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Quais são as suas medidas e tempo de treino? E qual a divisão de treino que está utilizando? Está dando o devido descanso para esses músculos? Não está treinando muito eles? Tem variado o treinamento? Tem sido intenso? É normal existerem essas irregularidades, todos tem um ponto-fraco na genética. Porém muitas vezes, também pode ser erro no treinamento, descanso e etc..Por isso o ideal é postar o que está fazendo, pra avaliar o que está errado, ou se é apenas a genética mesmo dificultando o trabalho.

Atrapalha um pouco, mas não é o caso dele, note que ele faz ABCD, então só faz peito na segunda-feira. 4 exercícios para os grandes e 3 para os pequenos é o suficiente. Faça bem intenso!

PH sem efeito colateral, é puro marketing. Ou tem chance de efeitos colaterais, ou não é PH. Claro que os colaterais são variáveis em cada pessoa, porém eles são uma realidade se tratando de PHs, AEs e até mesmo suplementos.

Em particular, ao meu ver, suplementos em pó são melhores, por ser mais fácil de controlar a dosagem. Caps é mais prático pra se tomar. Pra se levar para os lugares e etc.. Porém, em alguns casos, acaba saindo mais caro. O ideal é ver se o custo é o mesmo nas duas opções. E daí você opta de acordo com o que julga melhor. Quando indicaram esse tópico pra você ler, é por se tratar de que BCAA nas quantidades normalmente comercializadas acabam tendo efeito insignificante ou nulo. Ou seja, é mais viável utilizar outros suplementos para o objetivo que deseja. Já que serão mais baratos e funcionais.

Simples. Fale pra ele português claro. Quero ganhar peso com qualidade, com pouca gordura. Ele indicará uma dieta hipercalórica clean para esse objetivo. Depois poste-a na sala de nutrição, para que possa ser avaliada.

Pode fazer natação sim, sem problemas. Além de ser um excelente aeróbico, também auxilia bastante na aquisição de resistência.

Malto obrigatório? Nenhum suplemento é obrigatório!

Como você foi atleta, porque está se limitando em correr? No Pain no Gain! Apenas com uma dieta adequada, obviamente conseguirá chegar nesse objetivo. Porém aeróbicos aceleram esse processo, e junto com o Oxyelite, então serão intensificados. Acho ideal o uso desse tipo de suplementos, se aliado a dieta + aeróbicos. Caso contrário, faria a dieta e nem tomaria o suplemento.

Durante anos de treino, já fiz por um tempo alongamentos pré-treino, e depois apenas pós. Posso dizer que não notei nenhuma melhora fazendo alongamentos antes. Tanto que quando alongava antes, foi exatamente quando tive uma lesão significativa. Desde que passei a alongar somente no pós, nunca mais tive nenhuma lesão. Eu acho que o indispensável, é o aquecimento. Fazendo uma pré-serie com carga irrisória. Ao meu ver isso prepara o músculo, tendões e articulações para o treinamento mais intenso. Noto que sempre que me esqueço de fazer aquecimento, tenho mais dificuldade com as cargas. Também pode-se fazer uma leve corrida na esteira, cerca de 3 minutos, apenas para o corpo elevar um pouco a temperatura, acho benéfico.

Cara, não se preocupa tanto com isso. Você não vai catabolizar por ficar em uma festa até tarde. Não é fugindo da rotina 1 dia, que colocará seus ganhos em risco. Ainda mais que vai se alimentar corretamente nesse dia. Apenas evite álcool, já que está ciclando. Se catabolizasse cada dia que fico em festa até tarde, então eu estava seco!

Tá tudo errado meu amigo.

Shake, OK. Pra que malto no pré? Malto apenas no pós com Whey está OK Albumina antes de dormir, também OK. Lembre-se do que já foi dito antes, tudo isso é inútil se não se alimentar corretamente. Então pense primeiramente (sempre) na dieta.

Quando se aplica no mesmo local, obviamente pode acontecer. A resposta você mesmo deu. Enfim, aplique em outras áreas nas próximas vezes.

Não conheço essa creatina. Como também não conheço relatos da mesma, então não sei se é confiável. O critério mais utilizado para saber da credibilidade/confiabilidade da Creatina, é ela conter o selo Creapure. Pelo que vi ela não contém, então não tem essa garantia. Isso não significa que seja ruim, mas serve como referência. Eu procuraria outra, existem creatinas Creapure por preço similar.

Eu ainda não consigo entender porque as pessoas tornam Suplementos e AEs a fórmula mágica do desenvolvimento muscular. Como se comer fosse um fator secundário. Por mais que pareça massacrante e óbvio dizer. Isso basicamente consiste em alimentação, descanso, treinamento e paciência. Alimentação é o fator primordial na construção de músculos. Se você se alimentar corretamente (dieta), então os suplementos são dispensáveis. Suplementos são para complementar (o nome já diz), e na minha opinião devem ser utilizados para acréscimo nos níveis de proteínas, carboidratos, vitaminas, aminos e etc.. não alcançados com uma dieta bem feita. Ou seja, teoricamente quando não se tem mais estômago pra comer. Ai o suplemento é benéfico pra auxiliar. De qualquer modo, respondendo a sua dúvida. Utilize um shaker, se não tiver compre um, é barato. E bata o Whey com água nele mesmo. Não é necessário liquidificador.

Na minha opinião, esse produto deve ter efeito nulo e ou paliativo. Ou no máximo servir como uma espécie de máscara para um abdominal mal desenvolvido. Mas não significa que aquilo de fato eliminou a gordura e ou hipertrofiou. Note que se passar qualquer creme, óleo no abdomen e ou em qualquer outro músculo, dá uma aparência de mais definido. Como os BB fazem em contest. Não acredito em produtos de uso tópico, com essa finalidade. Abdominais trabalhados são a união de hipertrofia com BF baixo. O resto é balela!

Você acabou de ter uma ginecomastia, que nem foi revertida, saiu só com cirurgia. E está pensando em utilizar PH's? Pense bem! Você é iniciante e ainda tem muito a crescer, pelas medidas. Acabou de voltar a treinar, siga firme com a alimentação, descanso e treinamento. Caso julgue necessário complemente alimentação com suplementação. Deixa isso de PHs/AEs mais pra frente!

Realmente essa dança é massa, pra quem sabe dançar. O Zyzz não é um dos mais experientes no assunto. Pesquisa no Youtube que tem muita coisa.

Antes de mais nada, seu tópico será fechado, pois está na área errada. Se você é frango, não é simplesmente tomar isso que te fará mudar. É preciso disciplina e paciência. Não tente pular etapas. Pelas suas medidas, dá pra saber que é iniciante. Então utilizar PH/AEs agora não faz o menor sentido. Invista em uma boa dieta e de repente complemente com suplementos, descanse e treine adequadamente, que será suficiente para ter bons ganhos. É muito cedo e você conhece pouco ou nada a respeito de AEs, então deixa isso pra depois.

O importante é a fonte, se comprar de fonte confiável, a chance de pegar uma falsificação é menor. Caso contrário, tem risco com todos ai. Normalmente os mais utilizados, também tem maior risco de falsificação. Existem sites confiáveis (estrangeiros) na internet que comercializam alguns desses produtos. Comprar neles é mais confiável do que com vendedor direto. Embora nesse caso exista alguns riscos na imprtação. Mas só pesquisar que você encontra.

Muito bom, parabéns!

Não acontecerá nada.. Só o arrependimento mesmo! Não precisa de TPC. Que isso não se repita.

Sinceramente nunca vi esse colateral pelo uso de AEs. Mas como o médico disse que colesterol e trigilicerides alterados podem ocasionar esses problemas. Então realmente é bom saber urgentemente se é o ciclo que está afetando esses níveis e causando esse problema. Na dúvida, faria interrupção do ciclo até saber a causa real. Vale mais perder um ciclo, do que ficar com algum problema na audição. Boa sorte!

Cara, você mesmo deu sua resposta. Fazendo uma dieta hipocalórica, estará perdendo peso e medidas. Então é absolutamente normal que perca braço e etc... Quando e se mudar para uma dieta hipercalórica, então manterá ou aumentará essas medidas. Faça uma dieta clean, para evitar ganhos significativos de gordura. E crescer mais lentamente com qualidade

Pra ser sincero, admiro extremamente o Fedor por sua história. É um excelente lutador, mas que já não está mais no patamar que o consagrou. Se eu fosse ele, já teria me aposentado por cima! Mudar para o UFC pra ele, pode ser arriscado. Porque enfrentaria lutadores de mais expressão, já que os melhores lutadores estão no UFC. Seria a chance dele se consagrar de vez, ou de queimar parte de sua reputação. E diminuir seu excelente cartel.