do crescimento (que ao meu ver é mito). Em relação ao chocolate nunca ouvi falar nada sobre isso! Como é bem barato, você pode testar e relatar pra gente!

Parabéns. Evolução excelente, pois era muito magro. Destaque para as dorsais que estão bem largas.

Ele não está com 5% não.

Uma letra a mais e nenhum resultado. Se funcionasse, veria muitos iniciantes de academia ogros. Porque o que esse pessoal toma de hGH é brincadeira!

O meu enbasamento pra esse ponto-de-vista é até onde é benéfico utilizar uma droga que já altera o eixo (mesmo que de modo pequeno) em uma TPC bem feita. A TPC já tem como um dos objetivos manter ganhos, vale lembrar que existem outras drogas e suplementos auxiliares que não alteram o eixo e que auxiliam a manter esses ganhos, então pra que acrescentar um AE?. Então não sei se realmente é ideal consumir Oxan nesse período. Mas como disse, é apenas meu ponto-de-vista e como nunca fiz e sempre pude manter ganhos sem auxílio da mesma, apenas com uma TPC adequada, então não faria! É a minha opinião. Exatamente, tenho essa mesma ideologia. Dependendo da estrutura do ciclo, ainda mais em um ciclo pesado, a Oxan mesmo que sendo uma droga mais leve, pode afetar o eixo e atrapalhar o trabalho da TPC, que visa regularizá-lo. Talvez a melhor maneira de avaliar o quanto isso é útil, é saber da estrutura do ciclo. Talvez em ciclos mais leves seja menos arriscado utilizar a Oxan na TPC. Mas daí também não sei o quanto isso é relevante, tendo em vista que ciclos leves são de ganhos moderados e existe mais facilidade em se manter os ganhos nesses casos. Como nunca fiz uso de Oxan na TPC, sou leigo pra falar. Mas expressei minha opinião baseada no que acredito. Talvez quem tenha feito com êxito, possa falar, como ficou os exames pós ciclo com Oxan na TPC e se fez ciclos anteriores e deu pra comparar o quanto foi possível manter ganhos.

Eu acho sim que a genética manda no formato dos músculos. E que é impossível mudar o formato de modo muito expressivo. Mas acho que trabalhando os pontos fracos (frequentemente) e adequadamente os músculos melhoram. No meu caso em particular tenho os biceps longos, e faço exercícios com o máximo de concentração, além de alguns com roscas sem estender por completo e o pico do biceps (altura) começou a melhorar. Isso dá um aspecto de biceps maior. Posso estar enganado quanto a eficiência de treinar dessa forma. Talvez não seja funcional a todos, mas pra mim tenho notado uma melhora. Um amigo meu que treina comigo, tem um biceps curto (bem alto) e desde que passou a treinar com máxima amplitude, notou uma pequena melhora. Ele sempre treinava com amplitude pequena. Então acredito que seja possível melhorar um pouco.

Pra mim isso aí é falta de dieta adequada. E mais intensidade nos aeróbicos. Você tem predisposição para acumular gordura, sendo assim, sua dieta tem que ser bem regrada. Evitar comer porcarias e fazer aeróbicos, mais do que está fazendo. E 1 mês é pouco pra avaliar, continue treinando, seguindo dieta (poste na sala de nutrição para avaliar se está boa) e tenha paciência que os resultados começam a aparecer.